खेल शैली 2024, नवंबर

रोंडाट करना कैसे सीखें

रोंडाट करना कैसे सीखें

कोई भी जम्पिंग एरोबिक्स प्रशिक्षण कार्यक्रम बिना रोंडाट - एक फ्लिप जंप के पूरा नहीं होता है। यह इस आधार से है कि फ्लैक, सोमरसॉल्ट, समुद्री डाकू और कई अन्य जटिल कलाबाजी संयोजन शुरू होते हैं। बाहर से देखने में ये एक्सरसाइज काफी सिंपल लगती हैं, लेकिन इसके लिए अच्छी फिजिकल फिटनेस की जरूरत होती है। आपका काम सभी त्रुटियों को दूर करते हुए, रोंडाट प्रदर्शन के लिए सही तकनीक में तुरंत महारत हासिल करना है। फिर बाद के सभी तत्वों को भी सकल त्रुटियों के बिना किया जाएगा। यह आवश्य

गैर-संपर्क युद्ध में महारत हासिल कैसे करें

गैर-संपर्क युद्ध में महारत हासिल कैसे करें

एक व्यक्ति जो संपर्क रहित लड़ाई का मालिक है, वह अपने विरोधियों को बिना छुए भी बिखेर देता है। निकटता का मुकाबला मार्शल आर्ट में कौशल का शिखर है। प्राच्य मार्शल आर्ट के कुछ ही स्वामी इसके स्वामी हैं। साथ ही, यह लड़ाई कुलीन विशेष बलों के सैनिकों को सिखाई जाती है। अनुदेश चरण 1 इस कला में महारत हासिल करने के लिए पहला कदम अच्छे शारीरिक आकार में होना है। स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन होता है और असंपर्क युद्ध शत्रु के साथ मनोवैज्ञानिक और ऊर्जावान संपर्क की स्थापना पर आध

हिट कैसे लें

हिट कैसे लें

मुक्का मारने की क्षमता किसी भी लड़ाई में आपकी मदद करेगी। और इस तथ्य के बावजूद कि पेशेवर सलाह देते हैं कि झटका को झटका न दें, एक झटका लेने की क्षमता एक प्रतिभाशाली एथलीट का मुख्य लाभ है। अनुदेश चरण 1 सफलता की राह पर पहला कदम बीमा है। लड़ाई के दौरान, शरीर के सबसे कमजोर बिंदुओं को लगातार कवर करें - मंदिर, कमर, कॉलरबोन, सौर जाल। चरण दो विभिन्न गढ़ों की तकनीक में महारत हासिल करें। उदाहरण के लिए, "

मार्शल आर्ट कैसे चुनें How

मार्शल आर्ट कैसे चुनें How

अब सभी प्रकार के बहुत सारे स्कूल और मार्शल आर्ट के अनुभाग हैं, जिनमें अनुभवी प्रशिक्षक पढ़ाते हैं। यह सभी लोगों को शारीरिक विकास के लिए जबरदस्त अवसर प्रदान करता है। अपने प्रकार की आधुनिक विविधता में मार्शल आर्ट का चयन कैसे करें? अनुदेश चरण 1 उन लक्ष्यों पर निर्णय लें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। मार्शल आर्ट अनुभाग विभिन्न प्रकार के उद्देश्यों की पूर्ति कर सकते हैं। उनमें से कुछ हैं:

घर पर बाइसेप्स कैसे बनाएं?

घर पर बाइसेप्स कैसे बनाएं?

सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित हथियार आमतौर पर बड़े बाइसेप्स से जुड़े होते हैं। लेकिन क्या होगा अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, लेकिन फिर भी आप एक सुंदर शरीर चाहते हैं? समाधान सरल है - घर पर बाइसेप्स को पंप करना इतना मुश्किल नहीं है, सबसे सरल खेल उपकरण और दिन में आधा घंटा पर्याप्त है। यह आवश्यक है - दो डम्बल - बारबेल अनुदेश चरण 1 पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े हो जाएं। कंधे के जोड़ों और कोहनियों को झूलते हुए, पहले मुड़ी हुई भुजाओं

