नॉर्डिक घूमना फिनिश नॉर्डिक घूमना है। यह उन एथलीटों के लिए काफी प्रभावी है जिन्हें नियमित धीरज प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह एक ऐसा खेल है जिसमें उम्र और स्वास्थ्य पर व्यावहारिक रूप से कोई प्रतिबंध नहीं है। यह चलना 40 से अधिक उम्र के लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
नॉर्डिक वॉकिंग के लाभ कई कारकों में निहित हैं। उदाहरण के लिए, हृदय प्रणाली पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे न केवल हृदय, बल्कि फेफड़ों के काम में भी सुधार होता है। डंडे के साथ चलने से न केवल निचले शरीर में मांसपेशियों की टोन बनाए रखने में मदद मिलती है - वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि नॉर्डिक चलने से शरीर की सभी मांसपेशियों में से कम से कम 90% प्रशिक्षित होते हैं। इसके अलावा, यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो स्की डंडे के साथ चलने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। नियमित चलने के विपरीत, यह 45% अधिक कैलोरी बर्न करता है। गर्दन और कंधों की समस्याओं के साथ-साथ खराब मुद्रा के लिए, इस प्रकार का प्रशिक्षण आदर्श है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की विकृति से पीड़ित लोगों को इन अभ्यासों की मदद से पूर्ण जीवन में लौटने का मौका मिलेगा। लाठी आपको अधिक प्रयास की आवश्यकता के बिना तेज गति से आगे बढ़ने में मदद करती है। साथ ही, सामान्य चलने की तुलना में जोड़ों पर पड़ने वाला दबाव काफी कम होगा। 2001 में, एक अध्ययन प्रकाशित किया गया था जिसने साबित किया कि नॉर्डिक घूमना एक गतिहीन जीवन शैली वाली महिलाओं और उच्च रक्तचाप वाली महिलाओं के लिए फायदेमंद था। 24 सप्ताह के भीतर, वे सिस्टोलिक रक्तचाप और वजन को कम करने में सक्षम थे। वहीं, उन्होंने एक दिन में केवल 9,700 कदम ही किए। प्रति सप्ताह तीन घंटे की सैर के साथ, महिलाओं में कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी के जोखिम में 30-40% की कमी आती है। ११,००० पुरुषों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि एक घंटे तक नियमित व्यायाम, सप्ताह में कम से कम ५ बार किया जाए, तो दिल का दौरा पड़ने का खतरा आधा हो जाता है। इस तरह के चलने के लिए धन्यवाद, जॉगिंग या एरोबिक्स के विपरीत, जोड़ों पर भार कम हो जाता है, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का जोखिम काफी कम हो जाता है। इसके अलावा, इस तरह चलने पर व्यावहारिक रूप से गिरने की कोई संभावना नहीं है। विभिन्न आयु वर्ग के 30,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं के एक अध्ययन में हिप फ्रैक्चर की संभावना में कमी पाई गई। 24 अध्ययनों से पता चला है कि अस्थि खनिज घनत्व और एरोबिक व्यायाम के बीच एक संबंध है। यह साबित हो चुका है कि हफ्ते में दो बार आधे घंटे तक डंडे के सहारे चलना हड्डियों के ऊतकों को सख्त करने के लिए काफी है।
