एक आदर्श शरीर एक ऐसी चीज है जिसका सपना कई लड़कियां किशोरावस्था से ही देखना शुरू कर देती हैं, क्योंकि यह आदर्श आकृति और इसके आदर्श मानदंड हैं जो उन्हें सुंदर और आकर्षक की श्रेणी में स्थान प्रदान करते हैं। अलग-अलग समाजों और सभ्यताओं के लिए, आदर्श शरीर अनुपात भिन्न होते हैं। हर लड़की एक सुंदर शरीर का निर्माण कर सकती है, लेकिन आपको इसे बहुत अधिक चाहने और सरल युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है।
अनुदेश
चरण 1
अपने शरीर को सुंदर बनाने के लिए अपने इच्छित लक्ष्य और विचारों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। कोई भी कार्य करने से पहले, सोचें और समझें कि वास्तव में आप परिणाम के रूप में क्या प्राप्त करना चाहते हैं।
चरण दो
इंटरनेट पर या किसी पत्रिका में मिलने वाली अगली ट्रेंडी डाइट पर तुरंत न जाएं। यह मत भूलो कि एक सुंदर शरीर में भी उत्कृष्ट स्वास्थ्य होना चाहिए। हर डाइट आपके लिए परफेक्ट नहीं होती।
चरण 3
आपको अच्छा खाना चाहिए और खुद को भूखा नहीं रखना चाहिए। उचित पोषण औसत दैनिक भोजन सेवन (कम से कम 1200 किलो कैलोरी) की खपत है, जो आवश्यक विटामिन, प्रोटीन और वसा से भरपूर है। मिठाई, आटा उत्पाद, वसायुक्त और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, मादक पेय छोड़ दें। अपने आहार से नमक को हटा दें, क्योंकि शरीर में द्रव का संचय चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है। प्राकृतिक फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं जो आसानी से और जल्दी अवशोषित हो जाएं। फलों, सब्जियों और डेयरी उत्पादों को वरीयता दें।
चरण 4
अतिरिक्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लें। अपने डॉक्टर से बात करें और वह आपको आवश्यक दवा लिखेंगे।
चरण 5
शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण, आवश्यक कारक पानी और इसका नियमित उपयोग है। यह वसा के जलने को प्रभावित करता है, संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, सेल्युलाईट और एडिमा को समाप्त करता है।
चरण 6
जितना अधिक आप आगे बढ़ेंगे, उतना ही स्वस्थ, अधिक सुंदर और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ नियमित रूप से करें। दिनचर्या से चिपके रहने की कोशिश करें और हर सुबह व्यायाम करें। इसमें एक सौम्य वार्म-अप, गर्दन, छाती, पेट, नितंब और पैर के व्यायाम शामिल हो सकते हैं।
चरण 7
अपनी पसंद का कोई भी खेल लें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप जो करते हैं उसका आनंद लें। याद रखें कि कक्षा में नियमितता और प्रेरणा महत्वपूर्ण हैं। यदि आपके पास फिटनेस क्लब में व्यायाम करने का अवसर नहीं है, तो आप इंटरनेट पर एक उपयुक्त वीडियो पा सकते हैं और इसमें दिए गए व्यायाम परिसरों को स्वयं कर सकते हैं।
चरण 8
हमेशा पर्याप्त नींद लें। दिन में कम से कम आठ घंटे सोएं। नींद के दौरान, शरीर ठीक हो जाता है, आराम करता है और कैलोरी बर्न करता है।
चरण 9
मालिश मत छोड़ो। कोमल ऊतकों पर इसके प्रभाव के कारण वसा के टूटने की प्रक्रिया होती है।