टूर डी फ्रांस में कैसे भाग लें

टूर डी फ्रांस में कैसे भाग लें

टूर डी फ्रांस दुनिया में सबसे प्रसिद्ध और प्रतिष्ठित साइकिल दौड़ है। सुपर बाइक रेस जून के अंत से जुलाई की शुरुआत तक फ्रांस और बेल्जियम के राजमार्गों पर चलती है। टूर डी फ्रांस में 20 चरण और एक प्रस्तावना शामिल है और 23 दिनों तक चलती है। शायद, टीवी पर प्रतियोगिता देखकर, आपने सोचा:

स्केट्स पर एक निगल कैसे बनाएं

स्केट्स पर एक निगल कैसे बनाएं

"निगल" फिगर स्केटिंग का सबसे सुंदर तत्व है, जिसे अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है: सीधे या चाप के साथ, आगे या पीछे स्लाइड करें। "निगल" बनाने का तरीका जानने के लिए, आपको सबसे पहले इसके मूल संस्करण में दृढ़ता से महारत हासिल करने की आवश्यकता है। अनुदेश चरण 1 फॉरवर्ड निगल को मास्टर करें, जो रिंक के साथ एक सीधी रेखा में किया जाता है। सभी आंदोलनों को अच्छी तरह से करें। कभी-कभी एक साधारण "

अपनी पंचिंग गति को कैसे प्रशिक्षित करें

अपनी पंचिंग गति को कैसे प्रशिक्षित करें

एक एथलीट के युद्ध प्रशिक्षण में, उसे यह सिखाना महत्वपूर्ण है कि जितनी जल्दी हो सके वार कैसे करें। न केवल इसकी शारीरिक विशेषताएं महत्वपूर्ण हैं, बल्कि हमले की त्वरित प्रतिक्रिया भी महत्वपूर्ण हैं। विधियों का एक विशेष सेट है जो धीरे-धीरे एक उच्च गति वाला पंच बनाएगा। यह आवश्यक है - प्रशिक्षक

बिलियर्ड्स में कैसे जीतें

बिलियर्ड्स में कैसे जीतें

बिलियर्ड्स का खेल खेलने और उसे जीतने के लिए, आपको शुरुआत से ही कुछ बिंदुओं के बारे में जानना होगा। यह विभाजित और अकड़ है। अनुदेश चरण 1 चलो काउंटर से शुरू करते हैं। यह याद रखना चाहिए कि यदि आप अभी तक एक पेशेवर नहीं हैं और यह नहीं जानते हैं कि मशीन पर कैसे और कैसे हाथ नहीं लगाया जा सकता है, तो आपको अपने शरीर की स्थिति को उजागर करने के प्रयास के बाद समायोजित नहीं करना चाहिए। क्यू ले जाएँ, सीधा करें, टेबल से दो कदम दूर कदम रखें और प्लेसमेंट को फिर से दोहराएं। चरण

क्यों नॉर्डिक घूमना अच्छा है

क्यों नॉर्डिक घूमना अच्छा है

नॉर्डिक घूमना फिनिश नॉर्डिक घूमना है। यह उन एथलीटों के लिए काफी प्रभावी है जिन्हें नियमित धीरज प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह एक ऐसा खेल है जिसमें उम्र और स्वास्थ्य पर व्यावहारिक रूप से कोई प्रतिबंध नहीं है। यह चलना 40 से अधिक उम्र के लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। नॉर्डिक वॉकिंग के लाभ कई कारकों में निहित हैं। उदाहरण के लिए, हृदय प्रणाली पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे न केवल हृदय, बल्कि फेफड़ों के काम में भी सुधार होता है। डंडे के साथ

क्या मांसपेशियों के झूलने से किसी व्यक्ति की ऊंचाई प्रभावित होती है

क्या मांसपेशियों के झूलने से किसी व्यक्ति की ऊंचाई प्रभावित होती है

कई डॉक्टर, एथलीट और कोच ताकत के खेल के नकारात्मक प्रभाव को नोट करते हैं - शरीर सौष्ठव, पावरलिफ्टिंग, भारोत्तोलन, ताकत चरम - एक व्यक्ति की ऊंचाई पर। खासकर 14-18 साल की उम्र में। हालाँकि, इस स्कोर पर एक वैकल्पिक राय भी है। वैज्ञानिक दृष्टिकोण स्ट्रेंथ स्पोर्ट्स में शामिल होने से व्यक्ति का विकास धीमा हो जाता है, और कुछ मामलों में, यह कम हो जाता है। यही कारण है कि 18 वर्ष से कम उम्र के युवाओं को वजन के साथ व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, अपने शरीर के वजन के

