इसकी जरूरत किसे है? सबसे पहले, बीमार लोग। पारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा उसका पूरा समर्थन करती है। ऐसे जिम्नास्टिक को सामान्य शारीरिक शिक्षा के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। यह तेजी से ठीक होने के लिए मांसपेशियों के एक विशिष्ट क्षेत्र को निर्देशित किया जाता है। ये रीढ़, हृदय, फेफड़े और कैंसर के रोग हो सकते हैं। उपचारात्मक जिम्नास्टिक के कई समूह हैं।
श्वसन उपचारात्मक जिम्नास्टिक - चयापचय को बहाल करता है, फेफड़ों के कार्य को बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और सूजन से राहत देता है।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार के लिए पानी में व्यायाम एक अद्भुत उपाय है। तैराकी रक्त परिसंचरण, वजन घटाने, तंत्रिका तंत्र को सामान्य करने, पैरों, पेट, पीठ और बाहों को प्रशिक्षित करने के लिए भी फायदेमंद है। पूल में प्रवेश करने से पहले, आपको जिम में कुछ आंदोलनों को करके अपनी मांसपेशियों को गर्म करना होगा। यह पानी पर दस मिनट से अधिक नहीं रहने लायक है।
चीनी किगोंग - पुरातनता में बनाया गया था। यह सभी कौशल स्तरों के लोगों के लिए उपयुक्त है। चार्जिंग स्लो मोड में होती है। किंवदंती के अनुसार, "क्यूई" का अर्थ मानव ऊर्जा है जो हमारे अंदर है। व्यायाम का उद्देश्य खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरना है। ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति ठीक हो जाता है और अपने जीवन को लम्बा खींचता है।
बॉल जिम्नास्टिक घर पर अभ्यास करने का सबसे आसान तरीका है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों, रीढ़ की बीमारियों और तंत्रिका संबंधी विकारों में मदद करता है। यह बीमारियों से छुटकारा पाने और सामान्य जीवन में लौटने में मदद करता है। लेकिन आपको अभ्यासों की उपेक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, उन्हें नियमित रूप से करने की सिफारिश की जाती है, अन्यथा कोई परिणाम नहीं होगा।
डॉक्टर की सलाह
यह याद रखने योग्य है कि जिम्नास्टिक का रोगियों के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। दुनिया भर के डॉक्टर इस प्रकार के उपचार का पालन करते हैं। सर्जरी के बाद के कैंसर के लिए रोगी को रोजाना व्यायाम करना चाहिए। और किसी भी हाल में हिम्मत नहीं हारनी चाहिए।
बेशक, उपचारात्मक जिम्नास्टिक के लिए भी मतभेद हैं। यह पुरानी बीमारियों, घनास्त्रता, तीव्र दर्द सिंड्रोम, मानसिक विकारों और दिल की विफलता का एक विस्तार है।
कैसे करना है
यदि अभ्यास एक प्रशिक्षक के साथ आयोजित किया जाता है, तो सभी जिम्मेदारी आप पर से हटा दी जाती है। कभी-कभी मरीज अपना जिम्नास्टिक खुद चुनते हैं और इसे घर पर करते हैं। यह एक अच्छा परिणाम भी देता है।
कहां से शुरू करें? हल्के आंदोलनों के साथ अभ्यास शुरू करें, धीरे-धीरे जटिल लोगों पर आगे बढ़ें। प्रशिक्षण के दौरान, कुछ आंदोलनों को देना मुश्किल हो सकता है, लेकिन दो दिनों के बाद मांसपेशियां टोन हो जाएंगी और व्यायाम करना आसान हो जाएगा। आपको नियमों का पालन करने की भी आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, व्यायाम करने से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म करें। यदि दौड़ना contraindicated है, तो आपको उन्हें गर्म स्नान से गर्म करना चाहिए। तब दर्द कम होगा।
