ब्रेक डांस के तत्वों में से एक सिर घूमना है। यह नृत्य को शानदार बनाता है और अपनी तकनीक से विस्मित करता है। नर्तक निश्चित हैं: अपने सिर पर घूमना सीखने के लिए, आपको उस पर खड़े होने में सक्षम होने की आवश्यकता है। लेकिन इस तरह से डांस करना सीखने के लिए सिर्फ इतना ही जरूरी नहीं है।
ज़रूरी
विशेष सुरक्षात्मक टोपी
निर्देश
चरण 1
पहले शीर्षासन का अभ्यास करें। एक गलीचा पर प्रशिक्षण करना बेहतर है ताकि यह चोट न पहुंचे। जैसे ही आप स्टांस में आएं, अपने पैरों को देखें। अतिरिक्त स्थिरता के लिए उन्हें सीधा रखना आवश्यक नहीं है। वे नीचे की ओर थोड़े झुके हुए हों तो बेहतर होगा। आपको उतना ही खड़ा होना है जितना आप खड़े हो सकते हैं। यदि आप बिना सहारे के अपने सिर के बल खड़े नहीं हो सकते हैं, तो सीखना शुरू करने के लिए आप दीवार पर झुक कर प्रशिक्षण ले सकते हैं।
चरण 2
आप हेड स्पिन सीखना शुरू कर सकते हैं (अंग्रेजी हेड से - हेड, स्पिन - रोटेशन) तभी जब आप अपने सिर पर खड़े होने की क्षमता में पूरी तरह से महारत हासिल कर चुके हों। यदि आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो धीमी गति से घूमना सीखना शुरू करें। सबसे पहले, आपको रोटेशन के एक छोटे से कोण पर मुड़ने की जरूरत है, तथाकथित छोटे क्वार्टर मोड़। उसी समय, पैरों को पक्षों की ओर देखना चाहिए, और ताकि एक पैर दूसरे के साथ समान स्तर पर हो। क्योंकि संतुलन बनाए रखने का यही एकमात्र तरीका है। आप अपने हाथों से पैरों की स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं।
चरण 3
क्वार्टर तैयार करने के बाद, आप आधे घुमावों का अध्ययन शुरू कर सकते हैं। चौगुनी मोड़ पर जो कुछ भी किया गया था, वह भी यहां किया जाना चाहिए, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि घूर्णन का क्षेत्र बड़ा है। हाथों को अब और जोर से धक्का देना है। और जब आपको लगता है कि आप चौगुनी और आधी घुमावों में इक्का बन गए हैं, तो आप पूर्ण घुमाव पर आगे बढ़ सकते हैं। प्रत्येक मोड़ के बाद, आपको अपने हाथों को फर्श पर रखना होगा, उनके साथ धक्का देना होगा और फिर से जारी रखना होगा।
चरण 4
जब तक आप पूर्ण क्रांतियों में महारत हासिल कर लेते हैं, तब तक आपको तकनीक में आगे ग्लाइड (अंग्रेजी ग्लाइड - स्लाइडिंग से) का अध्ययन करने की आवश्यकता होती है। ग्लाइड निम्नानुसार किया जाता है। गति पूर्ण क्रांतियों की मदद से प्राप्त की जाती है, हाथों से धक्का देकर और पैरों को झूलते हुए, समय-समय पर उन्हें पक्षों तक फैलाते हुए। कुछ मोड़ के बाद कताई करते समय, अपने हाथों को हटा दें और स्लाइड करें। इस तरह की हरकतों की मदद से आप अपने हाथों का इस्तेमाल किए बिना कई मोड़ ले सकते हैं।
चरण 5
सभी आंदोलनों को पूरा करने के बाद, आप वास्तविक नृत्य शुरू कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी इच्छानुसार आंदोलनों को जोड़ सकते हैं। इस पर कोई सख्त प्रतिबंध नहीं हैं।
