खेल के लाभ संदेह से परे हैं। यदि आपके व्यायाम नियमित हैं, तो आपको एक स्वस्थ शरीर और उत्कृष्ट स्वास्थ्य की गारंटी दी जाती है। लेकिन क्या खेल इतना उपयोगी है अगर एक महिला गर्भवती है?
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला न केवल बच्चे को जन्म देती है, बल्कि धीरे-धीरे अपने शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करती है। बच्चे का जन्म शारीरिक और नैतिक दोनों रूप से एक बहुत ही कठिन प्रक्रिया है। एक और बातचीत, अगर आपका जन्म सर्जरी की मदद से किया जाएगा। लेकिन, अगर आप अपने आप को जन्म देने जा रही हैं, तो आपको अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने की जरूरत है। नैतिक तैयारी अक्सर डॉक्टरों और भविष्य की महिला के रिश्तेदारों के कंधों पर होती है। लेकिन एक महिला को अभी भी अपने शरीर को खुद ही तैयार करना होता है।
गर्भवती माँ को अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी। मध्यम व्यायाम आपकी मांसपेशियों को जन्म प्रक्रिया के लिए तैयार करेगा। इस मामले में, आपको वजन नहीं उठाना चाहिए, कूदना और दौड़ना चाहिए। लेकिन जिम्नास्टिक और तैराकी बहुत उपयोगी होगी। यदि संभव हो, तो यह गर्भवती माताओं की तैयारी के लिए विशेष समूहों में नामांकन के लायक है। एक अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में, आप स्वयं को और अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुँचाए बिना व्यायाम करने में सक्षम होंगे। यदि आपने गर्भावस्था से पहले खेल खेला है, तो आपको पहली तिमाही के दौरान दूसरे के मध्य तक अपने पिछले वर्कआउट को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। बेशक, आपको अपनी भलाई का मूल्यांकन करना चाहिए। लेकिन व्यायाम के सेट से प्रेस पर भार को बाहर करना आवश्यक नहीं है, खासकर जब पेट पहले से ही बढ़ना शुरू हो गया हो। पेट की तिरछी मांसपेशियों के लिए व्यायाम हैं। वे हानिरहित हैं और, शायद, इन सरल आंदोलनों के लिए धन्यवाद, आपको विशेष समर्थन बेल्ट पहनने की आवश्यकता नहीं है।
अपनी मांसपेशियों को टोन रखने का एक तरीका प्राच्य नृत्य पाठ्यक्रम है। थोड़ा विदेशी, लेकिन इस तरह का नृत्य पूरी तरह से प्लास्टिसिटी विकसित करता है। और फिर, आप मांसपेशियों को प्रशिक्षित करेंगे, जिसका लचीलापन बच्चे के जन्म और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। यहां तक कि प्रारंभिक सामान्य पाठ्यक्रमों में उनके कार्यक्रम में प्राच्य नृत्य के तत्व शामिल हैं। लेकिन जब पेट पहले से ही दिखाई दे रहा है, तो ऐसी गतिविधियों को contraindicated है। एक प्रकार का जिम्नास्टिक भी है जिसे बॉडी फ्लेक्स कहा जाता है। इसमें साँस लेने के व्यायाम का एक सेट और एक विशेष तकनीक शामिल है जो आपको सही ढंग से आराम करना सिखाएगी। आपको अपने शरीर को सुनते हुए इस तरह के जिम्नास्टिक को नियमित रूप से करने की आवश्यकता है। अगर इसका कोई कारण नहीं है तो आप पढ़ाई को बिल्कुल भी बंद नहीं कर सकते। गर्भवती माताओं के लिए योग करना बहुत उपयोगी होता है। प्रत्येक योग विद्यालय में उन महिलाओं के लिए विशेष समूह हैं जो प्रसव की तैयारी कर रही हैं।
किसी भी मामले में, आप किस प्रकार के खेल में संलग्न होंगे, यह चुनने से पहले, आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। आखिरकार, यह अवधि आपके और आपके होने वाले बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। एक विशेषज्ञ आपको शारीरिक व्यायाम का एक सेट चुनने में मदद करेगा जो आपके लिए आदर्श होगा।
