पैल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए केगेल व्यायाम महिलाओं की कई समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है। वे मूत्र असंयम को रोकते हैं, योनि की मांसपेशियों की टोन में सुधार करते हैं, संवेदनशीलता बढ़ाते हैं और रक्त के ठहराव को रोकने में मदद करते हैं। लेकिन एक आधुनिक महिला के लिए नियमित रूप से वर्कआउट करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए ऐसे अनोखे गैजेट बनाए गए हैं जो इस प्रक्रिया को मजेदार और प्रभावी बनाते हैं।
केगेल ट्रेनर्स
आज आप किसी भी सेक्स शॉप के साथ-साथ दुर्लभ चिकित्सा उपकरण सैलून में केगेल सिमुलेटर खरीद सकते हैं। वे बहुत सरल या बहुत जटिल हो सकते हैं। कीमत डिजाइन, सामग्री और सुविधाओं पर निर्भर करती है।
वेजाइनल बॉल्स सबसे सरल व्यायाम मशीन हैं। ज्यादातर ये दो गेंदें होती हैं, जो एक जम्पर द्वारा एकजुट होती हैं, जिन्हें महिला के अंदर रखा जाता है। व्यास और वजन भिन्न हो सकते हैं, जितना भारी होगा, वांछित आंदोलनों को करना उतना ही कठिन होगा। अशक्त महिलाओं के लिए, आपको 2 सेमी से अधिक के व्यास वाले विकल्प चुनने की आवश्यकता है।
भारी गेंदें बिना लेस के हो सकती हैं। उनका वजन बहुत अधिक है, लेकिन उनका आकार 1.5 सेमी से अधिक नहीं है। आप एक या अधिक उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो लंबे समय से पाठ का अभ्यास कर रहे हैं और योनि की मांसपेशियों के सभी तीन समूहों को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।
वजन प्रशिक्षण उपकरण। यह दो टुकड़े की चीज है - एक शरीर में डाला जाता है, दूसरा बाहर रहता है। उपयोग करने के लिए कम सुविधाजनक, लेकिन लोड को विनियमित करने में मदद करता है। यह अलग दिख सकता है।
आधुनिक केगेल प्रशिक्षक
आज ऐसे उपकरण हैं जो हर कसरत को एक खेल जैसा महसूस कराते हैं। उनकी विशेषता शारीरिक आकार और स्मार्टफोन से कनेक्शन है। एक विशेष एप्लिकेशन एक व्यक्तिगत ट्रेनर के रूप में कार्य करता है: यह आपको कसरत की शुरुआत की याद दिलाता है, आपको बताता है कि क्या करना है और आपको परिणामों को ट्रैक करने की अनुमति देता है।
फ्लेमिंगो मैजिक मोशन या मैजिक केगेल मास्टर आपको यह बताने के लिए कंपन का उपयोग करता है कि आपकी मांसपेशियों को कब निचोड़ना है और कब आराम करना है। कई प्रशिक्षण मोड हैं: धीरे-धीरे, कार्य अधिक कठिन हो जाते हैं ताकि परिणाम तेजी से दिखाई दे। और निष्पादन की निगरानी भी की जाती है: एक ग्राफ के रूप में आप निष्पादन की आवृत्ति देख सकते हैं।
आधुनिक योनि गेंदों का उपयोग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जा सकता है, उनका उपयोग उत्तेजना के लिए भी किया जा सकता है। वे विभिन्न तीव्रताओं के साथ कंपन करना जानते हैं, जिससे सुखद भावनाएं उत्पन्न होती हैं। वे युगल हस्तमैथुन या फोरप्ले के लिए उपयुक्त हैं। उन्हें अंदर भी पहना जा सकता है, यहां तक कि काम पर भी, और किसी भी समय चालू किया जा सकता है।
खिलौनों को ले जाना जीवन को उज्जवल बनाता है क्योंकि आप अपने साथी पर उन्हें नियंत्रित करने के लिए भरोसा कर सकते हैं। वह दूर से प्रभाव की तीव्रता को चालू और बदल सकता है। और यह भावनाओं में विविधता ला सकता है, जीवन को अधिक मज़ेदार और रोमांचक बना सकता है।
केगेल व्यायाम मशीन कैसे चुनें?
यह तुरंत तय करने लायक है - किस उद्देश्य के लिए इसकी आवश्यकता है। अगर यह सिर्फ अभ्यास के लिए है, तो पर्याप्त गेंदें हैं, लेकिन अगर खेल के लिए, तो यह आधुनिक गैजेट्स पर रुकने लायक है।
सामग्री पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। सभी सिलिकॉन मॉडल में सबसे सुरक्षित। यह उन लोगों से बचने के लायक है जिन्हें धोना मुश्किल है।
आपको तुरंत उन्नत संस्करण खरीदने की आवश्यकता नहीं है। धीरे-धीरे आंदोलनों को जटिल बनाने और मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित न होने के लिए मध्यम वजन वाले मॉडल को चुनना बेहतर होता है।
केगेल व्यायाम का उपयोग करने से आपकी भलाई में सुधार करने और आपकी कामुकता को बढ़ाने में मदद मिलेगी। पहले से ही हजारों महिलाओं ने खुद पर इसके प्रभावों का परीक्षण किया है, और उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किए हैं।