ज़ुम्बा - स्वस्थ सुखी जीवन का नृत्य Dance

ज़ुम्बा - स्वस्थ सुखी जीवन का नृत्य Dance

यहां तक कि सबसे सरल शारीरिक गतिविधि का भी मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ज़ुम्बा नृत्य अभ्यास शरीर को ढीला करने, अकड़न और रुकावटों को दूर करने, तनाव से छुटकारा पाने, गति में आसानी महसूस करने और खुश होने में मदद करता है। आजकल फिटनेस प्रेमियों के बीच उग्र नृत्य "

कराटे या जूडो के बीच चयन कैसे करें

कराटे या जूडो के बीच चयन कैसे करें

कराटे और जूडो जापानी मार्शल आर्ट हैं, जो एक अप्रस्तुत व्यक्ति की नजर में बहुत अलग नहीं हैं, इसलिए दोनों के बीच चुनाव करना मुश्किल है। वे वास्तव में विभिन्न प्रणालियां हैं जो विभिन्न तकनीकों का उपयोग करती हैं। उनमें से किसी एक को चुनने के लिए, आपको मार्शल आर्ट के अध्ययन के उद्देश्य पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। कराटे कराटे, जूडो के विपरीत, एक प्राचीन मार्शल आर्ट है जो पारंपरिक जापानी तकनीकों का उपयोग करती है। यह अतिरिक्त उपकरणों का उपयोग नहीं करता है, दुश्मन से ल

वजन कम करने के लिए सही तरीके से दौड़ना कैसे शुरू करें

वजन कम करने के लिए सही तरीके से दौड़ना कैसे शुरू करें

न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, बल्कि सही स्थिति में फिट रहने के लिए भी समय-समय पर जॉगिंग सबसे अच्छा विकल्प है। अगर आपका लक्ष्य शरीर की अतिरिक्त चर्बी को खत्म करना है, तो यह जानना जरूरी है कि वजन कम करने के लिए सही तरीके से कैसे दौड़ें। मनोवैज्ञानिक रवैया दौड़ना शुरू करने की इच्छा में निर्णायक कारकों में से एक मनोवैज्ञानिक प्रेरणा है। आपको इसे समय-समय पर करने के लिए खुद को स्थापित करना चाहिए। आपका लक्ष्य दैनिक जॉगिंग को आदर्श बनाना है। इस तथ्य पर ध्या

जूडो कैसे सीखें

जूडो कैसे सीखें

"लचीलेपन का मार्ग", "नरम पथ" - ये लोकप्रिय जापानी मार्शल आर्ट जूडो के नाम हैं। सिर्फ एक खेल नहीं, बल्कि आपसी सहायता और समझ के सिद्धांतों पर आधारित एक संपूर्ण दर्शन। न केवल शरीर, बल्कि आत्मा, आत्म-नियंत्रण, शिष्टाचार के पालन को शिक्षित करने वाली कक्षाएं दुनिया भर में अपने प्रशंसकों को इकट्ठा करती हैं। यह आवश्यक है खेल वर्दी अनुदेश चरण 1 खेल अनुभाग के लिए साइन अप करें। यह सबसे पहला और आवश्यक कदम है। पेशेवर उपकरण और पेशेवर प्रशिक्षक मूल

कैसे करें सैम्बो

कैसे करें सैम्बो

मार्शल आर्ट कई प्रकार के होते हैं, उनमें से प्रत्येक के कई फायदे हैं, लेकिन नुकसान भी हैं। सकारात्मक और नकारात्मक गुणों का संतुलन हमेशा नहीं देखा जाता है और खेल अनुभाग चुनते समय इसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। सैम्बो इस समय संघर्ष को गति दे रहा है। अब कई वर्षों से, दुनिया भर में उनके भक्त उन्हें ओलंपिक खेलों में शामिल करने के लिए ओलंपिक समिति का ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन भविष्य में SAMBO में सफलता प्राप्त करने के लिए सही ढंग से शुरुआत करना आवश्यक है।

