हम सभी एक संपूर्ण स्वस्थ शरीर चाहते हैं, लेकिन जिम न जाने के लिए हम कितने बहाने खोज सकते हैं! हम बच्चों से हतोत्साहित होते हैं, काम के बाद थकान, फिटनेस रूम की दूरी, एक भूखे पति और कई अन्य "परिस्थितियाँ" जो आपको हमेशा के लिए दुबले-पतले शरीर और टोंड पेट के आपके पोषित सपने से अलग कर सकती हैं। दुर्भाग्य से, ये केवल मनोवैज्ञानिक बाधाएं हैं जिन्हें हमेशा के लिए खारिज कर दिया जाना चाहिए। तो आइए एक नजर डालते हैं जिम जाने के सबसे लोकप्रिय बहाने पर।
थकान
नेता, निश्चित रूप से, "मैं थक गया हूँ" वाक्यांश है। बेशक, जब आपके आस-पास बहुत परेशानी होती है: काम, घर, परिवार, दुकान पर कतारें, ट्रैफिक जाम या खाना बनाना, अपने आप को खेल खेलने के लिए मजबूर करना मुश्किल होता है। बेहतर होगा कि आप सोफे पर लेट जाएं और अपना पसंदीदा टीवी शो देखें।
थकान और सामान्य अस्वस्थता का कारण केवल गलत तरीके से चयनित आहार या गतिविधि का प्रकार हो सकता है। हम सभी शारीरिक सिद्धांत के अनुसार साझा करते हैं, "उल्लू" हैं और "लार्क" हैं। पूर्व हमेशा सुबह नींद में रहेगा, और बाद वाला शाम को बेहोश हो जाएगा। इसलिए, अपने लिए परिभाषित करें कि आप कौन हैं और इस डेटा के अनुसार कसरत चुनें। हल्की कसरत, जैसे तैरना, शरीर का संतुलन, या स्ट्रेचिंग, शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। काम के तुरंत बाद खेलों के लिए जाना बेहतर होता है, जब शरीर अभी भी अपने स्वर और जोश को बनाए रखता है और आराम के मूड में नहीं होता है।
दूसरा बहाना यह है कि जिम दूर है।
दुर्भाग्य से, एक आधुनिक व्यक्ति को लंबी दूरी को पार करने के लिए शायद ही कभी ट्यून किया जाता है, खासकर जब बारिश हो रही हो, बर्फबारी हो रही हो, घुमावदार हो, या यहां तक कि बाहर सुखद धूप का मौसम हो।
इसका कारण यह स्टीरियोटाइप है कि खेल खेलने के लिए विशेष रूप से पेशेवर उपकरण और एक विशेष कमरे की आवश्यकता होती है। ठीक है, यदि आप निकटतम फिटनेस सेंटर के लिए एक लंबा रास्ता तय करते हैं, तो नियमित रूप से सक्रिय चलना भी एक विकल्प हो सकता है। उदाहरण के लिए, ८००० कदम एक दिन में शांत मोड में मशीनों पर एक घंटे के व्यायाम की जगह ले सकते हैं।
इसके अलावा, घर पर भी एक अच्छी कसरत की जा सकती है, स्क्वाट्स के लिए, फर्श से पुश-अप्स या, उदाहरण के लिए, एक कुर्सी से, मानक फेफड़े और सक्रिय हाथ आंदोलनों के लिए, किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन केवल इच्छा होती है। इसमें अपना पसंदीदा संगीत जोड़ें, और अब आपकी घरेलू कसरत नियमित एरोबिक्स से बहुत अलग नहीं है।
खेल उबाऊ हैं
आगे बढ़ते हुए, तीसरा लोकप्रिय बहाना यह है कि व्यायाम उबाऊ है। बहुत से लोग जो मुश्किल से कसरत करने में कामयाब होते हैं, वे दस मिनट के भीतर जम्हाई लेने लगते हैं या मिनटों को अंत तक गिनते हैं।
इसका कारण तुच्छ है - आपने अपने लिए एक निर्बाध कसरत चुना। इससे पहले कि आप व्यायाम करना शुरू करें, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार की फिटनेस का आनंद लेते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी लोगों को चार प्रकार के स्वभाव में बांटा गया है। इसके आधार पर, कोलेरिक लोगों को सक्रिय, अत्यधिक भावनात्मक प्रशिक्षण, अधिमानतः समूह प्रशिक्षण का चयन करने की आवश्यकता होती है, जिसमें कई तीव्र आंदोलन शामिल होते हैं। दूसरी ओर, उदासीन लोग शांत और मापा व्यायाम पसंद करते हैं, जिससे उनके विचारों को इकट्ठा करना और आंदोलनों को सावधानीपूर्वक और सटीक रूप से करना संभव हो जाता है। संगीन लोग सक्रिय फिटनेस पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, एरोबिक्स, नृत्य या कैपोइरा। जबकि कफयुक्त लोग सिमुलेटर पर व्यायाम करना पसंद करते हैं।
चौथा बहाना यह है कि मुझे कसरत के नतीजे नहीं दिख रहे हैं।
वे आविष्कार किए गए उदाहरणों के साथ इस कथन को गर्म करते हैं, वे कहते हैं, एक दोस्त तीन सप्ताह में अपना वजन कम करने में कामयाब रहा, और मैं इसे दूसरे महीने से कर रहा हूं और अभी भी कुछ भी नहीं है।
इसका कारण वही मनोविज्ञान है। आप बस अपने लिए एक गलत लक्ष्य निर्धारित करते हैं, और यह नहीं जानते कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। एक कसरत शुरू करने से पहले एक प्रशिक्षक से परामर्श करना बेहतर होता है, जो आपको बताएगा कि आप वांछित परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं और इसके लिए अभ्यास के आवश्यक सेट को विकसित कर सकते हैं।
पर्याप्त समय नहीं
खैर, निष्कर्ष में, हम में से कई लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले मुख्य बहाने के बारे में उल्लेख किया जाना चाहिए - खेलों के लिए समय नहीं है।
इसका कारण केवल दैनिक कार्यक्रम की गलत योजना हो सकती है। किसी कारण से, कई लोग आश्वस्त हैं कि फिटनेस में लंबा समय लगता है। लेकिन स्वस्थ और आकर्षक शरीर पाने के लिए सप्ताह में 2-3 बार जिम में व्यायाम करना इष्टतम है। खेल के लिए सप्ताह में तीन घंटे अलग करना मुश्किल नहीं है। मुख्य "समय हत्यारों" की पहचान करने और इस आंकड़े को कम करने का प्रयास करें। इन "समय की बर्बादी" में सामाजिक नेटवर्क या बेवकूफ खरीदारी यात्राएं शामिल हो सकती हैं। इसके अलावा, यह मत भूलो कि एक परिवार आपसी सहायता है, और इसलिए पति या बच्चा सप्ताह में दो या तीन बार खाना बना सकते हैं या घर की सफाई कर सकते हैं।
