प्रभाव की गति बढ़ाने के लिए, आपको प्रशिक्षण के दौरान कुछ अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता है। तकनीकी रूप से सही ढंग से झटका देना महत्वपूर्ण है, मांसपेशियों और स्नायुबंधन विकसित किए हैं, और हमला करते समय आराम से रहें।
मार्शल कलाकार और पेशेवर मुक्केबाज एक तेज और तेज पंच का दावा कर सकते हैं जो एक प्रतिद्वंद्वी को कई मिनटों तक अक्षम कर सकता है। यह माना जाता है कि प्रशिक्षण द्वारा हाथ और पैरों की समान गति बारहमासी द्वारा प्राप्त की जाती है, जिसे सप्ताह में कई बार दोहराया जाता है। यह सच है, लेकिन अगर आप केवल प्रभाव गति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप कुछ ही हफ्तों में अपने प्रदर्शन में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं।
प्रभाव शक्ति और गति हमेशा संगत नहीं होती है
यदि आप एक बॉडीबिल्डर हैं, तो आप अपनी पंच गति को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। तथ्य यह है कि "पिचिंग" में मांसपेशी फाइबर एक साथ खींचे जाते हैं और जल्दी से काम नहीं कर सकते हैं। द्रव्यमान बढ़ने से कुशाग्रता नष्ट हो जाती है। बेशक, ऐसे एथलीट हैं जो तेज हिट फेंक सकते हैं, लेकिन वे बॉक्सिंग या अन्य मार्शल आर्ट हुआ करते थे। स्नायु स्मृति विकसित तकनीक और गति को लागू करने में मदद करती है। हालांकि, गति संकेतकों को बढ़ाना शायद ही संभव होगा।
इसके अलावा, मांसपेशियों को पंप करने के दौरान, स्नायुबंधन बंद हो जाते हैं, जिनकी हड़ताली में महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
इसलिए, यदि आप प्रभाव की गति बढ़ाने का निर्णय लेते हैं, तो लोहे को खींचना बंद कर दें। अपने वजन के साथ काम करना बेहतर है, लेकिन यहां आपको कुछ बारीकियों को भी ध्यान में रखना होगा। ऊपर खींचते और धक्का देते समय, आंदोलनों को तेज किया जाना चाहिए, उसी तेज साँस छोड़ने के साथ, जैसे कि आप अपनी बाहों को सीधा (धक्का), झुका (खींचते) करते समय एक झटका लगाते हैं।
अतिरिक्त अभ्यास
स्ट्राइक की गति बढ़ाने के लिए स्ट्राइकिंग तकनीक महत्वपूर्ण है। यदि किक या किक सही ढंग से की जाती है, तो दैनिक दोहराव गति को बढ़ाने में मदद करेगा। इस मामले में, एक केबल से बंधे एक नाभिक के रूप में हड़ताल के लिए फेंके गए हाथ की कल्पना करना महत्वपूर्ण है। हाथ ही रस्सी है, और मुट्ठी कोर है।
यह जरूरी है कि प्रभाव के समय दोनों हाथ और पैर शिथिल हों और जल्दी से अपनी मूल स्थिति में लौट आएं। पैर और हाथ की पीठ की वापसी की अतिरिक्त जड़ता गति देगी।
एक साथी के साथ लगातार झगड़े से प्रतिक्रिया विकसित करने में मदद मिलती है। यह स्थिति की धारणा की गति, और एक हमले से बचने की क्षमता, और हड़ताली की गति पर भी लागू होता है। युद्ध अभ्यास से धीरे-धीरे शक्ति और गति में वृद्धि होगी।
अपने हाथों में डम्बल के साथ या अपने पैरों पर वजन के साथ प्रहार करने से आपको अपनी गति और शक्ति बढ़ाने के लिए आवश्यक विस्फोटक शक्ति बनाने में मदद मिलती है। व्यायाम केवल एक अच्छे वार्म-अप के बाद ही किया जा सकता है, प्रत्येक व्यक्ति की धड़कन पर ध्यान केंद्रित करते हुए। शरीर की स्थिति पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यदि यह स्थिर है, तो प्रहार अधिक शक्तिशाली होगा। जब शरीर अस्थिर होता है, तो संतुलन बहाल करने में बहुत अधिक बल और गति लगती है।
एक नाशपाती के साथ तेज गति से काम करना। नाशपाती पर वार करने का अभ्यास करते हुए, आप गति को औसत से अधिकतम तक बदल सकते हैं। वहीं, अधिकतम गति 10-15 सेकंड के लिए रखी जाती है, जिसके बाद हम फिर से मध्यम गति पर स्विच करते हैं। इससे कुशाग्रता और विस्फोटक शक्ति बढ़ती है।
जानना ज़रूरी है! पंच गति को विकसित किया जा सकता है यदि मांसपेशियों को अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाता है और पंच तकनीक प्रदान की जाती है।