ताइक्वांडो में बेल्ट कैसे बांधें

ताइक्वांडो में बेल्ट कैसे बांधें

अन्य प्राच्य मार्शल आर्ट की तरह, ताइक्वांडो में एक लड़ाकू की पोशाक में आवश्यक रूप से एक किमोनो और एक अच्छी तरह से बंधी हुई बेल्ट शामिल होती है। बेल्ट एथलीट के स्तर के बारे में बहुत कुछ कहता है - बेल्ट के रंगों का एक पूरा उन्नयन होता है, जिसके अनुसार छात्र परीक्षा और प्रतियोगिताओं में अपने कौशल को साबित करते हुए नए, उच्च स्तर पर जाता है। शुरुआती एक सफेद बेल्ट पहनते हैं, और सबसे अनुभवी लड़ाके लाल या काले रंग की बेल्ट पहनते हैं। बेल्ट के रंग के बावजूद, आपको यह जानना होगा कि इसे सह

अपनी छाती का विकास कैसे करें

अपनी छाती का विकास कैसे करें

एक अच्छी तरह से विकसित छाती सभी बॉडी बिल्डरों की पहचान है। वे इसके विकास के लिए प्रशिक्षण के लिए काफी समय समर्पित करते हैं। एक विकसित छाती अपने मालिक को बाहों या प्रेस की मांसपेशियों को पंप किए बिना भी शक्तिशाली दिखने की अनुमति देती है। लेकिन हर कोई ऐसा परिणाम हासिल नहीं कर सकता। इसके कई कारण हैं, लेकिन मुख्य यह है कि नौसिखिए तगड़े लोग सबसे सरल व्यायाम नहीं जानते हैं। यह आवश्यक है - बारबेल

मांसपेशियों का सही तरीके से निर्माण कैसे करें

मांसपेशियों का सही तरीके से निर्माण कैसे करें

यदि आप मजबूत और अधिक स्थायी होने का निर्णय लेते हैं, तो अपनी मांसपेशियों का व्यायाम करना शुरू करें। किशोरावस्था में, मांसपेशियों को पंप करने के लिए सबसे अच्छा खेल उपकरण क्षैतिज पट्टी और समानांतर बार हैं। लगभग 16 साल की उम्र से, आप डंबल और बारबेल के साथ स्ट्रेंथ एक्सरसाइज में महारत हासिल करना शुरू कर सकते हैं। प्रारंभिक चरण:

ट्राइसेप्स के बारे में सब कुछ: जल्दी से कैसे पंप करें

ट्राइसेप्स के बारे में सब कुछ: जल्दी से कैसे पंप करें

मानव शरीर में किसी भी मांसपेशी की तरह, ट्राइसेप्स को एक निश्चित मात्रा में काम करने की आवश्यकता होती है। उसे प्रशिक्षित करने के लिए कई अलग-अलग परिसर हैं, लेकिन प्रत्येक कार्यक्रम विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है और विशिष्ट कार्यों के लिए और किसी व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं के अनुसार संकलित किया गया है। जिम में ट्राइसेप्स वर्कआउट करना ट्राइसेप्स कंधे की ट्राइसेप्स मांसपेशी है, इसकी मात्रा के मामले में, यह बाइसेप्स के आकार से दोगुना है। ट्राइसेप्स को सप्ताह में दो या त

क्या आपको अपने एब्स को बटरफ्लाई मसल स्टिमुलेटर से प्रशिक्षित करना चाहिए?

क्या आपको अपने एब्स को बटरफ्लाई मसल स्टिमुलेटर से प्रशिक्षित करना चाहिए?

