खेल शैली 2024, नवंबर

किसी भी लड़ाकू के प्रशिक्षण में तेजी से हमला करने की क्षमता एक अनिवार्य तत्व है। जितनी तेजी से झटका मारा जाता है, उतनी ही कम संभावना होती है कि दुश्मन को उच्च गुणवत्ता वाली रक्षा का निर्माण करना पड़े। इसके अलावा, झटका का बल सीधे इसके आवेदन की गति के समानुपाती होता है। समान रूप से सावधानी से, आपको बाजुओं की गति और पैरों की गति दोनों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, क्योंकि एक अच्छा झटका देने के लिए, शरीर के सभी हिस्सों की परस्पर क्रिया आवश्यक है। यह आवश्यक है

प्रभाव की गति बढ़ाने के लिए, आपको प्रशिक्षण के दौरान कुछ अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता है। तकनीकी रूप से सही ढंग से झटका देना महत्वपूर्ण है, मांसपेशियों और स्नायुबंधन विकसित किए हैं, और हमला करते समय आराम से रहें। मार्शल कलाकार और पेशेवर मुक्केबाज एक तेज और तेज पंच का दावा कर सकते हैं जो एक प्रतिद्वंद्वी को कई मिनटों तक अक्षम कर सकता है। यह माना जाता है कि प्रशिक्षण द्वारा हाथ और पैरों की समान गति बारहमासी द्वारा प्राप्त की जाती है, जिसे सप्ताह में कई बार दोहराया ज

यदि आप पुश-अप्स के लिए एक रिकॉर्ड स्थापित करने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप किस प्रकार के पुश-अप्स करने जा रहे हैं। आप केवल फर्श से पुश-अप कर सकते हैं, या आप इसे बार से कर सकते हैं। आप एक हाथ पर खड़े होकर, अपनी मुट्ठी पर, अपने पैर की उंगलियों पर, सीधे पैरों से या अपने घुटनों पर पुश-अप कर सकते हैं। अनुदेश चरण 1 पुश-अप्स के प्रकार पर निर्णय लेने के बाद, आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि आप कौन सा विशिष्ट रिकॉर्ड सेट करना

उत्कृष्ट शारीरिक आकार बनाए रखने के लिए पुश-अप सबसे किफायती तरीका है, इसके अलावा, इस अभ्यास के माध्यम से आप एक सुंदर आकृति बना सकते हैं: चौड़े कंधे और एक संकीर्ण श्रोणि, विकसित छाती की मांसपेशियां। हालांकि, राहत की मांसपेशियों के निर्माण के उद्देश्य से नहीं, बल्कि एक एथलीट की विशुद्ध रूप से शारीरिक विशेषताओं के विकास के उद्देश्य से पुश-अप के प्रकार हैं, जिनमें से एक विस्फोटक शक्ति है। कॉटन पुश-अप्स का अर्थ एक नियम के रूप में, युवा लोगों को यह सीखने की आवश्यकता का

पुश-अप्स कई तरह के होते हैं। लेकिन बुनियादी विकल्प हैं जो आपको जंप और शिफ्टर्स के रूप में विशेष तकनीकों को पेश किए बिना अच्छी सफलता प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। पुश-अप न केवल फर्श से, बल्कि असमान सलाखों पर भी कुर्सियों, बेंचों और अन्य उपकरणों की मदद से किया जा सकता है। प्रत्येक व्यक्तिगत व्यायाम का उद्देश्य एक विशिष्ट मांसपेशी समूह को काम करना है। किसी भी मामले में, पुश-अप्स आपके फिगर में सुधार कर सकते हैं, ताकत और सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं। पुश अप यह पुश-अप क

पुश-अप्स पुरुषों और महिलाओं के लिए ऊपरी शरीर की कुछ मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए उपयोगी व्यायाम है। पुश-अप्स विशेष रूप से पेक्टोरल मांसपेशियों की स्थिति में काफी सुधार करते हैं। ये रीढ़ को भी मजबूत करते हैं। अनुदेश चरण 1 किसी भी प्रकार के पुश-अप के साथ, शरीर का पूरा ऊपरी भाग सक्रिय रूप से काम कर रहा है:

