हम में से कई लोगों ने देखा है कि कैसे कराटे स्कूलों के विद्यार्थियों या विशेष बलों के अधिकारियों ने एक हाथ से ईंटें तोड़ दीं। हालांकि, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि इस तरह की प्रगति करने में वर्षों का कठिन प्रशिक्षण लग सकता है। ध्यान में रखने के लिए कई महत्वपूर्ण बिंदु हैं।
यह आवश्यक है
- - गुरु;
- - स्कूल;
- - मकीवारा;
- - पट्टियाँ;
- - बोर्ड;
- - लाल ईंटें।
अनुदेश
चरण 1
एक पेशेवर कराटे स्कूल और एक अनुभवी संरक्षक खोजें। यदि आप स्वतंत्र रूप से अपनी मुट्ठी से ईंटों को तोड़ने जैसे कौशल को सीखने का निर्णय लेते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप अपने हाथों को घायल कर देंगे और लंबे समय तक बिल्कुल भी अभ्यास नहीं कर पाएंगे।
चरण दो
शुरुआत में शरीर से हवाई हमले का अभ्यास करें। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक झटका तेज और साँस छोड़ते पर हो। सांस भरते हुए हाथ को उसकी मूल स्थिति में लौटा दें। समय के साथ, यह सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम आपको अपनी पंचिंग शक्ति को बढ़ाने की अनुमति देगा।
चरण 3
अपनी मुट्ठी मजबूत करना शुरू करें। एक बार जब आप अपनी हिटिंग तकनीक को प्राप्त कर लेते हैं, तो माकीवारा पर काम करना शुरू कर दें। अपनी मुट्ठी को जितना हो सके कस लें और अपने दाहिने हाथ से प्रक्षेप्य पर प्रहार करें।
चरण 4
सुनिश्चित करें कि केवल तर्जनी और मध्यमा अंगुली ही मकिवरा को स्पर्श करें। प्रत्येक बाद का झटका तेज और मजबूत होना चाहिए। इसे हमेशा जोर से सांस छोड़ते हुए लगाएं और जल्दी से शुरुआती स्थिति में लौट आएं। ऐसा तब तक करें जब तक आप अपने हाथों और कलाइयों की मजबूती के बारे में सुनिश्चित न हो जाएं।
चरण 5
पहले नियमित पतले बोर्डों पर ट्रेन करें। यह पहले से ही प्रशिक्षण का अधिक गंभीर चरण है। यह मनोवैज्ञानिक बाधा है जिसे यहां दूर करना महत्वपूर्ण है। तो 1 पतला बोर्ड उठाओ। वार्म अप करें और अपनी मुट्ठी के चारों ओर एक कपड़ा लपेटें।
चरण 6
दो ईंटों के ऊपर बोर्ड बिछाएं। फिर अपनी मुट्ठी कसकर बंद करें, अपने पैर की उंगलियों पर उठें और ऊपर से नीचे तक झटका चलाएं। केवल पहले 2 पोर से फिर से हिट करें। आपका काम अधिक से अधिक बोर्डों को तोड़ना और ईंटों के साथ काम करने के लिए अपने हाथों को तैयार करना है।
चरण 7
एक ईंट उठाओ। पहले चरण में, आप लाल ईंट के साथ प्रशिक्षण से बेहतर हैं क्योंकि सफेद ईंट की तुलना में इसे तोड़ना बहुत आसान है। यह महत्वपूर्ण है कि यह सूखा हो। इसे अन्य दो ईंटों के ऊपर रख दें। हवा में पंच आंदोलन का अभ्यास करें।
चरण 8
बोर्ड के लिए उसी तकनीक का पालन करें: हाथ की हड़ताल के केवल पहले दो पोर, कोहनी और कलाई प्रभाव के समय पूरी तरह से सीधे हैं। जब आप तैयार हों तब ईंट तोड़ दें। अपने हाथ को बहुत कसकर पकड़ें और जितना हो सके जोर से प्रहार करें। अपने हाथ से ईंट को पार करने की कोशिश करें। झटका केवल गहरी साँस छोड़ते पर करें। अपने कौशल में लगातार सुधार करें।