एक मांसपेशी उत्तेजक के साथ निष्क्रिय मांसपेशी प्रशिक्षण उन लोगों के लिए एक बहुत ही आकर्षक समाधान प्रतीत होता है जो आलसी हैं या जिम में कसरत करने का समय नहीं है। लेकिन प्रेस को प्रशिक्षित करने के लिए केवल तितली मांसपेशी उत्तेजक का उपयोग करके उत्कृष्ट परिणामों की उम्मीद करना उचित नहीं है। प्रेस को कैसे और कितना प्रशिक्षित करना है एक फ्लैट, टोंड पेट या सुंदर क्यूब्स रखने की इच्छा उन लोगों के लिए मुख्य प्रेरणा है जो हर दिन एब्स पर कड़ी मेहनत करते हैं। अक्सर, किए गए भ

प्रहार के बल को कैसे बढ़ाया जाए

प्रहार के बल को कैसे बढ़ाया जाए

नौसिखिए एथलीटों के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रभाव को बढ़ाने के लिए न केवल शरीर का वजन महत्वपूर्ण है, बल्कि प्रभाव के समय होने वाली जड़ता भी है। यह युद्ध की दिशा में एक महत्वपूर्ण क्षण है, जो हमें प्रहार को और अधिक शक्तिशाली बनाने में मदद करेगा। हड़ताल की शक्ति बढ़ाने के लिए कई महत्वपूर्ण नियम भी हैं। यह आवश्यक है - जिम

क्या है टीम फिगर स्केटिंग प्रतियोगिता

क्या है टीम फिगर स्केटिंग प्रतियोगिता

पूरी दुनिया ने देखा कि कैसे एथलीट ओलंपिक में एक नए खेल - टीम फिगर स्केटिंग प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा करते हैं। इन ओलंपिक खेलों को पूरी दुनिया न केवल अपने पैमाने के लिए, बल्कि नए प्रकार की प्रतियोगिताओं की शुरुआत के लिए भी याद रखेगी। रूस पहले ही इस नए रूप - टीम फिगर स्केटिंग प्रतियोगिता में अपना स्वर्ण पदक प्राप्त कर चुका है। लेकिन कई आलोचक सोच रहे हैं कि क्या यह इस नए खेल को पेश करने लायक था?

व्यायाम के बाद जल्दी कैसे ठीक हो

व्यायाम के बाद जल्दी कैसे ठीक हो

फिटनेस और खेल से उबरने के लिए उचित आराम की आवश्यकता होती है। कक्षाओं से परिणाम अधिकतम होगा और यदि आप सरल नियमों का पालन करते हैं तो थकान आपको घर के काम करने से नहीं रोकेगी। अनुदेश चरण 1 अपने कसरत के बाद स्वस्थ होने के लिए शांत हो जाएं। यह मांसपेशियों में दर्द को रोकेगा, मांसपेशियों की प्रणाली में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाएगा और तनाव को दूर करेगा। चरण दो व्यायाम करने के बाद अपने शरीर को फिर से हाइड्रेट करना सुनिश्चित करें। अपने वर्कआउट के बाद एक गिलास साफ प

अधिक पुश-अप्स करना कैसे सीखें

अधिक पुश-अप्स करना कैसे सीखें

ऐसा लगता है कि क्या आसान है - गिर गया और गलत हो गया। यह पता नहीं चला। यदि आपने कभी ऐसा नहीं किया है, तो फर्श से पहला पुश-अप प्रयास आपको बहुत ही मामूली परिणामों के साथ बहुत प्रयास में खर्च कर सकता है। लेकिन इस प्रकार के व्यायाम के अपने विश्व रिकॉर्ड धारक भी हैं, जैसे, उदाहरण के लिए, अंग्रेज पैडी डॉयल, जो एक बार दिन में 37,000 बार पुश अप करने में कामयाब रहे। संक्षेप में, प्रयास करने के लिए कुछ है। अनुदेश चरण 1 शुरू करने के लिए, यह समझना सार्थक है कि फर्श से पुश-अ

शरीर सौष्ठव का व्यायाम करते समय सही तरीके से कैसे खाएं

शरीर सौष्ठव का व्यायाम करते समय सही तरीके से कैसे खाएं

"सुंदर" शरीर बनाने में उचित पोषण सबसे महत्वपूर्ण घटक है। इसमें कई आवश्यक सामग्री शामिल होनी चाहिए। इसके अलावा, एक स्वस्थ आहार में कई बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना चाहिए, खासकर यदि आप एक बॉडी बिल्डर हैं। कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट शरीर के मुख्य ऊर्जा आपूर्तिकर्ता हैं। यह वह ऊर्जा है जिसे प्रशिक्षण में खर्च किया जाता है। कार्बोहाइड्रेट वाहक:

