पतली कमर हर लड़की का सपना होता है! ऐसी कमर वाली लड़की पुरुष के ध्यान से अनजान नहीं होगी, क्योंकि यह एक आदमी को उदासीन छोड़ सकती है: आकर्षक वक्र और मोहक आकृति।
लेकिन इसमें लड़की क्या मदद कर सकती है? इस समस्या का एक बढ़िया समाधान है! एक हूला हूप प्राप्त करें - थोड़ा संशोधित बनावट वाला एक घेरा।
कमर पतली कैसे होती है?
हुला हूप के घूमने से न केवल मांसपेशियां, बल्कि त्वचा भी मजबूत होती है, अतिरिक्त कैलोरी भी बर्न होती है और रक्त संचार बढ़ता है, जिससे कमर, कूल्हों और पेट के आयतन में कमी आती है।
यदि आप निर्णायक रूप से प्रशिक्षण में शामिल होते हैं, और वे व्यवस्थित हो जाते हैं, तो केवल इस मामले में आपको सकारात्मक परिणाम मिलेगा। आप खेल के उपकरणों पर बड़ा खर्च नहीं करेंगे, लेकिन आपको मनचाहा परिणाम भी मिलेगा।
याद रखें, प्रभावशीलता हूला हूप रोटेशन तकनीक पर निर्भर करती है। अपने पैरों को अपने लिए एक आरामदायक स्थिति में रखें, सबसे आरामदायक स्थिति कंधे-चौड़ाई अलग होगी, क्योंकि यह घेरा का मुफ्त घुमाव प्रदान करेगी।
प्रभाव के रोटेशन की गति नहीं जोड़ेगी, इसलिए अपने लिए उपयुक्त और इष्टतम गति चुनें। व्यायाम को निष्पादन समय बढ़ाने के साथ किया जाना चाहिए।
कुछ मिनटों से शुरू करें और धीरे-धीरे अपना लीड टाइम बढ़ाएं।
नियमित, गहन प्रशिक्षण आपको परिणाम की प्रतीक्षा में नहीं रखेगा और यह कुछ दिनों में दिखाई देगा। इस तरह के एक महीने के प्रशिक्षण से कमर क्षेत्र से 2 से 5 सेंटीमीटर का नुकसान होगा। परिणाम प्रभावशाली नहीं है, इसलिए हर चीज में स्वस्थ आहार शामिल करें।
सही हुला हूप कैसे चुनें?
आधुनिक खेल उपकरण बाजार घेरा चयन की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। आपके लिए सबसे सुविधाजनक कौन सा होगा, आप इस खूबसूरत वस्तु को पहले घुमाकर ही समझ सकते हैं।
आप प्लास्टिक या धातु की गेंदों, या मैग्नेट के साथ हुला हूप चुन सकते हैं। क्या एक भारी घेरा सर्वोत्तम परिणाम देगा? नहीं, यह कई लड़कियों का भ्रम है। एक भारी घेरा रीढ़ पर बहुत अधिक तनाव डालेगा और इसलिए इसके नकारात्मक प्रभाव और अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।
मालिश गेंदों के साथ एक पूर्वनिर्मित प्लास्टिक घेरा किसी भी लड़की के लिए उपयुक्त है।
क्या हुला हूप के साथ अभ्यास करने के लिए कोई मतभेद हैं?
बेशक, लेकिन उनमें से बहुत कम हैं, यह गर्भावस्था और महत्वपूर्ण दिनों का समय है। इसके अलावा, आपको मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों वाले लोगों के लिए हुला हूप को नहीं घुमाना चाहिए।
व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को कस कर प्रसवोत्तर फिटनेस में सुधार कर सकता है। इस तरह के अभ्यासों के साथ, आपको प्रभाव की गारंटी है!
