आधुनिक दुनिया में, लोग अपना अधिकांश समय बैठने की स्थिति में बिताते हैं। इसका मानव स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना आवश्यक है। स्वास्थ्य, लंबी उम्र, सुंदरता और मानसिक संतुलन बनाए रखने के लिए व्यायाम बहुत फायदेमंद है।
लगभग हर कोई समझता है कि शारीरिक शिक्षा स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन हर कोई, कुछ परिस्थितियों के कारण ऐसा नहीं करता है। एक व्यक्ति को अपनी शारीरिक क्षमताओं को विकसित करने की आवश्यकता होती है। और मुख्य प्रोत्साहन स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने का तथ्य होना चाहिए। प्रशिक्षण शुरू करने में कभी देर नहीं होती है, क्योंकि शारीरिक गतिविधि सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद होती है, यह मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करती है, स्मृति में सुधार करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम मस्तिष्क कोशिकाओं (न्यूरॉन्स) के निर्माण को बढ़ावा देता है। नियमित व्यायाम हृदय रोग से बचाता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जो धमनियों को बंद करने में योगदान देता है। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है। यह धमनियों से वसा को यकृत तक ले जाता है, जहां वे पित्त में परिवर्तित हो जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम यकृत की मांसपेशियों में कुछ पदार्थों के उत्पादन को बढ़ाता है जो कोलेस्ट्रॉल चयापचय को बदलते हैं, और व्यायाम सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जो मधुमेह को रोक सकता है। मोटे लोगों में, शारीरिक गतिविधि शरीर के वजन को बदले बिना रक्तचाप को कम करती है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि शारीरिक रूप से सक्रिय लोग स्तन और पेट के कैंसर, इस्केमिक, रक्तस्रावी स्ट्रोक के जोखिम को कम करते हैं। व्यायाम हड्डी के ऊतकों की ताकत को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस के विकास से बचाव होता है। व्यायाम ऊर्जा व्यय को बढ़ाकर चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है। एक व्यक्ति को अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने और आहार का सहारा लिए बिना भी शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने में क्या मदद मिलती है। एक सक्रिय जीवन शैली आपके यौन जीवन को बेहतर बना सकती है। व्यायाम से मांसपेशियों के काम में सुधार होता है, हृदय प्रणाली, स्वर में सुधार होता है, शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है। पुरुषों में नपुंसकता और इरेक्टाइल डिसफंक्शन का खतरा कम हो जाता है।खेल आनंद के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क पदार्थों के कामकाज को बढ़ाता है, जिससे अवसाद के लक्षणों की शुरुआत कम हो जाती है। यह साबित हो चुका है कि दिन में 30 मिनट का व्यायाम अवसाद से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है। नियमित व्यायाम रजोनिवृत्ति में संक्रमण के दौरान नकारात्मक परिवर्तनों को कम करने में मदद कर सकता है।
