वॉलीबॉल में एक ब्लॉक एक तकनीकी रक्षात्मक तकनीक है जिसमें प्रतिद्वंद्वी की सेवा के बाद या हमलावर झटका के बाद उड़ने वाली गेंद का मार्ग अवरुद्ध हो जाता है। आइए ब्लॉक निष्पादन तकनीक पर विचार करें।
अनुदेश
चरण 1
ज्यादातर मामलों में, ब्लॉक को स्थानांतरित करने के बाद निष्पादित किया जाता है। खिलाड़ी नेट के सामने और उसके पास खड़ा होता है। खिलाड़ी के पैर घुटनों पर मुड़े हुए होते हैं और कंधे-चौड़ाई अलग और समान स्तर पर होते हैं, और पैर एक दूसरे के समानांतर होते हैं। हाथ कोहनियों पर मुड़े होने चाहिए, हाथ छाती के सामने होने चाहिए। गेंद के साथ खिलाड़ी (खिलाड़ियों) को दूरी के आधार पर अलग-अलग तरीकों से अपेक्षित बैठक स्थान पर ले जाया जाता है। वे छलांग से 2 मीटर से कम की दूरी पर, 2 से 3 मीटर से - एक अतिरिक्त कदम से और 3 मीटर से - दौड़कर, फिर नेट की ओर मुड़ते हैं।
चरण दो
उछाल। कूदने के दौरान, हाथ पहले कार्य करते हैं, और फिर पैर। खिलाड़ी, खुद को फर्श से उठाकर, अपनी बाहों को जाल के ऊपर लाता है ताकि वे कोहनी पर झुके रहें। फोरआर्म्स को ग्रिड के संबंध में थोड़ा ढलान मिलता है, और इस समय उंगलियां बेहतर रूप से तनावपूर्ण होती हैं और हथेलियां ग्रिड के समानांतर होती हैं। जाल के किनारे पर अवरुद्ध करते समय और स्थानांतरण द्वारा अवरुद्ध करते समय, हाथ की हथेली जाल के अंत के सबसे करीब होती है, एक मामूली कोण पर मुड़ जाती है। जैसे ही गेंद पास आती है, कोहनी आगे बढ़ती है और आगे बढ़ती है, फिर पीछे। इसी समय, कलाई के जोड़ मुड़े हुए होते हैं, और उंगलियां आगे और नीचे की ओर चलती हैं। गेंद पर प्रहार करते हुए हाथ गेंद को प्रतिद्वंद्वी की तरफ नीचे ले जाते हैं, जिसके बाद खिलाड़ी हाथों और जमीन को सीधा करता है।
