ज़ुम्बा अतिरिक्त पाउंड से लड़ने, स्लिम फिगर हासिल करने और शारीरिक फिटनेस में सुधार करने के सबसे लोकप्रिय (और, कई के अनुसार, सबसे सुखद) तरीकों में से एक है। उग्र लातीनी, रेगेटन, साल्सा और मेरिंग्यू की लय का संयोजन आपको व्यायाम के दौरान प्रयास करने की अनुमति नहीं देता है। इसके बजाय, कभी भी चिकनी शरीर की गतिविधियों और एक महान समय से पूर्ण संतुष्टि!
ज़ुम्बा हर साल तेजी से लोकप्रिय खेल बनता जा रहा है। मुझे आश्चर्य है क्योंकि? इस एरोबिक्स विकल्प के लाभों की खोज करें। पता करें कि आपको इन कक्षाओं में क्यों जाना चाहिए और नियमित रूप से ज़ुम्बा करके आप क्या प्राप्त कर सकते हैं! यह न केवल मजेदार है, बल्कि यह आपको पतला फिगर पाने में भी मदद कर सकता है।
आप कितना वजन कम कर सकते हैं? जुंबा से कितनी कैलोरी कम होती है? यह विशेष फिटनेस कार्यक्रम जिम के लिए एक योग्य प्रतिस्थापन क्यों है? कई फायदे हैं, लेकिन अपना मन बनाने और कोशिश करने के लिए कम से कम मुख्य 10 को जानना काफी है।
जुंबा के 10 फायदे
1. भारी मात्रा में कैलोरी बर्न करता है
बार-बार किए गए परीक्षणों से पता चलता है कि एक घंटे के प्रशिक्षण में 800 किलो कैलोरी तक जल जाती है! क्या यह एक अद्भुत परिणाम नहीं है? तुलना के लिए, दौड़ने का एक घंटा लगभग 450 किलो कैलोरी जलता है। बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या जुंबा की मदद से वजन कम करना संभव है। सरल उत्तर है हां!
2. मांसपेशियों का निर्माण
जिम में प्रशिक्षण के विपरीत, सभी मांसपेशी समूह एक ही समय में शामिल होते हैं। अभ्यास में इसका क्या मतलब है? आपका पूरा शरीर लोचदार हो जाता है और अतिरिक्त वसा बहा देता है।
3. विविधता और स्थिरता
एक कारण है कि महिलाएं जिम में वर्कआउट करना पसंद नहीं करती हैं। मशीन चलाना और कार्डियो करना सबसे मुश्किल महिलाओं को भी बंद कर सकता है। यह उबाऊ और नीरस है। लेकिन जुंबा के मामले में सब कुछ अलग है। विभिन्न आंदोलनों और गर्म संगीत के लिए धन्यवाद, समय अगोचर रूप से गुजरता है, और सक्रिय अभ्यासों के लिए धन्यवाद, शरीर को एक विशाल प्राप्त होता है, लेकिन एक ही समय में, सरल भार!
खेलों में पहला कदम उठाना मुश्किल होता है, लेकिन अगले कसरत पर जाना और फिर बार-बार जाना और भी मुश्किल होता है। ज़ुम्बा, एक नियम के रूप में, खुशी के साथ अपेक्षित हैं।
4. तेजी से परिणाम और तेजी से वजन घटाने
नियमित व्यायाम एक व्यायाम प्रभाव पैदा करेगा जो कुछ ही हफ्तों में ध्यान देने योग्य होगा।
5. तनाव दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है जुंबा
व्यायाम रोजमर्रा की जिंदगी के सभी तनावों को दूर करने में मदद करता है और आपको आराम और शांत महसूस कराता है। मुद्दा यह है कि मानसिक थकान को हमेशा शारीरिक थकान के साथ-साथ चलना चाहिए। यदि यह संतुलन बना रहे तो व्यक्ति आराम महसूस करता है।
6. प्रशिक्षण सभी के लिए उपयुक्त है
शुरुआती, उन्नत, युवा या बूढ़े - हर कोई ज़ुम्बा कक्षाओं में भाग ले सकता है, और क्या अधिक है - बिना किसी अपवाद के, सभी को समान लाभ और आनंद मिलेगा।
7. सुखद शगल का प्रभाव
सिमुलेटर पर व्यायाम करते समय क्या एक घंटा भी अनंत काल जैसा लगता है? अगर किसी व्यक्ति को वह पसंद नहीं है जो वह कर रहा है, तो ऐसा ही होता है। और जुंबा में यह घड़ी पलक झपकते ही बीत जाती है।
8. नए लोगों से मिलना
संगठित सत्रों में भाग लेना प्रतिभागियों के बीच एक बंधन बनाता है क्योंकि उन सभी का एक समान उद्देश्य और बातचीत के कई विषय होते हैं।
9. बेहतर शरीर जागरूकता
नृत्य करते समय, एक व्यक्ति उन मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है जिनका उपयोग सिमुलेटर पर व्यायाम करते समय नहीं किया जाता है। एक उदाहरण पीठ की मांसपेशियां हैं, जो प्रशिक्षित होने पर रीढ़ के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। इस तरह सिर्फ एक वर्कआउट में पूरा शरीर पूरी तरह से काम करता है। इसके अलावा, प्रतिभागी अपने शरीर को स्वीकार करना शुरू कर देता है क्योंकि आंदोलन तरल और अत्यंत स्त्रैण हो जाते हैं!
10. खुशी महसूस करना
नियमित व्यायाम से शरीर एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन का स्राव करता है। यह उनके लिए धन्यवाद है कि हम अभ्यास के अंत के बाद आराम और पूरी तरह से खुश महसूस करते हैं!
ज़ुम्बा का अभ्यास कैसे शुरू करें?
आप दो विधियों में से एक चुन सकते हैं।
सबसे पहले टीम वर्क के लिए एक फिटनेस क्लब में शामिल होना है। हालाँकि, यदि आप विभिन्न कारणों से घर पर अध्ययन करना पसंद करते हैं, तो आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है। विभिन्न व्यायाम विविधताओं को दर्शाने वाले यूट्यूब चैनलों पर कई वीडियो हैं। जिसे आप पसंद करते हैं उसे चुनें और वर्चुअल इंस्ट्रक्टर के साथ मॉनिटर के सामने डांस करें। यह वास्तव में आसान है! बस इसे आजमा के देखो!