प्रश्न "एक झटका कैसे मजबूत करें?" न केवल मार्शल आर्ट में लगे एथलीट, बल्कि गली के आम लोग भी चिंतित हैं। हार्ड पंच और नॉकआउट पंच में अंतर होता है। किसी व्यक्ति को खटखटाने के लिए, यह एक कमजोर जगह पर प्रहार करने के लिए पर्याप्त है, उदाहरण के लिए, ठोड़ी में। इस तरह के झटके की तकनीक विशेष अभ्यासों के साथ हासिल की जाती है। और आप अपना होमवर्क करके भी एक मजबूत झटका विकसित कर सकते हैं। यह आवश्यक है - लोहे का दंड

यदि आप व्यायाम का इष्टतम सेट चुनते हैं और आहार में समायोजन करते हैं, तो आप अपने फिगर को घर पर आदर्श के करीब ला सकते हैं। सामान्य रूप से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए और पक्षों पर अतिरिक्त जमा के बारे में भूलने के लिए, आप प्रभावी तकनीकों में से एक को अपना सकते हैं। ये कुछ ही समय में आपकी कमर को पतला बनाने में मदद करेंगे। जल्दी से अपना वजन कम करने और बदसूरत उभरे हुए पक्षों से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली को बदलने की जरूरत है। और इसका मतलब है कि वजन कम

सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट कैसे करें - यह सवाल शक्ति प्रशिक्षण के प्रशंसकों द्वारा पूछा जाता है जो अपने शरीर को एक राहत आकार देना चाहते हैं। आखिरकार, आपके स्वास्थ्य का परिणाम और सुरक्षा इस अभ्यास की शुद्धता पर निर्भर करती है। इसलिए, डेडलिफ्ट तकनीक को जानना और उसका पालन करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम "

अपना आदर्श स्वयं बनाने के लिए एक खेल का चयन करना। खेल क्यों? अनुदेश चरण 1 सबसे पहले, आइए परिभाषित करें कि एक आदर्श आकृति का क्या अर्थ है। तस्वीर को देखो। जाहिर है: परफेक्ट समान रूप से पतला नहीं होता है। आदर्श का अर्थ है सामंजस्यपूर्ण, आनुपातिक रूप से मुड़ा हुआ। चरण दो सही फिगर बनाने में खेल कैसे मदद करते हैं?

अक्सर, तैयारी के अभाव में, यहां तक कि एक लड़ाई से विजयी होने पर, आप घायल हो सकते हैं, झुलसी हुई त्वचा से लेकर अव्यवस्थित जोड़ों तक। पैकिंग का उपयोग प्रभाव सतहों को प्रभाव लेने के लिए, भारी भार ढोने के लिए तैयार करने के लिए किया जाता है। सीधे शब्दों में कहें, ताकि प्रभाव पर कोई गंभीर दर्द न हो। इसके अलावा, पैडिंग गंभीर क्षति के जोखिम को कम नहीं करता है, अगर समाप्त नहीं होता है। अनुदेश चरण 1 पैकिंग करते समय समझने वाली पहली बात यह है कि इसे किसी भी तरह से चोट नह

पार्श्व पेट की मांसपेशियों को सही ढंग से तिरछा कहा जाता है। ये कोर मसल्स का हिस्सा होते हैं और कई एक्सरसाइज में बड़ी भूमिका निभाते हैं। लगभग कोई भी आंदोलन इन मांसपेशियों के शामिल होने से शुरू होता है, और उसके बाद ही पीठ, हाथ या पैर की मांसपेशियों को काम में शामिल किया जाता है। पेट की तिरछी मांसपेशियां भारी वजन के साथ काम करते समय काठ का रीढ़ की सुरक्षा भी सुनिश्चित करती हैं। हर एथलीट के वर्कआउट में ओब्लिक वर्क को शामिल करना चाहिए। यह आवश्यक है - जिम्नास्टिक चटा

आर्मरेसलिंग जीतना शक्ति प्रशिक्षण और तकनीक का एक संयोजन है। कई प्रकार के हमले हैं जो आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथ को जल्दी से मेज पर रखने की अनुमति देते हैं। किस तकनीक का उपयोग करना है यह आपकी पसंद और शारीरिक क्षमता पर निर्भर करता है। अनुदेश चरण 1 हालांकि हाथ कुश्ती एक ओलंपिक खेल नहीं है, लेकिन यह बहुत लोकप्रिय हो गया है। आर्म-कुश्ती में सख्त नियम हैं, और लड़ाई में भाग लेने वाले एथलीटों पर कई प्रतिबंध लगाए गए हैं। उन्हें अपनी कोहनी को आर्मरेस्ट से उठाने, अपने

