आदर्श रूप से, मोटे व्यक्ति को प्रति माह केवल 4 किलो वजन कम करना चाहिए। यह वह गति है जो स्वास्थ्य समस्याओं और दीर्घकालिक परिणामों की अनुपस्थिति की गारंटी देती है। लेकिन कुछ लोग धीरे-धीरे वजन कम नहीं करना चाहते हैं, लेकिन जल्द से जल्द दृश्यमान परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। खैर, इन अधीर लोगों के लिए, मात्रा और किलोग्राम को जल्दी से खोने के कई तरीके हैं।
निर्देश
चरण 1
मोनो-डाइट मोनो-डाइट शुरू करें। मोनो डाइट आपको रिकॉर्ड समय में कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करने में मदद करेगी। ये आहार एक या दो खाद्य पदार्थ खाने पर आधारित होते हैं। मोनो-डाइट में एक प्रकार का अनाज, केफिर, सेब, पनीर और अन्य आहार शामिल हैं। मोनो-डाइट के उपयोग के दौरान जितना हो सके उतना पानी पीना और विटामिन लेना आवश्यक है। इन आहारों की संरचना, एक नियम के रूप में, पोषण विशेषज्ञों को डरावनी स्थिति में डाल देती है, और इसलिए इसे 12-14 दिनों से अधिक समय तक एक प्रकार का अनाज आहार पर बैठने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जिसके दौरान 8 किलो तक वजन कम करना काफी संभव है। वजन। वही बाकी पर लागू होता है - डेयरी, केफिर, पनीर, सेब, आदि।
चरण 2
प्रोटीन डाइट: प्रोटीन डाइट लें। प्रोटीन आहार के केंद्र में कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति है। प्रोटीन आहार में एटकिंस आहार, क्रेमलिन आहार, जापानी आहार और अन्य शामिल हैं। उनमें से प्रत्येक अपना आहार ग्रहण करता है, लेकिन उनमें से प्रत्येक के दिल में कार्बोहाइड्रेट की अस्वीकृति है। प्रोटीन आहार पर बैठे हुए स्टार्चयुक्त सब्जियां, फल, मिठाइयां, आटा उत्पाद और शराब प्रतिबंधित है। प्रत्येक आहार के लेखक प्रति माह कम से कम दस किलोग्राम वजन कम करने का वादा करते हैं। प्रोटीन आहार अत्यधिक विवादास्पद हैं। एक व्यक्ति को संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। प्रोटीन आहार के आहार में, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के प्रति एक बहुत बड़ा पूर्वाग्रह है, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, फाइबर और अन्य पदार्थों में गरीब जो मानव शरीर की आवश्यकता होती है। साथ ही, प्रोटीन आहार कम कैलोरी (के लिए) को संदर्भित करता है उदाहरण के लिए, जापानी आहार में दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री लगभग 1000 किलोकलरीज है)। यह, निश्चित रूप से, चयापचय को धीमा करने में मदद करेगा, और इसलिए, आहार छोड़ने के बाद और भी तेजी से वजन बढ़ना।
चरण 3
लिपोसक्शन जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का एक और तरीका है लिपोसक्शन। यदि आपके पास, निश्चित रूप से, अतिरिक्त धन (बहुत) और पुनर्प्राप्ति अवधि के लिए समय है, तो सर्जन सामान्य संज्ञाहरण के तहत ऑपरेशन के दौरान रोगी के शरीर से अतिरिक्त वसा को हटा देता है। एक ऑपरेशन में, आप 3-5 किलोग्राम वसा खो सकते हैं।
चरण 4
बॉडीफ्लेक्स डू बॉडीफ्लेक्स - जिमनास्टिक जो सरल व्यायाम और एक विशेष श्वास आहार को जोड़ती है जो मांसपेशियों को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है, जिससे वसा का शाब्दिक अर्थ "जला" होता है। तेजी से वजन घटाने में बॉडीफ्लेक्स सिस्टम ने खुद को बहुत अच्छी तरह साबित किया है। आपको 15 मिनट तक रोजाना 1-2 बार जिम्नास्टिक करना चाहिए।