बाइसेप्स बनाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

बाइसेप्स बनाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

बाइसेप्स कंधे के सामने एक बड़ी, अत्यधिक दिखाई देने वाली मांसपेशी है। कई एथलीटों ने उसके प्रशिक्षण पर विशेष जोर दिया। बाइसेप्स का मुख्य कार्य कोहनी के जोड़ पर हाथ को मोड़ना है। यही कारण है कि इसे पंप करने के लिए व्यायाम इस आंदोलन से मिलकर बनता है। यह आवश्यक है - क्षैतिज पट्टी

ओवरट्रेनिंग से कैसे बचें

ओवरट्रेनिंग से कैसे बचें

खेल जीवन को आनंदमय और आनंदमय बनाता है। आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, मजबूत, आत्मविश्वासी बनते हैं और शरीर की सुंदरता के मामले में अपने साथियों के साथ अनुकूल तुलना करते हैं। और क्या होगा अगर हाल ही में स्वास्थ्य की स्थिति किसी तरह स्वस्थ जीवन शैली के उच्च आदर्शों के अनुरूप नहीं है। अब बहती नाक, फिर सर्दी, फिर जोड़ों का दर्द, फिर अनिद्रा। अपने व्यायाम को प्रभावी और स्वस्थ बनाने के लिए और अपनी बीमारियों को ठीक करने के लिए अति-व्यायाम के संकेतों के लिए स्वयं की जाँच करें।

कैलोरी बर्न करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है

कैलोरी बर्न करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है

कम से कम समय में अपने शरीर को बेहतरीन शेप में लाने के लिए आपको यह जानना होगा कि किन क्रियाओं से अधिक कैलोरी बर्न होती है। यह मुद्दा उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जो गर्मी के मौसम में या विदेश में छुट्टी के लिए जल्दी से अपना वजन कम करना चाहती हैं। यह आवश्यक है - साइकिल

डम्बल के साथ जल्दी से मांसपेशियों का निर्माण कैसे करें

डम्बल के साथ जल्दी से मांसपेशियों का निर्माण कैसे करें

थोड़े से प्रयास और धैर्य से मजबूत और सुंदर मांसपेशियों का सपना आसानी से साकार हो सकता है। डंबल एक्सरसाइज के लिए रोजाना एक घंटा अलग रखें, और आपका फिगर आकर्षक आकार लेगा। प्रभाव आने में लंबा नहीं होगा। अनुदेश चरण 1 पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए, एक व्यायाम अच्छी तरह से अनुकूल है - एक प्रवण स्थिति से डम्बल फैलाना। एक बेंच या अन्य कठोर, क्षैतिज सतह पर लेटें। अपनी बाहों को छाती के स्तर पर अपने सामने फैलाएं। हथेलियों को अंदर की ओर मोड़ना चाहिए। जैसे ही आप श्वास लेते हैं

गेनर को प्रभावी ढंग से कैसे लें

गेनर को प्रभावी ढंग से कैसे लें

गेनर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का कॉकटेल है। रचना में उत्तरार्द्ध आमतौर पर 50 से 70% तक होता है, और प्रोटीन - 15 से 30% तक। पूरक तेजी से पोस्ट-कसरत वसूली और वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है। क्या मुझे गेनर चाहिए नियमित भोजन में पर्याप्त प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। केवल हम में से कई लोगों का भोजन "

उसैन बोल्ट - आनुवंशिकी और जीवनी

उसैन बोल्ट - आनुवंशिकी और जीवनी

उसैन बोल्ट वर्तमान में ग्रह पर सबसे तेज व्यक्ति हैं। वह सत्रह बार के विश्व चैंपियन और कम से कम आठ विश्व रिकॉर्ड के धारक हैं जिन्हें किसी ने नहीं तोड़ा है। उन्होंने अपनी सफलता काफी हद तक प्राकृतिक क्षमता के कारण हासिल की। आनुवंशिकी उनकी ऊंचाई 195 सेंटीमीटर है और वजन 94 किलोग्राम है। लगभग सही अनुपात, यह देखते हुए कि इसमें कोई उपचर्म वसा नहीं है। जॉगर्स के विशाल बहुमत में न्यूनतम शरीर में वसा प्रतिशत होता है। यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए फायदेमंद नहीं है जो शरीर के अत