यह तय करने से पहले कि क्या एथलेटिक रूप में घर छोड़ना है, बीमारियों को नोटिस न करने की कोशिश करना, या लेटना / डॉक्टर के पास जाना, यह समझने की कोशिश करें कि आपको किस प्रकार का मांसपेशियों में दर्द है। उत्सुकता से, यह न केवल "बुरा" हो सकता है और तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है, बल्कि "

एक तराशा हुआ, पंप-अप एब्स अक्सर जिम की हमारी यात्राओं का एकमात्र लक्ष्य होता है। हम सक्रिय रूप से सीधे क्रंचेस का उपयोग करके क्यूब्स पर काम करते हैं और लगभग एक ट्रेडमिल पर रहते हैं, वसा जलते हैं। लेकिन परिणाम अभी भी हमें शोभा नहीं देता है, क्योंकि हम पार्श्व पेट की मांसपेशियों के बारे में भूल जाते हैं, जो पेट की रूपरेखा को आदर्श बनाते हैं। यह आवश्यक है - जिम की सदस्यता अनुदेश चरण 1 पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े हो जाएं। अपने हाथों को अपने

एक बड़ा पेट दुबली-पतली लड़कियों का भी फिगर खराब कर देता है। इस कमी को दूर करने के लिए फेयर सेक्स विभिन्न आहार, मालिश, शारीरिक गतिविधि का उपयोग करता है। महिलाओं की दृढ़ता से अच्छे परिणाम मिलते हैं। लेकिन सभी महिलाओं में इच्छाशक्ति नहीं होती, इसका मतलब यह नहीं है कि वे मजबूत एब्स और टोंड पेट नहीं पा सकेंगी। ऐसी महिलाओं को हर दिन व्यायाम का एक छोटा सा सेट करने की आवश्यकता होती है, जिससे 2 से 4 महीने में वांछित प्रभाव होगा। पार्श्व पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम ख

२१वीं सदी की शुरुआत में, फिटनेस, शरीर की सुंदरता, स्वस्थ जीवन शैली, प्रशिक्षण और उचित पोषण के लिए फैशन की एक लहर हमारे देश में फैल गई। लोग अपनी उपस्थिति को क्रम में रखने के लिए जिम और स्टेडियमों में एकत्रित हुए। फिटनेस उद्योग के विकास में प्राथमिकताओं में बदलाव के साथ-साथ एक पूरी तरह से सुंदर शरीर की छवि लगातार बदल रही है, लेकिन पैरों और लसदार मांसपेशियों की सुंदर और विकसित मांसपेशियों की लालसा अपरिवर्तित रहती है। जिम में एक्सरसाइज करने से ग्लूटियल मसल्स को सुंदर, बड़

अपना खुद का शरीर सौष्ठव कार्यक्रम तैयार करने के लिए, फर्श, क्षैतिज पट्टी और समानांतर बार काफी हैं। बॉडीबिल्डिंग में विश्व चैंपियन बनना असंभव है, लेकिन मस्कुलर बॉडी बनाना काफी संभव है। यह हर संभव प्रयास और धैर्य रखने के लिए पर्याप्त है। यह आवश्यक है - क्षैतिज पट्टी

इस तथ्य के बावजूद कि आज जिम नवीनतम तकनीक से लैस हैं, और आप वहां सबसे आधुनिक उपकरण पा सकते हैं, सुदूर अतीत में उपयोग किए जाने वाले कुछ उपकरण आज भी एथलीटों द्वारा उनकी सिद्ध प्रभावशीलता के कारण उपयोग किए जाते हैं। इस तरह के प्रक्षेप्य का एक उदाहरण स्पोर्ट्स बार है, जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को काम करने के लिए बहुत सारे अवसर प्रदान करता है। डुबकी के साथ, आप पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशियों के साथ-साथ कंधे की कमर और ट्राइसेप्स की मांसपेशियों पर एक गंभीर भार डालते हैं। पुश-अप्स के लिए

हड़ताली रणनीति का उपयोग करते हुए सभी प्रकार के लड़ाकू खेलों में शक्तिशाली हड़ताली शक्ति की आवश्यकता होती है। प्रहार के सटीक और प्रभावी दोनों होने के लिए प्रहार की शक्ति का विकास करना आवश्यक है। एक मजबूत झटका देने के लिए, प्रभाव में शामिल मांसपेशियों और स्नायुबंधन के साथ-साथ हाथ की पोर और पकड़ की ताकत को मजबूत करना आवश्यक है। यह आवश्यक है - जिम सदस्यता अनुदेश चरण 1 प्रत्यक्ष या पार्श्व प्रभाव के साथ, मांसपेशियां, जिस पर भार प्रभाव के बल को बढ़ाता है - कंध

