"लचीलेपन का मार्ग", "नरम पथ" - ये लोकप्रिय जापानी मार्शल आर्ट जूडो के नाम हैं। सिर्फ एक खेल नहीं, बल्कि आपसी सहायता और समझ के सिद्धांतों पर आधारित एक संपूर्ण दर्शन। न केवल शरीर, बल्कि आत्मा, आत्म-नियंत्रण, शिष्टाचार के पालन को शिक्षित करने वाली कक्षाएं दुनिया भर में अपने प्रशंसकों को इकट्ठा करती हैं।
यह आवश्यक है
खेल वर्दी
अनुदेश
चरण 1
खेल अनुभाग के लिए साइन अप करें। यह सबसे पहला और आवश्यक कदम है। पेशेवर उपकरण और पेशेवर प्रशिक्षक मूल बातें सिखाएंगे और एथलीट के पेशेवर विकास की निगरानी करेंगे। चाहने वालों के लिए खेल परिसर, क्लब और निजी स्कूल खुले हैं।
चरण दो
अपनी जरूरत के उपकरण खरीदें। यह एक खेल वर्दी है - "जुडोगा", जिसमें जूडो जैकेट (किमोनो), पैंट (जुबॉन) और एक बेल्ट होता है।
चरण 3
शुरू हो जाओ। कृपया ध्यान दें कि किसी भी व्यवसाय में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको बहुत प्रयास, ऊर्जा और समय लगाने की आवश्यकता होती है। इसलिए, जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो इस खेल को गंभीरता से लें। सबसे पहले, उकेमी तकनीक में महारत हासिल करें - सही ढंग से गिरने की क्षमता। भविष्य में आप चाहे कितने भी अजेय जुडोका बन जाएं, फिर भी आपको एक दो बार गिरना ही होगा। और पहली गिरावट में अपने लिए कुछ नहीं मोड़ने के लिए, आपको इसे सही ढंग से करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
चरण 4
सही रुख जानें - "सिसी"। वह मुख्य है। पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाता है, घुटनों और कंधों को आराम दिया जाता है, शरीर के वजन को पैरों के सामने स्थानांतरित किया जाता है। एक और स्टैंड है - एक सुरक्षात्मक। अपने पैरों को चौड़ा फैलाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने धड़ को आगे की ओर झुकाएं।
चरण 5
अपने पैरों को धीरे से हिलाते हुए सही ढंग से आगे बढ़ें। सही पकड़ बनाएं - "कुमिकता"। जूडो में तीन तकनीकें हैं: फेंकने की तकनीक (नागे-वाजा), हथकड़ी लगाने की तकनीक (कटमे-वाजा) और शरीर के कमजोर बिंदुओं पर प्रहार करने की तकनीक (अटेमी-वाजा)। तकनीक जूडो की नींव है। लड़ाई में जीत ताकत पर नहीं, बल्कि तकनीक की सही महारत पर निर्भर करती है।
चरण 6
बुनियादी शर्तें जानें। सबसे अधिक संभावना है, प्रशिक्षक कक्षा में उनका उपयोग करेगा। और इसलिए कि उसने जो शब्द कहा वह एक खाली ध्वनि नहीं थी, आपको इसका अर्थ जानने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, जब वह मैच रोकना चाहता है तो जज "जिकान" कहता है, और "हिकिनवेक" शब्द का अर्थ "ड्रा" होता है। गुड लक और खेल रिकॉर्ड!
