हुलाहूप एक लोकप्रिय खेल उपकरण है जो बचपन से सभी से परिचित है। यह एक बड़े व्यास का प्लास्टिक या एल्यूमीनियम घेरा है, जिसे शरीर के चारों ओर घुमाया जाना चाहिए। हुला हूप को घुमाना काफी सरल है, मुख्य बात यह है कि अपनी कमर और कूल्हों को हिलाना बंद न करें।
कौन सा हुला हूप चुनना है
बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि उचित प्रभाव के लिए एक भारी जड़ी हुप का उपयोग किया जाना चाहिए। यह सच नहीं है, ऐसा हुला हूप शुरुआती लोगों के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त है। नतीजतन, आपको पतली कमर नहीं मिलेगी, बल्कि बहुत सारे घाव होंगे। आदर्श विकल्प एक चिकना एल्यूमीनियम घेरा होगा (वैसे, यह कीमत के मामले में बहुत सस्ता है)। यदि यह घेरा आपको पर्याप्त भारी नहीं लगता है, तो बस 2 एल्यूमीनियम हुप्स को टेप से जोड़ दें। समय के साथ, आप अधिक गंभीर सिमुलेटर पर आगे बढ़ सकते हैं - सतह पर सिलिकॉन स्पाइक्स के साथ हुला हुप्स।
हुलाहूप और वजन घटाने
कमर को कम करने के लिए केवल हुला हूप को घुमाना ही काफी नहीं होगा - आपको अपने आहार को जरूर संशोधित करना चाहिए। यह एक आहार नहीं है, बल्कि एक उचित संतुलित आहार है। कम संख्या में क्रांतियों के साथ हुला हूप को मोड़ना शुरू करना बेहतर है, धीरे-धीरे कसरत की अवधि बढ़ाना। सामान्य तौर पर, प्रभाव को महसूस करने के लिए, आपको बिना रुके लगभग 1500 चक्कर लगाने होंगे। नियमित प्रशिक्षण सफलता की कुंजी है। वैसे आप हुला हूप को न सिर्फ कमर पर बल्कि बाजुओं, कूल्हों और यहां तक कि पैरों पर भी ट्विस्ट कर सकती हैं।
किसके लिए हुला हूप को contraindicated है: हुला हूप में कई प्रकार के contraindications हैं - उदर गुहा के रोग, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं, इंटरवर्टेब्रल हर्निया, साथ ही कमर क्षेत्र में उभरे हुए मोल्स और पेपिलोमा, जो घेरा से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।
