यदि आप लगातार दौड़ना शुरू करने की इच्छा रखते हैं, लेकिन आप अभी भी नहीं करते हैं, तो आपको अपने कार्यक्रम में कुछ समायोजन करना चाहिए और अपने साप्ताहिक कार्यक्रम में दौड़ना शामिल करना चाहिए। दौड़ना शुरू करने के बाद, आप स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार, ऊर्जा संतुलन में वृद्धि देख सकते हैं। आप तेजी से एक मनोवैज्ञानिक संतुलन का निरीक्षण करेंगे जो सर्वांगीण विकास में योगदान देगा।
सबसे अच्छे चलने वाले कपड़े खरीदें जो आपको प्रेरित करते रहें। एक अच्छी स्पोर्ट्स किट आपको हमेशा खेल-संबंधी नए लक्ष्यों के लिए प्रेरित करती है। इसलिए, यदि आपके पास अभी भी एक नहीं है, तो इसे अपने लिए खरीदें। और आप तुरंत नोटिस करेंगे कि कैसे, सुंदर जॉगिंग कपड़ों को देखकर, आपको खेल खेलने की इच्छा होती है। आखिरकार, स्कूल या छात्र के दिनों से बचे पुराने सेट की तुलना में नए ट्रैकसूट में दौड़ना कहीं अधिक सुखद है।
अपना खुद का जॉगिंग पथ खोजें। अपना रास्ता बनाओ। यदि आप शहर की हलचल के बीच दौड़ने का आनंद लेते हैं, तो ऐसे स्थान खोजें जहाँ आप शहर के भीतर अपने खेल कार्यों को पूरी तरह से कर सकें। और अगर आप आराम करना चाहते हैं और ताजी हवा में सांस लेना चाहते हैं, तो पार्क जोन, वन वृक्षारोपण और चौक आपके लिए आदर्श हैं। एक दिन की छुट्टी चुनें और बाद में वहां दौड़ना शुरू करने के लिए क्षेत्र का पता लगाएं। यह आपके प्राथमिक खेल लक्ष्य को बहुत सरल करेगा।
रनिंग टूर्नामेंट में भाग लेना शुरू करें। कई शहर मासिक और वार्षिक मैराथन की मेजबानी करते हैं, जिसमें पेशेवर और शौकिया दोनों भाग ले सकते हैं। और अक्सर यह शुरुआती होते हैं जो उच्चतम परिणाम प्राप्त करते हैं। इसके अलावा, टूर्नामेंट नई जीत को प्रेरित कर सकते हैं। इसलिए, बेझिझक आवेदन करें और खेल आयोजनों में अपना हाथ आजमाएं।
अपने व्यक्तिगत शब्दकोश से "नहीं कर सकते" शब्द को हटा दें। शुरुआती चरणों में, कई नौसिखिए धावकों को दौड़ना शुरू करने के लिए ऊर्जा और ताकत की कमी की समस्या का सामना करना पड़ता है। लेकिन यह केवल हमारे शरीर का एक प्रतिकारक गुण है, जो इसके लिए आरामदायक स्थिति में रहने के आदी है। अब आपको अपने आप को लगातार तनाव के आदी बनाकर इस आराम को एक अलग दिशा में ले जाना होगा। यह आदत कुछ ही दिनों में बन जाती है, मुख्य बात शुरू करना और रोकना नहीं है।
एक चल रहे कार्यक्रम का विकास करें। कुछ लोग आराम करने के लिए दिन भर के काम के बाद सिर्फ जॉगिंग करना पसंद करते हैं, लेकिन दौड़ने से जुड़ी कई खेल गतिविधियां हैं। उन्हें मिलाकर, आप वास्तव में प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। धीमी और तेज दौड़, नॉर्डिक चलना और त्वरण को मिलाएं। आप जल्द ही देखेंगे कि आपका शरीर लंबी दूरी तक दौड़ने के लिए अनुकूल होना शुरू हो गया है और तनाव को आसानी से संभाल सकता है।