बर्फ पर आपके लिए कौन सी स्केट्स आरामदायक होंगी

बर्फ पर आपके लिए कौन सी स्केट्स आरामदायक होंगी

स्केट्स में यह सुविधाजनक होगा यदि आप उन्हें उद्देश्य, पैर की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए चुनते हैं। विभिन्न खेलों के लिए बनाए गए मॉडल हैं। वयस्कों और बच्चों के स्केट्स में डिज़ाइन की विशेषताएं हैं। अंतर बूट, माउंट और ब्लेड से संबंधित है। आइस स्केटिंग रूसियों के पसंदीदा शगलों में से एक है। कई कंपनियां आपके लिए आवश्यक सभी उपकरणों के किराये की पेशकश करती हैं, लेकिन यह विकल्प शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है या जो शौक पर ज्यादा समय नहीं बिता सकते हैं। बाकी को ए

फॉर्मूला 1 -2019 में लंबे व्हीलबेस का चलन क्यों हो सकता है

फॉर्मूला 1 -2019 में लंबे व्हीलबेस का चलन क्यों हो सकता है

अगले शाही सत्र के लिए टीमें लंबे व्हीलबेस पर जा सकती हैं क्योंकि अधिक ईंधन की अनुमति होगी। पायलटों को अधिक दूरी पर हमला करने की अनुमति देने के लिए, और न केवल ईंधन बचाने के लिए, ईंधन के उपयोग की सीमा 105 किलोग्राम से बढ़ाकर 110 किलोग्राम कर दी जाएगी। अतिरिक्त ईंधन से सवारों को अपने पैरों को त्वरक से जल्दी हटाने की रणनीति को छोड़ने की अनुमति मिलनी चाहिए - ऐसा कुछ जिससे न केवल वे, बल्कि प्रशंसकों को भी नफरत थी। हालांकि, अतिरिक्त ईंधन का उपयोग करने की संभावना के नुकसा

30 साल पहले, गांव ओलंपिक "स्वर्ण" तक पहुंच गया था। यह कैसे था?

30 साल पहले, गांव ओलंपिक "स्वर्ण" तक पहुंच गया था। यह कैसे था?

29 सितंबर, 1988 को, केमेरोवो क्षेत्र के केमेरोवो जिले के मेटालप्लोसचडका गाँव के निवासी ने ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम के तहत यूएसएसआर के लिए दौड़ में पहला और आखिरी पदक जीता। सियोल। ओलिंपिक खेलों। इस दिन, यूएसएसआर राष्ट्रीय टीम ने 50 किमी दौड़ में कम से कम पदकों की गिनती की। दरअसल, सीज़न के नेताओं की सूची में एक साथ कई सोवियत वॉकर शामिल थे। उनमें से एक - कुजबास से व्याचेस्लाव इवानेंको - का दूसरा परिणाम था - 3:

"लुईस की स्वतंत्रता छीन ली गई।" मैगनसैन बताते हैं कि हैमिल्टन ने मैकलारेन को क्यों छोड़ा?

"लुईस की स्वतंत्रता छीन ली गई।" मैगनसैन बताते हैं कि हैमिल्टन ने मैकलारेन को क्यों छोड़ा?

