मजबूत हाथ बहुत अच्छे होते हैं, हालांकि वे वास्तविक शक्ति नहीं दे सकते। शक्ति तीन चीजों से बनी है - उच्च आत्म-सम्मान, आक्रामकता और श्रेष्ठता की भावना। केवल इन घटकों को ध्यान में रखते हुए एक झटका विकसित करना संभव है। और, ज़ाहिर है, व्यायाम सबसे आगे है।
निर्देश
चरण 1
शांति से अभ्यास करने के लिए अपने लिए एक जगह अलग रखें। छत से एक बॉक्सिंग बैग (दुकानों में उपलब्ध) लटकाएं। यदि कोई कमरा या बैग नहीं है, तो गर्मियों में आप जंगल में या पार्क में एक साधारण (अधिमानतः मजबूत) पेड़ और कार के टायर का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 2
एक काल्पनिक प्रतिद्वंद्वी की कल्पना करते हुए बैग को व्यवस्थित रूप से मारो। आपको यह आभास होना चाहिए कि आप एक पाइप मार रहे हैं, यानी आपका हाथ किसी तरह के हवाई क्षेत्र में चला जाता है।
कुचलने के लिए, गति गुणों को विकसित करना आवश्यक है। आपका झटका काटने जितना जोरदार नहीं होना चाहिए। हाथ कोड़े की तरह बाहर उड़ना चाहिए, पूरी तरह से ढीला।
पंचिंग पावर को प्रशिक्षित करने के लिए पुश-अप्स अच्छे हैं। जितना बड़ा उतना अच्छा। वजन पंच में महारत हासिल करें - दोनों हाथों में लगभग एक किलोग्राम वजन के डंबल लें और डंबल के साथ बैग (टायर) को हिट करें।
चरण 3
अपनी आक्रामकता को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम करें। अपने चेहरे पर एक क्रूर मुस्कान बनाएँ। एक क्रोधित कुत्ते या फुफकारने वाली बिल्ली की कल्पना करें। यह अवस्था आपको सही समय पर आसानी से और स्वतंत्र रूप से मिलनी चाहिए। मुस्कराहट की स्थिति आपको अन्य लोगों की आक्रामकता से प्रतिरक्षित करेगी और आपकी ताकत को बढ़ाएगी।
चरण 4
अपने कौशल को मजबूत करने के लिए, जिम जाएं, किसी व्यक्ति के साथ प्रशिक्षण लें, बैग के साथ नहीं। या समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढें और उनके साथ हड़ताली अभ्यास करें। बस इसे ज़्यादा मत करो, नहीं तो आप एक दूसरे को चोट पहुँचा सकते हैं।
