किसी भी अन्य बॉल गेम की तरह, बास्केटबॉल में, आपको शुरू में एक सही और सटीक थ्रो सेट करना होगा। यही इस खेल का आधार है। बार-बार सटीक हिट करने के लिए कुछ बातों पर विचार करना चाहिए। अगर आप लगातार 3-पॉइंट हिट बनाना चाहते हैं, तो यहां देखें कि क्या करना है।
यह आवश्यक है
बास्केटबॉल बॉल, नेट, जिम, कोच।
अनुदेश
चरण 1
अपने हाथों की स्थिति पर ध्यान दें। आपको यह सीखने की जरूरत है कि एक हाथ से कैसे फेंका जाए ताकि दूसरा गेंद को पकड़े। अपनी मध्यमा और तर्जनी को पीछे की ओर (अंगूठी से दूर) इंगित करें और अपनी कोहनी को सीधे रिंग की ओर रखें। यदि आपके हाथ टूट गए हैं तो यह स्थिति कठिन होगी। साथ ही आपके ट्राइसेप्स फर्श के समानांतर होने चाहिए।
चरण दो
देखें कि आपके पैर कैसे स्थित हैं। यदि आप अपने दाहिने हाथ से फेंकने जा रहे हैं तो आपको अपना दाहिना पैर थोड़ा आगे रखना होगा। सुनिश्चित करें कि आपका पैर रिंग की ओर इशारा कर रहा है। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। यह सब एक अच्छी छलांग के लिए किया जाता है। इससे आपको काफी आराम मिलेगा।
चरण 3
एक फेंक लो। उसी समय, पहले थोड़ा कूदें और मँडराने से पहले - गेंद फेंकें। कोहनी सीधी होनी चाहिए। अपने ब्रश के साथ तेज गति करें - फिर गेंद ऊंची और मजबूत उड़ान भरेगी। इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप गेंद को कहां फेंक रहे हैं। थ्रो के अंत में हाथ ऊपर की ओर होना चाहिए। गेंद की अंतिम स्थिति इस पर निर्भर करती है।
चरण 4
लगातार अभ्यास करें। सही थ्रो अनुभव के साथ आता है। यहां सब कुछ बहुत सरल है - जितना अधिक आप पिछले 3 बिंदुओं को पूरा करेंगे, उतनी ही तेजी से आप सीखेंगे। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो चैंपियन थ्रो के बारे में भूल जाइए। कुछ बास्केटबॉल खिलाड़ी अपने करियर में सैकड़ों-हजारों शॉट लगाते हैं, कई बार चूक जाते हैं, लेकिन यही एकमात्र तरीका है जिससे उन्हें अमूल्य अनुभव प्राप्त होता है। आपको वही करने की ज़रूरत है!
चरण 5
अपने आप को एक संरक्षक खोजें। एक महान कोच के बिना, टोकरी को सटीक रूप से हिट करना सीखना बहुत मुश्किल है। निर्देशों को जानते हुए भी, तकनीकी रूप से सही तरीके से सटीक शॉट बनाना हमेशा संभव नहीं होता है। क्योंकि आप कोई रोबोट नहीं हैं और आप भी गलत हैं। प्रशिक्षण थ्रो के दौरान आपके हाथ, पैर, पीठ, सिर की स्थिति को ठीक करने के लिए एक संरक्षक की आवश्यकता होती है। आप बहुत खुशकिस्मत होंगे अगर आपको ऐसा सहानुभूतिपूर्ण कोच मिले जो आपके हर शॉट का अनुसरण करेगा।
चरण 6
जीत में विश्वास। यदि आप अपने आप में और जीत में विश्वास के बिना विशुद्ध रूप से यांत्रिक फेंकते हैं, तो ऐसा प्रशिक्षण व्यर्थ होगा! हर विचार के साथ निरंतर प्रगति और सफलता के करीब पहुंचना बहुत जरूरी है। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप न केवल प्रशिक्षण में, बल्कि मैच के दौरान सबसे महत्वपूर्ण क्षणों में भी थ्रो और हिट करना सीख सकते हैं।
