लोग सबसे कम कीमत पर कुछ पाना चाहते हैं। यह पूरी तरह से वजन कम करने में सफलता पर लागू होता है। कई शुरुआती लोग कुछ चमत्कारिक इलाज की तलाश में इंटरनेट पर घंटों सर्फिंग करते हैं जो उन्हें इस सफलता को प्राप्त करने में जल्दी मदद करेगा। इस बीच, इस समय को उपयोगी रूप से खर्च किया जा सकता है - मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए। वे लगातार इस सवाल के जवाब की तलाश में रहते हैं: "वजन कम करने और एक सुंदर शरीर विकसित करने में सफलता कैसे प्राप्त करें?"
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है आरंभ करना! आपको बहुत सी चीजें गलत करने दें, संदेह आपको पीड़ा दें। किसी भी बिजनेस में शुरुआत करना बहुत जरूरी होता है। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के मार्ग के सबसे कठिन भाग को पार कर लेंगे - प्रेरक। सिद्धांत और क्रिया के बीच बहुत बड़ा अंतर है। बहुत सारे "विशेषज्ञ" हैं जो एबी प्रशिक्षण के सबसे छोटे विवरणों को जानते हैं और अभी भी घृणित saggy पेट के साथ घूमते हैं। वे बस सक्रिय कार्रवाई के लिए आगे नहीं बढ़ सके और हमेशा के लिए "सिद्धांतवादी" बने रहे। मैं तुमसे विनती करता हूं - कम से कम कुछ तो करो। खाली मत बैठो। पहला कदम बढ़ाओ!
चरण दो
दूसरी चीज जो आपकी सफलता की सेवा करेगी वह है निरंतरता। बहुत से लोग, पहले पैराग्राफ को पढ़कर, तुरंत कुर्सी को पीछे ले जाएंगे और प्रेस को प्रशिक्षित करने के लिए क्रंच करने के लिए लेट जाएंगे। शायद कुछ दिनों में वे इस प्रक्रिया को दोहराएंगे। लेकिन दस में से केवल एक को महीने दर महीने लगातार ऐसा करने की इच्छा होगी। याद रखें कि वजन कम करना और मांसपेशियों की वृद्धि हमारे शरीर के तनाव के अनुकूलन का एक बहुत ही चरम रूप है, जिसे वह बहुत अनिच्छा से करता है। कोई निरंतर प्रशिक्षण नहीं होगा - झबरा पेट के बजाय कोई सुंदर पेट नहीं होगा।
चरण 3
सफलता की तीसरी शर्त है दर्द। आपका व्यायाम इतना कठिन होना चाहिए कि प्रत्येक व्यायाम के अंत में आपको अपने पेट की मांसपेशियों में जलन (दर्द) महसूस हो। दर्द आपकी मांसपेशियों की अनुकूली प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करने के लिए आवश्यक तीव्र तनाव का एक संकेतक है। यदि आप अपनी मांसपेशियों को बहुत आसानी से प्रशिक्षित करते हैं, तो उन्हें भारी भार के अनुकूल होने और विकास दिखाने की आवश्यकता नहीं होगी। केवल विफलता के बिंदु तक प्रशिक्षण (जब मांसपेशियों में दर्द के साथ अंत में जलन होती है) पेट की मांसपेशियों की वृद्धि की ओर जाता है।
चरण 4
सफलता की चौथी शर्त है आहार। आपके पास बहुत मजबूत और विकसित एब्स हो सकते हैं, लेकिन वसा ऊतक की एक मोटी परत के नीचे इसे पूरी तरह से अनदेखा करें। एब्स की ट्रेनिंग के दौरान अक्सर लोग इस बात को पूरी तरह भूल जाते हैं। इस बीच, पेट की बहुत छोटी मांसपेशियां भी बेहद पुष्ट दिखेंगी, बशर्ते पेट में वसा की मात्रा कम हो।
चरण 5
यहां सफलता के लिए चार सरल शर्तें दी गई हैं: शुरू करें, लगातार व्यायाम करें (नियमित रूप से), दर्द के माध्यम से कठिन व्यायाम करें और अपने आहार का पालन करें। बाकी सब कुछ जो विज्ञापन इतना सुंदर और लगन से आप पर थोपना है, वह सिर्फ एक धोखा है ताकि आप और आपके सपनों पर पैसा कमाया जा सके। मूर्ख मत बनो।
