शरीर को आकार देने वाला घेरा एक अद्भुत व्यायाम मशीन है जो आपकी कमर के आसपास अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करती है। यह आपको पेट और पक्षों पर जमा को कम करने की अनुमति देता है, जो वजन कम करने वालों के लिए बहुत फायदेमंद है। और सिम्युलेटर में ज्यादा खर्च नहीं होता है, लेकिन चुनाव को जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए।
अनुदेश
चरण 1
आधुनिक बाजार में बहुत सारे हुला हुप्स हैं, वे वजन, तत्वों की संख्या, मालिश संलग्नक की उपस्थिति और वजन में भिन्न हैं। यह महत्वपूर्ण है कि सबसे महंगा या सबसे चमकीला न खरीदें, प्रभावशीलता इस पर निर्भर नहीं करती है, बल्कि प्रशिक्षण की तीव्रता पर निर्भर करती है। यदि घेरा सही ढंग से नहीं चुना गया है, तो कक्षाएं बहुत अप्रिय होंगी, जिसका अर्थ है कि आपको परिणाम की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि आप बहुत जल्दी खुद को पीड़ा देना बंद कर देंगे।
चरण दो
हूला हूप का व्यास मायने रखता है। यह 1 मीटर से अधिक होना चाहिए। इसे फर्श पर रखें और सुनिश्चित करें कि शीर्ष आपकी कमर से ऊंचा है। यदि वलय छोटा है, तो यह वांछित परिणाम नहीं देगा।
चरण 3
यदि आपने लंबे समय तक घेरा नहीं बनाया है या खेल नहीं खेला है, तो धातु का घेरा खरीदना बेहतर है। यह महंगा नहीं है, इसका वजन 1 किलो तक है। उस पर सिम्युलेटर का उपयोग करना सीखना आसान है, और फिर पक्षों को चोट नहीं लगती है, कोई गंभीर सूजन और चोट नहीं होती है। अगर 3 हफ्ते के अंदर आप इसे 30 मिनट तक इस्तेमाल करें तो पेट गायब हो जाएगा।
चरण 4
उन लोगों के लिए जो डिवाइस का उपयोग करना जानते हैं, प्लास्टिक मॉडल उपयुक्त हैं। आप कांटों के बिना एक नियमित चुन सकते हैं। यह हल्का है, इस वजह से इसे धातु की तुलना में मोड़ना अधिक कठिन है, यह हर समय गिरने का प्रयास करता है। या आप एक तह विकल्प चुन सकते हैं, इसका वजन अधिक होगा। लेकिन इस तरह के हुला हूप का प्लस यह है कि यह बहुत कम जगह लेता है, इसे मोड़ा और हटाया जा सकता है, और इसे ले जाना आसान है। ऐसे विकल्प हैं जहां प्रत्येक व्यक्तिगत भाग को भरा जा सकता है, जिससे वजन बढ़ जाता है। लोड बढ़ाने के लिए यह आवश्यक है। विशेष भराव हैं, लेकिन नियमित रेत भी करेंगे। प्रशिक्षण के पहले कुछ महीनों में यह आवश्यक नहीं होगा, लेकिन भविष्य में आप घेरा को और अधिक प्रभावी बना सकते हैं।
चरण 5
मसाज करने वाले तत्वों वाला हुला हूप काफी असरदार माना जाता है। रोटेशन की प्रक्रिया में, विशेष प्रोट्रूशियंस वसा ऊतक पर कार्य करते हैं, वे एक मालिश प्रभाव पैदा करते हैं, और यह आपको कमर को जल्दी से पतला करने की अनुमति देता है। लेकिन ऐसी बातों के बाद काफी गंभीर चोट के निशान नजर आते हैं। पुन: प्रशिक्षण बहुत दर्दनाक लगता है। विकल्प बहुत प्रेरित लोगों के लिए उपयुक्त है जो आधे रास्ते से शुरू किए गए काम को नहीं छोड़ते हैं।
चरण 6
कैलोरी काउंटर वाला हुला हूप उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने पोषण की निगरानी करते हैं। इसमें बिल्ट-इन स्पेशल सेंसर है जो बैटरी से चलता है। यह सिम्युलेटर के चक्करों की संख्या को रिकॉर्ड करता है और खर्च की गई ऊर्जा की मात्रा बताता है। यह उन क्षणों में बहुत सुविधाजनक होता है जब आपने अपने आप को मिठाई के साथ लाड़ प्यार किया है और चाहते हैं कि यह आपके पेट पर जमा न हो। लेकिन ध्यान रखें कि केक का एक टुकड़ा लेने के लिए, आपको तेज गति से कम से कम 40 मिनट के लिए घेरा घुमाना होगा।
