अमीनो एसिड प्रोटीन के निर्माण खंड हैं, और प्रोटीन मांसपेशियों के ऊतकों के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक है। उनमें से कुछ शरीर द्वारा निर्मित किए जा सकते हैं, कुछ केवल बाहर से आ सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
अमीनो एसिड आमतौर पर एथलीटों द्वारा एक खेल पूरक के रूप में अलगाव में लिया जाता है। यह व्यायाम के बाद मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी में तेजी लाने में मदद करता है, साथ ही सहनशक्ति को भी बढ़ाता है।
चरण दो
कुल मिलाकर, मानव शरीर में 20 अमीनो एसिड होते हैं, उनमें से 9 का उत्पादन नहीं होता है। ब्रांकेड-चेन बीसीएए एमिनो एसिड एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण हैं। इनमें आइसोल्यूसीन, ल्यूसीन और वेलिन शामिल हैं।
चरण 3
बीसीएए समूह के अमीनो एसिड मांसपेशियों को विनाश से बचाते हैं और शरीर में वसा ऊतक के प्रतिशत को कम करने में मदद करते हैं। Isoleucine मांसपेशियों की वृद्धि को सक्रिय करता है, जब इसकी कमी होती है, तो मांसपेशियों के ऊतक टूटने लगते हैं।
चरण 4
मांसपेशियों में ग्लाइकोजन से ऊर्जा प्राप्त करने की प्रक्रिया में आइसोल्यूसीन एक आवश्यक भूमिका निभाता है, इसलिए इसकी कमी हाइपोग्लाइसीमिया द्वारा प्रकट होती है। व्यक्ति सुस्ती, उनींदापन, भूख में कमी का अनुभव करता है।
चरण 5
ल्यूसीन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। तेजी से घाव भरने को बढ़ावा देता है, अधिक काम को रोकता है।
चरण 6
वेलिन का तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह तंत्रिका कोशिकाओं के माइलिन म्यान की रक्षा करता है। यह बीसीएए अमीनो एसिड के बाकी हिस्सों की तरह मांसपेशियों की कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का स्रोत है। दर्द और तापमान के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को कम करता है, सेरोटोनिन के स्तर में कमी को रोकता है।
चरण 7
अन्य महत्वपूर्ण अमीनो एसिड में लाइसिन, मेथियोनीन, फेनिलएलनिन, थ्रेओनीन, आर्जिनिन शामिल हैं। लाइसिन मांसपेशियों की वृद्धि में शामिल है और कार्निटाइन के सक्रिय संश्लेषण को बढ़ावा देता है। कार्निटाइन एक पदार्थ है जो वसा जलने की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है।
चरण 8
लाइसिन कोलेजन के उत्पादन में शामिल है, कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है। यह सब मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है।
चरण 9
मेथियोनीन जिगर में वसा के जमाव को रोकता है, तेजी से वसूली को बढ़ावा देता है। यह शरीर से भारी धातुओं को निकालने में भाग लेता है, गुर्दे की रक्षा करता है।
चरण 10
फेनिलएलनिन प्रोटीन उत्पादन को तेज करता है, चयापचय दर को नियंत्रित करता है। इसका उपयोग शरीर द्वारा कई महत्वपूर्ण हार्मोन बनाने और भूख को दबाने के लिए किया जाता है।
चरण 11
थ्रेओनीन उचित स्तर पर प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज का समर्थन करता है; इस अमीनो एसिड के बिना, शरीर अधिक काम करने के लिए अतिसंवेदनशील होगा। यह चयापचय और पाचन प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है, प्रोटीन संश्लेषण के उप-उत्पादों को खत्म करने में मदद करता है।
चरण 12
Arginine शरीर को बहाल करने में भी मदद करता है, और रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।
