आर्मरेसलिंग जीतना शक्ति प्रशिक्षण और तकनीक का एक संयोजन है। कई प्रकार के हमले हैं जो आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथ को जल्दी से मेज पर रखने की अनुमति देते हैं। किस तकनीक का उपयोग करना है यह आपकी पसंद और शारीरिक क्षमता पर निर्भर करता है।
अनुदेश
चरण 1
हालांकि हाथ कुश्ती एक ओलंपिक खेल नहीं है, लेकिन यह बहुत लोकप्रिय हो गया है। आर्म-कुश्ती में सख्त नियम हैं, और लड़ाई में भाग लेने वाले एथलीटों पर कई प्रतिबंध लगाए गए हैं। उन्हें अपनी कोहनी को आर्मरेस्ट से उठाने, अपने कंधों या सिर को अपने फोरआर्म्स से छूने, टेबल की पोस्ट से हाथ हटाने आदि की मनाही है।
चरण दो
आर्मरेसलिंग में जीत एथलीट की ताकत और तकनीकी प्रशिक्षण से सुनिश्चित होती है। यह सब सही प्रारंभिक स्थिति के साथ शुरू होता है - इसे ऐसी स्थिति प्रदान करनी चाहिए जब अधिकतम दक्षता वाला आर्म-पहलवान न केवल बाहों और कंधों की मांसपेशियों का उपयोग कर सकता है, बल्कि ट्रंक, पैरों और अपने स्वयं के वजन की मांसपेशियों का भी उपयोग कर सकता है।
चरण 3
एक द्वंद्व में जीत का आधार यांत्रिकी के सुनहरे नियम के अनुप्रयोग में निहित है - "हम ताकत में जीतते हैं, दूरी में हारते हैं।" इसलिए शुरुआती पोजीशन में आपको अपने कंधे और फोरआर्म को जितना हो सके पास लाना चाहिए। सक्रिय हाथ तालिका के केंद्र में होना चाहिए।
चरण 4
लड़ाई की शुरुआत हमले के चरण से होती है। प्रत्येक प्रतियोगी तालिका के तल के संबंध में प्रतिद्वंद्वी के हाथ को 45 डिग्री के कोण पर लाने का प्रयास करता है। कई लोकप्रिय हमले के तरीके हैं - ओवरहेड, हुक और जर्क।
चरण 5
शीर्ष पर हमला करते समय, प्रतिद्वंद्वी के हाथ को अपनी उंगलियों से ढकने का प्रयास करें। इसके समानांतर में प्रतिद्वंद्वी की उंगलियों पर दबाएं और उसका हाथ निचोड़ें। मजबूत उंगलियों वाले लोगों के लिए यह हमला सबसे उपयुक्त है।
चरण 6
हुक से हमला करते समय, अपना हाथ तेजी से मोड़ें, जैसे कि प्रतिद्वंद्वी का हाथ तोड़ रहा हो। इस गति के दौरान, हाथ को छोटी उंगली की दिशा में अपनी ओर और अंगूठे को ऊपर और बाहर घुमाना चाहिए।
चरण 7
एक धक्का के साथ हमला करते समय, अपनी कलाई को झुकाकर अपने हाथ को तेजी से आगे बढ़ाने की कोशिश करें। आपका कंधा इस आंदोलन को जारी रखता है, जिसके बाद प्रतिद्वंद्वी का हाथ नीचे की ओर होता है।
चरण 8
आर्म रेसलिंग में हमले की अन्य तकनीकें भी हैं। ट्राइसेप्स के साथ हमला करते समय, एथलीट को कंधे को प्रतिद्वंद्वी की दिशा में मजबूती से हिलाना चाहिए और साथ ही साथ अपना हाथ उसकी ओर खींचना चाहिए। इस मामले में, मुख्य आवेग हाथ की एक्स्टेंसर मांसपेशियों का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है। पुल अटैक की स्थिति में, एथलीट कलाई को मोड़ते हुए, अपने हाथ को ऊपर की ओर रखता है और प्रतिद्वंद्वी की बांह को अपनी ओर खींचता है। आर्म रेसलिंग में अन्य आक्रमण तकनीकें भी हैं। ट्राइसेप्स के साथ हमला करते समय, एथलीट को कंधे को प्रतिद्वंद्वी की दिशा में मजबूती से हिलाना चाहिए और साथ ही साथ अपना हाथ उसकी ओर खींचना चाहिए। इस मामले में, मुख्य आवेग हाथ की एक्स्टेंसर मांसपेशियों का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है। पुल द्वारा हमले के मामले में, एथलीट, हाथ झुकाकर, अपना हाथ झुकाता है और प्रतिद्वंद्वी के हाथ को अपनी ओर आकर्षित करता है।
चरण 9
याद रखें, हमलावर का कार्य हमले के चरण में दिए गए आवेग का यथासंभव पूर्ण उपयोग करना है और प्रतिद्वंद्वी का हाथ मेज पर रखकर लड़ाई को समाप्त करना है।
