एक साइकिल परिवहन का एक उत्कृष्ट साधन है जो अत्यधिक मोबाइल और सस्ती है। आप अंतहीन ट्रैफिक जाम, या दोस्तों की संगति में प्रकृति को दरकिनार करते हुए इसे काम पर ले जा सकते हैं। बहुत सारे विकल्प हैं। इसके अलावा, वजन घटाने से निपटने के लिए साइकिल चलाना एक शानदार तरीका है। हालांकि, इन सभी लाभों की सराहना करना असंभव है यदि आप बाइक चलाना नहीं जानते हैं।
अनुदेश
चरण 1
सबसे महत्वपूर्ण बात सीट को ठीक से समायोजित करना है। समय पर अपना पैर जमीन पर टिकाए रखने के लिए यह जरूरी है। आपको अपनी बाइक को एडजस्ट करना चाहिए ताकि आप असहज महसूस न करें। सुरक्षात्मक कपड़ों पर स्टॉक करें: ओवरस्लीव्स, घुटने के पैड, भारी स्वेटर और पैंट। पुराने कपड़े चुनें जिन्हें फेंकने में आपको कोई आपत्ति नहीं है। एक प्रशिक्षण स्थल चुनें। यह सबसे अच्छा है अगर यह ढीली मिट्टी वाली जगह होगी, क्योंकि इसमें पहिए नहीं फंसेंगे।
चरण दो
पहले बिना पैडल लगाए सवारी करें। आपको संतुलन महसूस करने की जरूरत है। अपने बाएं पैर को जमीन पर और अपने दाहिने पैर को साइकिल के पेडल पर रखें। पैर के साथ जो सतह पर है, धक्का दें, और दूसरे को आराम दें और बिल्कुल कोई प्रयास न करें। अपनी तरफ झुके बिना जितना हो सके ड्राइव करने की कोशिश करें। स्टीयरिंग व्हील को बाहर करने की आवश्यकता नहीं है। संतुलन आपके शरीर द्वारा बनाए रखा जाता है, इस नियंत्रण से नहीं।
चरण 3
सवारी के लिए ही आगे बढ़ें। जब आप अपनी बाइक पर चढ़ते हैं, तो मुख्य बात घबराना नहीं है। बस अपनी मांसपेशियों को आराम दें। अपने शरीर के वजन को चार बिंदुओं पर बांटें - समान रूप से अपने पैरों और बाहों पर। शरीर के अंगों की गति बिना अधिक झटके के सुचारू होनी चाहिए। संतुलन बनाए रखने में आंखें बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। अपने पैरों को देखने की जरूरत नहीं है, आगे देखो, केवल आगे! मस्तिष्क स्वयं अन्य वस्तुओं के संबंध में संतुलन को नियंत्रित करेगा।
चरण 4
आपको केवल समतल और सीधी सतह पर बाइक चलाना सीखना होगा। स्टीयरिंग व्हील को चालू करने की कोई आवश्यकता नहीं है। जब आप खाते हैं, तो अपनी मांसपेशियों को तनाव न दें। आराम करें, अपनी पूरी ताकत से पेडल न करें, अपना सिर ऊपर उठाएं, लेकिन स्टीयरिंग व्हील को मजबूती से पकड़ें। यदि आप मुड़ने जा रहे हैं, तो स्टीयरिंग व्हील को अचानक से झटका न दें। बॉडी और हैंडलबार्स को थोड़ा सा मोड़ें। और एक और महत्वपूर्ण तथ्य: बहुत तेजी से साइकिल चलाने के लिए कुछ कौशल और ज्ञान की आवश्यकता होती है, बहुत धीमी गति से साइकिल चलाने से संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। आपको औसत गति से गाड़ी चलाने की जरूरत है।
