जन्म पहले ही हो चुका है, खुश माता-पिता अस्पताल से घर लौट रहे हैं। और अब एक महिला को कार्य का सामना करना पड़ता है (बेशक, एक बच्चे की देखभाल करने के बाद) - गर्भावस्था से पहले अपने फिगर को आकर्षक बनाने के लिए और पेट के ढीलेपन से छुटकारा पाने के लिए, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करें।
यह आवश्यक है
- - स्वस्थ आहार;
- - व्यायाम के लिए समय;
- - एक विशेष चिकित्सक।
अनुदेश
चरण 1
बच्चे के जन्म के तुरंत बाद एक पट्टी पहनना शुरू करें, जब तक कि निश्चित रूप से आपके पास इसके लिए कोई मतभेद न हो। यह आपके पेट को जल्दी से कसने में मदद करेगा और पहले प्रसवोत्तर दिनों से आपको नेत्रहीन पतला बना देगा।
चरण दो
हानिकारक खाद्य पदार्थों को अपने घर में प्रवेश करने से रोकें। अपने भोजन को व्यवस्थित करें ताकि मेनू में केवल स्वस्थ, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हों, लेकिन साथ ही, आपको पर्याप्त कैलोरी मिलनी चाहिए ताकि भूख न लगे। दलिया खाओ, केफिर पिओ, साधारण सूप पकाओ। बच्चे के जन्म के ठीक बाद आहार पर जाना सबसे अच्छा उपाय नहीं है। आखिरकार, आपको अभी भी अपने बच्चे को स्तनपान कराना है, और उसे सभी आवश्यक विटामिन प्रदान किए जाने चाहिए। फ्रिज में हमेशा ताजे फल और सब्जियां होनी चाहिए (लेकिन पहले मौसम में खीरा, टमाटर, पत्ता गोभी को अपने आहार में शामिल नहीं करना चाहिए)। अपने आहार का सख्ती से पालन करें। अकेले स्नैक्स के लिए न जाएं - यह केवल आपके स्वास्थ्य को कमजोर करेगा।
चरण 3
वर्कआउट को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इसे बच्चे के जन्म के कुछ समय बाद करना चाहिए। भारी व्यायाम के साथ तुरंत शुरुआत न करें। यह शरीर के लिए तनाव और गंभीर परिणामों के जोखिम दोनों हैं। इसलिए, किलोमीटर की दौड़ और व्यायाम को खत्म करें जिसमें बहुत अधिक धीरज की आवश्यकता होती है। अपनी स्थिति की निगरानी करें, और जब आपको लगे कि आप पहले से ही खेलों में गहन रूप से संलग्न हो सकते हैं, तो मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें।
चरण 4
नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार के परिणाम को समेकित करने के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट के परामर्श पर जाएं। उसकी सहमति देने के बाद, आप बच्चे के जन्म के बाद शरीर को बहाल करने के लिए विशेष सैलून की सेवाओं का सहारा ले सकते हैं। कुछ महिलाएं त्वचा क्षेत्रों को ट्रांसप्लांट करके सर्जिकल सुधार का भी सहारा लेती हैं।