न केवल पुरुषों के लिए बल्कि महिलाओं के लिए भी आर्म मसल्स का वर्कआउट करना महत्वपूर्ण है। ढीली त्वचा और शरीर की चर्बी से मुक्त हाथ आपको कपड़े और बिना आस्तीन का टॉप पहनने और उनमें शानदार दिखने की अनुमति देंगे। डम्बल, एक बारबेल और एक रबर बैंड के साथ व्यायाम करने से कंधे को सुंदर राहत और राजसी मुद्रा मिलेगी, साथ ही आपकी पीठ की मांसपेशियों का विकास होगा। यह आवश्यक है - डम्बल

पैराग्लाइडिंग एक ऐसा खेल है जिसे पैराग्लाइडिंग के जरिए किया जाता है। पैराग्लाइडर एक दीर्घवृत्त के रूप में दस मीटर की अवधि वाला एक पंख है, जो इससे जुड़ी रेखाओं के कारण नियंत्रित होता है। प्रत्येक गोफन, जो एक तार की तरह लग सकता है, लगभग 150-200 किग्रा धारण कर सकता है। पैराग्लाइडर बिना इंजन के उड़ता है। आकाश में उठने के लिए, विंग को केवल अपड्राफ्ट को पकड़ने की आवश्यकता होती है, जो विंग के दो-परत कपड़े के कारण इसे भरता है। एक पैराग्लाइडर इस धारा पर घंटों उड़ सकता है और कई

हमारा सुझाव है कि आप १० मिनट में १०० या अधिक किलोकैलोरी का उपभोग करने के सर्वोत्तम तरीकों से परिचित हों। आपको जो पसंद है उसे चुनें और अपना वजन कम करें। अनुदेश चरण 1 कूद रस्सी यहां तक कि एक मध्यम (आपके लिए आरामदायक) गति से कूदने से आप 10 मिनट में लगभग 110 किलोकैलोरी का उपयोग कर सकेंगे। अगर आप बिना रुके इतनी देर तक कूद नहीं सकते तो कोई बात नहीं। आप अंतराल प्रशिक्षण कर सकते हैं:

प्रभाव को आकार देने की तकनीक द्रव्यमान से गुणा की गई गति पर निर्भर करती है। सबसे प्रभावी और मजबूत स्ट्रोक वे हैं जो हाथ से आते हैं। वे हाथ की उंगलियों से अपना आंदोलन शुरू करते हैं, जो एक कोड़े की गति के साथ लक्ष्य पर सीधे फेंके जाते हैं। सारी ताकत और कठोरता धड़कते हुए अंग में चली जाती है। अनुदेश चरण 1 इस तरह के वार को प्रशिक्षित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक तौलिया या किसी अन्य फ्री-हैंगिंग कपड़े पर लगातार और स्पष्ट रूप से मारना है। सतह पर प्रहार करें,

टीवी स्क्रीन और सिनेमाघरों में ओरिएंटल मार्शल आर्ट का प्रभुत्व अवांछनीय रूप से आत्मरक्षा के सर्वोत्तम रूपों में से एक को छोड़ देता है - मुक्केबाजी। एक अच्छा मुक्केबाज एक बहुत ही दुर्जेय प्रतिद्वंद्वी होता है, जो पूर्व के एक से अधिक प्रशंसकों को खदेड़ने में सक्षम होता है। अनुदेश चरण 1 एक अच्छा मुक्केबाज बुरे से अलग कैसे होता है?

