कई लड़कियां, अपनी गर्भावस्था के बारे में जानने के बाद, खासकर अगर वह पहली हैं, तो अपने व्यवहार को इस तरह से बनाना शुरू कर देती हैं जैसे कि उन्हें कोई गंभीर बीमारी हो गई हो। आपको अधिक सावधान रहना चाहिए, लेकिन आपको शारीरिक गतिविधि से नहीं जुड़ना चाहिए, क्योंकि प्रसव भी एक तरह की शारीरिक गतिविधि है, जिसके लिए शरीर को अच्छी तरह से तैयार होना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं के लिए, एक्वा एरोबिक्स बहुत उपयोगी है, क्योंकि पानी में शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का गुण होता है। पानी में अचानक कोई हलचल करना असंभव है, और ज़्यादा गरम करना या ज़्यादा ठंडा करना भी असंभव है। नियमित एरोबिक्स कक्षाओं को भी प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन उनके दौरान गिरने और धक्कों की संभावना से बचने के लिए अतिरिक्त देखभाल की जानी चाहिए। योग उन लोगों के लिए उपयोगी है जो सही तरीके से सांस लेना सीखना चाहते हैं, जो बच्चे के जन्म के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। दिन में केवल एक घंटे दौड़ने की अनुमति है, इससे अधिक नहीं। यदि आप जॉगिंग पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इसे इस तरह से किया जाना चाहिए कि आप शांति से बात कर सकें और साथ ही सांस की कमी महसूस न करें। यदि दौड़ के दौरान अचानक गर्म हो जाता है, तो ब्रेक लेना बेहतर होता है: बैठो या बस शांत गति से चलो। साथ ही, कोई भी साइकिल चलाना रद्द नहीं करता है। आपको ऐसी बाइक की सवारी नहीं करनी चाहिए जहां कई बाधाएं और बाधाएं हों।
गर्भावस्था के दौरान किसी भी स्थिति में आपको सामान्य चलना नहीं छोड़ना चाहिए। पार्कों, चौकों और क्षेत्रों में चलना बेहतर है जहां सबसे कम निकास गैसें हैं, और अगर गर्मी के मौसम में चलना पड़ता है, तो आपको सीधे धूप के प्रभाव में नहीं आना चाहिए। एक्वा एरोबिक्स के साथ तैराकी पर भी विचार किया जा सकता है। सभी प्रकार के योनि संक्रमणों से बचाव पर विशेष ध्यान दें। इससे बचने के लिए आपको टैम्पोन का इस्तेमाल करना चाहिए। यदि ये गतिविधियाँ गर्भावस्था से पहले हुई हैं तो किसी भी स्थिति में आपको पेशेवर खेल नहीं छोड़ना चाहिए। उन्हें पांच महीने की अवधि तक जारी रखना काफी संभव है, केवल हल्के मोड में थोड़ा सा।
हालांकि, ऐसे खेल भी हैं जो गर्भावस्था के दौरान सख्त वर्जित हैं। इनमें स्कीइंग और स्केटिंग, रोलरब्लाडिंग, टेनिस, बैडमिंटन, गोल्फ, विंडसर्फिंग शामिल हैं। ऐसी कक्षाओं को उन लोगों के लिए बख्शते मोड में अनुमति दी जाती है, जो गर्भावस्था से पहले, उपरोक्त में से किसी एक में लगे हुए थे। फिर से सावधान रहें। और यह स्वाभाविक है कि बच्चा पैदा करने की अवधि के दौरान वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, डाइविंग, मार्शल आर्ट और पैराशूट जंपिंग को पूरी तरह से भूलना होगा। भले ही इन क्षेत्रों में पेशेवर व्यवसाय थे। एक मजबूत इच्छा के साथ, आप कुछ ऐसा पा सकते हैं जो इस व्यक्तिगत मामले में उपयुक्त हो, और खेल खेलना पूरी तरह से बंद न करें।
यह याद रखने योग्य है कि एक और जीवन अंदर रहता है और विकसित होता है, इसलिए सावधानी का निरंतर पालन अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
