कई निष्पक्ष सेक्स अपना वजन कम करना चाहते हैं। ऐसा करना इतना आसान नहीं है। अपने आप को मीठे, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों, नमकीन खाद्य पदार्थों तक सीमित रखना मुश्किल हो सकता है। सबसे आम कारण हमारा मनोविज्ञान है। कोई भी निषेध उसका उल्लंघन करने की इच्छा उत्पन्न करता है। ऐसे कई व्यायाम हैं जो आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकते हैं।
ज़रूरी
आपको केवल इच्छा, सही दृष्टिकोण और एक अच्छे मूड की आवश्यकता है।
निर्देश
चरण 1
एक व्यायाम जो किसी भी स्थिति में किया जा सकता है। चलते समय भी। हम गहरी सांस लेते हैं और पेट में खींचते हैं। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो अपने पेट को फुलाएँ। एक दृष्टिकोण में, इस तरह के व्यायाम को कम से कम 40 बार करना आवश्यक है।
चरण 2
एक खुली खिड़की के सामने खड़े हो जाओ। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। इस पोजीशन में हम गहरी सांस लेते हैं और छोड़ते हैं। एक दृष्टिकोण में, आपको यह व्यायाम कम से कम 10 बार करना चाहिए।
चरण 3
खड़े होकर, हाथ बेल्ट पर। हाथों में से एक को ऊपर उठाएं और बगल की तरफ झुकें, कमर को मोड़ें - साँस छोड़ें। प्रारंभिक स्थिति में लौट आया - श्वास। दोनों दिशाओं में कई बार दोहराया।
