अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति आपको जल्द से जल्द उनसे छुटकारा पाना चाहती है। लेकिन पहले आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या वास्तव में अतिरिक्त वजन है, और इसके प्रकट होने के क्या कारण हैं।
अतिरिक्त वजन मानव शरीर में वसा ऊतक का अतिरिक्त जमाव है। एक नियम के रूप में, यह बढ़े हुए पोषण के साथ अपर्याप्त मांसपेशियों की गतिविधि के कारण होता है। साथ ही, मोटापे के मामलों की एक बड़ी संख्या में आनुवंशिकता होती है, जो चयापचय प्रक्रियाओं में विकारों के संचरण के कारण होती है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिक वजन एक छोटे बच्चे में भी दिखाई दे सकता है, खासकर अगर माता-पिता स्वस्थ भोजन के लिए फास्ट फूड (फास्ट फूड), कार्बोनेटेड पेय, चिप्स, पटाखे आदि पसंद करते हैं। नतीजतन, बढ़ता हुआ जीव गलत तरीके से काम करना शुरू कर देता है, व्यक्तिगत प्रणालियों (हृदय, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम) के काम में गंभीर गड़बड़ी दिखाई देती है।
बेशक, सबसे पहले, संतुलित आहार बनाना आवश्यक है, क्योंकि कोई भी व्यायाम, आधुनिक सौंदर्य प्रसाधन, मालिश, दवाएं आदि बिना आहार के मदद नहीं करेंगे। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी भी उत्पाद को बाहर करना आवश्यक नहीं है, मुख्य बात यह है कि भोजन सेवन के उपाय और नियमों का पालन करना है।
वजन कम करने का दूसरा तरीका शरीर पर शारीरिक गतिविधि है, जिसे किसी व्यक्ति की उम्र, लिंग और अन्य विशेषताओं के अनुसार चुना जाता है। अभ्यास का प्रभाव तभी प्राप्त होगा जब उन्हें नियमित रूप से किया जाएगा, क्योंकि एक बार के व्यायाम से कोई लाभ नहीं होगा।
उन बीमारियों को बाहर करने की भी सिफारिश की जाती है जो किसी व्यक्ति के वजन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। इस मामले में, एक व्यापक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है ताकि डॉक्टर कारण की पहचान कर सके और उपचार का एक उपयुक्त कोर्स लिख सके।
किसी भी मामले में, एक व्यक्ति को अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए और इसे हर संभव तरीके से लगातार प्राप्त करना चाहिए। भले ही वजन किसी भी तरह से कम न हो (या सिर्फ एक दो किलो ही चला गया हो), दूसरी तरफ से देखें, क्योंकि एक अच्छा इंसान बहुत होना चाहिए। अपने परिवार और दोस्तों को आपको इस तरह स्वीकार करने दें, प्यार को किलोग्राम में नहीं, बल्कि दैनिक कार्यों में मापा जाता है।