हास रेसर ने बताया कि क्यों, उनकी राय में, लुईस हैमिल्टन ने विवादास्पद बना दिया, जैसा कि तब लग रहा था, 2012 में मैकलारेन को छोड़ने का निर्णय। पांच बार के विश्व चैंपियन, लुईस हैमिल्टन ने 2008 में अपना पहला खिताब जीता, जब वह मैकलारेन के लिए खेले। 2012 सीज़न के बाद, हैमिल्टन ने मैकलारेन को छोड़ दिया और मर्सिडीज में चले गए। तब कई लोगों ने ब्रिटान के इस तरह के निर्णय की उपयुक्तता पर सवाल उठाया, क्योंकि उन्होंने उस टीम को छोड़ दिया जिसने दौड़ जीती और एक नई टीम में चले गए,

क्या वास्तव में हैमिल्टन की कीमत 40 मिलियन है

क्या वास्तव में हैमिल्टन की कीमत 40 मिलियन है

लुईस हैमिल्टन द्वारा मर्सिडीज टीम के साथ दो साल के अनुबंध पर हस्ताक्षर करने के बाद, अफवाहें सामने आईं कि राइडर को अब प्रति वर्ष $ 40 मिलियन प्राप्त होंगे। लेकिन क्या एक सवार इतनी रकम के लायक हो सकता है? सामान्य तौर पर, हमारी दुनिया में, जहां जीवन का मूल्य कभी-कभी व्यावहारिक रूप से शून्य होता है, ऐसी राशियों के बारे में बात करना शायद उद्देश्यपूर्ण रूप से कठिन है। हालांकि, ऐसा लगता है कि हैमिल्टन और मर्सिडीज के साथ उनके संबंध फॉर्मूला 1 पायलटों के मूल्य को एक नए स्तर पर

वेरस्टैपेन: "मैं फेरारी और मर्सिडीज के बारे में चिंतित नहीं हूं"

वेरस्टैपेन: "मैं फेरारी और मर्सिडीज के बारे में चिंतित नहीं हूं"

मैक्स वेरस्टैपेन ने 2019 की शाही दौड़ के प्री-सीज़न परीक्षणों के दौरान रेड बुल और होंडा के प्रदर्शन की प्रशंसा की और आश्वासन दिया कि प्रोटोकॉल में परिणामों के बावजूद, टीम को नेताओं के बीच होना चाहिए। हालांकि रेड बुल टीम में प्री-सीज़न परीक्षण पिछले 2018 की तुलना में काफी बेहतर रहे, टीम अपने संभावित प्रतिद्वंद्वियों - फेरारी और मर्सिडीज के अस्तबल के साथ माइलेज के मामले में मेल नहीं खा सकी। हालांकि, इसने मिल्टन कीन्स के नेतृत्व को चिंतित नहीं किया, और मैक्स वेरस्टैपेन,

दुनिया के सर्वश्रेष्ठ मुक्केबाज Box

दुनिया के सर्वश्रेष्ठ मुक्केबाज Box

आज, विभिन्न सूचियों और शीर्षों को संकलित करना काफी धन्यवाद रहित कार्य है। फिर भी, अगर हम दुनिया के सर्वश्रेष्ठ मुक्केबाजों के बारे में बात करते हैं, तो विश्व खेल में महान सेनानियों के नाम हैं जो निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य हैं। मोहम्मद अली बॉक्सिंग के इतिहास में सबसे प्रतिभाशाली और सबसे प्रमुख शख्सियतों में से एक निस्संदेह मोहम्मद अली हैं, जिन्हें कैसियस मार्सेलस क्ले के नाम से भी जाना जाता है। उनका जन्म 1942 में हुआ था। उस समय, अमेरिकी समाज में काले और गोरे

बुमेई: अलोंसो ने फॉर्मूला ई में खुद को परखने की योजना बनाई है

बुमेई: अलोंसो ने फॉर्मूला ई में खुद को परखने की योजना बनाई है

2018/2019 वर्ल्ड एंड्योरेंस चैंपियनशिप (WEC) में अलोंसो और नकाजिमा के साथ जीतने वाले सेबस्टियन बुमी ने खुलासा किया कि उन्होंने स्पैनियार्ड के साथ फॉर्मूला ई में जाने के बारे में बात की थी। शाही दौड़ पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने के वर्षों के बाद, अलोंसो ने 2017 में अन्य चैंपियनशिप में Indy500 से धीरज रेसिंग तक दौड़ना शुरू किया, और यहां तक कि NASCAR कारों और डकार रैली रेड के पहिये के पीछे इसका परीक्षण किया। स्पैनियार्ड इस बात पर जोर देता है कि वह दुनिया में