अगर आप योग करना शुरू करने का फैसला करते हैं, तो ज्यादा चिंता न करें। याद रखें कि वास्तविक विशेषज्ञ भी हमेशा सटीकता के साथ श्वास को ठीक करने या किसी मुद्रा को सही ढंग से करने में सफल नहीं होते हैं। योग करते समय अपनी शंकाओं पर नियंत्रण रखने में आपकी मदद करने के लिए 5 टिप्स।
अनुदेश
चरण 1
गलत तरीके से पोज करने की चिंता न करें। आपको परियों की कहानियों के साथ नहीं आना चाहिए कि हर कोई कुछ मिनटों या घंटों में योग में महारत हासिल कर सकता है। योग एक संपूर्ण कला है, जो ज्ञान की तरह वर्षों में आती है। मुख्य बात यह है कि व्यायाम करने पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी श्वास की सावधानीपूर्वक निगरानी करें।
चरण दो
बल प्रयोग न करें। अपने शरीर को असंभव स्थितियों में मजबूर न करें। योग को दर्द से नहीं जोड़ा जाना चाहिए, बल्कि आपको खुशी और सुकून देना चाहिए। प्रत्येक मुद्रा के साथ सहज रहने की कोशिश करें ताकि आप चोट से बच सकें और तनाव दूर कर सकें।
चरण 3
समय बर्बाद न करें, आसन सीखें। यदि आप इसे नहीं कर सकते हैं तो आपको एक नया मुद्रा करना नहीं छोड़ना चाहिए। इसे बार-बार लेने की कोशिश करें। एक दिन आप खुद को बताएंगे कि आप परफेक्ट हैं और इस पोजीशन में बैठकर आप पूरी तरह से शांति महसूस करते हैं।
चरण 4
योग पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें। अगर आपको लगता है कि आपके पास पर्याप्त समय नहीं है या कुछ पोज़ करना बहुत मुश्किल है, तो एक कोर्स के लिए साइन अप करें। वे किसी भी शहर में हैं। इंटरनेट पर स्पोर्ट्स क्लबों के विज्ञापन देखें, विज्ञापन पढ़ें। यह संभव है कि आपका कोई परिचित योग कक्षाओं में जाता हो। उनसे जुड़ें और आप न केवल अपने भौतिक डेटा, बल्कि अपने रिश्ते को भी मजबूत कर सकते हैं।
चरण 5
खुले और सफल रहें। याद रखें कि रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें और अच्छा खाएं। सही आहार खाने से आपको फिट रहने और शारीरिक रूप से विकसित होने में मदद मिलती है।