पंचिंग एक्सरसाइज बॉक्सिंग पंचों में अहम भूमिका निभाती हैं। वे आंदोलनों के समन्वय को बढ़ाते हैं, स्थिर मांसपेशियों को काम करते हैं, और बस तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं। एक नाशपाती को बॉक्सिंग करने से आपको आकार में आने और उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने में मदद मिल सकती है। यह आवश्यक है - नाशपाती

यहां तक कि मुक्केबाजी सीखने के लिए तैयार होने से आपको अपने तनाव के स्तर को कम करने और फिट होने में मदद मिल सकती है। और जब आप बॉक्सिंग करना सीख जाते हैं, तो इस बोनस में आपकी खुद की ताकत का अहसास जुड़ जाएगा। आप एक ट्रेनर के साथ या अपने दम पर बॉक्सिंग सीख सकते हैं। यह आवश्यक है मुक्केबाजी के दस्ताने बैंडेज कूदने की रस्सी व्यायाम के समय पहने जाने वाले वस्त्र मुक्केबाजी के लाभ स्नीकर्स (बहुत टाइट नहीं) फोन बुक इंटरनेट एक्सेस के साथ कंप्यूटर अन

एक उभड़ा हुआ पेट एक बहुत ही खूबसूरत फिगर की छाप को भी बर्बाद कर देगा। उचित रूप से चयनित आहार शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और विशेष व्यायाम सुस्त मांसपेशियों का सामना करेंगे। उन्हें हर दिन करें और कुछ हफ़्ते के बाद आप परिणाम देखेंगे। पेट की सभी मांसपेशियों को लोड करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम न केवल आपके पेट को टाइट करेगा, बल्कि यह आपकी कमर को संकीर्ण करने और आपकी पीठ को मजबूत बनाने में भी मदद करेगा। पेट से छुटकारा:

एक राय है कि केवल महंगे पोषण विशेषज्ञ, फैशनेबल फिटनेस क्लबों के प्रशिक्षक, और चरम मामलों में - प्लास्टिक सर्जन पेट पर बड़ी वसा जमा वाले लोगों की मदद कर सकते हैं। हालाँकि, आप घर पर भी पेट को हटा सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको एक मांगलिक प्रशिक्षक, एक समझौता न करने वाला पोषण विशेषज्ञ और यहां तक कि अपने लिए एक प्रतिभाशाली मालिश चिकित्सक बनने की आवश्यकता होगी। शारीरिक व्यायाम पेट और बाजू में चर्बी विभिन्न कारणों से बनती है। पेट में बड़ी जमा के गठन के लिए एक आनुवंशिक

यहां तक कि एक पतला आंकड़ा कभी-कभी अपने मालिकों को पक्षों पर बड़ी मात्रा में वसा के साथ परेशान करता है। व्यायाम शरीर के इस हिस्से में एक सुंदर मोड़ बनाने में मदद करेगा। आपको नियमित रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, केवल इस मामले में आपको एक त्वरित और स्थिर परिणाम मिलेगा। साइड फैट बर्न करने के लिए आपको जिम में या फिटनेस सेंटर में ग्रुप वर्कआउट करने की जरूरत नहीं है। घर पर ही कुछ सरल व्यायाम करके आप इस समस्या से भी निजात पा सकते हैं। पार्श्व पेट की मांसपेशि

शतरंज सर्वश्रेष्ठ बौद्धिक खेलों में से एक था और रहेगा। उनके लाभ निर्विवाद हैं। यह खेल मस्तिष्क के लिए एक उत्कृष्ट "व्यायाम" है, जो इसके गोलार्द्धों को सिंक्रनाइज़ करता है। शतरंज के फायदे शतरंज ने अब कई प्रसिद्ध वैज्ञानिकों, राजनेताओं, दार्शनिकों, कलाकारों और संगीतकारों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। मस्तिष्क के गोलार्धों को सिंक्रनाइज़ करने की उनकी क्षमता, इसके सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान, वस्तुतः अमूल्य है। शतरंज खेलते समय अमूर्त और तार्कि

एक आदर्श आकृति एक लड़की की मुख्य आकांक्षाओं में से एक है। आदर्श मानदंड हमेशा प्रकृति द्वारा नहीं दिए जाते हैं, लेकिन हमेशा खुद को बदलने के अवसर दिए जाते हैं। यह कार्य कठिन है, लेकिन धैर्य और लगन से फल अवश्य मिलेगा। सरल नियमों का पालन, अनुपात की भावना और छोटे रहस्यों का ज्ञान आपके सपनों की आकृति बनाने और इसे लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है। आधुनिक समाज लोगों पर अधिक से अधिक मांग करता है, अपने स्वयं के मानदंड निर्धारित करता है, मानदंड और नियम पेश करता है। एक व्यक्

ठंडी, बरसात के मौसम ने गर्मी की गर्मी की जगह ले ली है, ताजी हवा में सैर पर वापस जाने और अधिक उच्च कैलोरी व्यंजनों के साथ अपने मेनू को समृद्ध करने का एक बड़ा कारण है। इस तरह के बदलावों का नतीजा आपके फिगर पर जल्दी असर करेगा। इसलिए, शरद ऋतु के पहले दिनों में, आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि कैसे बेहतर न हो और स्लिम रहें। यह आवश्यक है - हृदय उपकरण

आज हर स्वाभिमानी लड़की खेलकूद में जाती है। शारीरिक सुंदरता और स्वास्थ्य आदर्श बन गए हैं। एक स्तर पर होने के लिए, न केवल स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए खेल खेलना आवश्यक है, खेल फैशनेबल होना चाहिए। अधिक सटीक रूप से एक प्रकार का खेल। खेल न केवल सुंदर दिखने में मदद करता है, बल्कि लड़कियों को आत्मविश्वास और उत्साह से भर देता है। बेशक, बचपन से ही कक्षाएं लगाना बेहतर है। लेकिन अगर लड़की एक खेल परिवार में पली-बढ़ी नहीं है, तो चुनने के लिए कई प्रकार हैं। दोस्तों और लोगों से मिलने

कई नौसिखिए सेनानी पवित्र प्रश्न का उत्तर जानना चाहते हैं - अपने मुक्के को कैसे तेज करें और इसे बिजली से तेज करें। प्रभाव का बल द्रव्यमान से गुणा की गई गति पर निर्भर करता है। इसे प्रभाव शक्ति भी कहा जा सकता है। अपने पंच को तेज और मजबूत बनाने के लिए आपको क्या कदम उठाने होंगे?

क्षितिज सबसे सुंदर में से एक है, लेकिन साथ ही, निष्पादन के लिए कठिन तत्व हैं। अब इस अभ्यास में महारत हासिल करने की योजना आपके ध्यान में प्रस्तुत की जाएगी, साथ ही साथ इसकी शुरुआती महारत में वास्तव में क्या मदद कर सकता है। यह आवश्यक है समर्थन, मंजिल। अनुदेश चरण 1 बिना किसी समस्या के "

हम सभी किसी न किसी रूप में बड़ा और मजबूत बनना चाहते हैं। यदि इसे स्वभाव से बड़ा होने के लिए नहीं दिया गया है, तो एक ही रास्ता है - मजबूत होना। हम दो तकनीकों का उपयोग करके ताकत साबित कर सकते हैं: कुश्ती और हड़ताली। सत्तर किलोग्राम वजन के साथ, सौ से अधिक वजन वाले व्यक्ति के खिलाफ कुश्ती तकनीक शायद ही काम करेगी, और यह पता चला है कि हड़ताली तकनीक बनी हुई है। प्रहार की शक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए, बस कुछ अभ्यास पर्याप्त हैं, जिनके लिए एक व्यवस्थित निष्पादन की आवश्यकता होती है।

कांख की सिलवटें अधिक वजन वाले लोगों में सबसे आम हैं, लेकिन वे सबसे पतले लोगों में भी दिखाई दे सकती हैं। यह कमजोर पेक्टोरल मांसपेशियों, खराब मुद्रा, आहार और यहां तक कि अनुचित तरीके से चुने गए कपड़ों के कारण होता है। यह आवश्यक है - एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा चिकित्सा परीक्षा

एक फ्लैट, टक अप टमी के बिना एक पतला फिगर पूरी तरह से असंभव है। हालांकि, कई महिलाओं के लिए, यह पेट का निचला हिस्सा है जो दुःख और चिंता का एक निरंतर स्रोत है। महिला शरीर की हार्मोनल विशेषताओं के कारण, शरीर के इस हिस्से में वसा सबसे आसानी से जमा होती है, और यहां तक \u200b\u200bकि बहुत दुबली-पतली लड़कियों में भी आप अक्सर इस विश्वासघाती उभरी हुई तह को देख सकते हैं। न केवल आहार के साथ, बल्कि निचले प्रेस की मांसपेशियों के सक्रिय प्रशिक्षण के साथ भी इस समस्या को हल करना आवश्यक है।

थाई मुक्केबाजी (मय थाई) रूस में व्यापक हो गई है। यह थाईलैंड की राष्ट्रीय मार्शल आर्ट है। इस एकल युद्ध में, आप न केवल अपनी मुट्ठियों, पिंडलियों और पैरों से, बल्कि अपने घुटनों और कोहनी से भी प्रहार कर सकते हैं। मय थाई को कभी-कभी "आठ अंगों की लड़ाई"