खेल शैली 2024, नवंबर

एक ट्रैम्पोलिन पर पीछे की ओर कूदने से कलाबाजी की मूल बातें सीखने की सिफारिश की जाती है। हालांकि, इस अभ्यास की कठिनाई बिना किसी सहारे के पूरे शरीर को हवा में घुमाने के अवचेतन भय में निहित है। अनुदेश चरण 1 कलाबाजी का सबसे सरल प्रकार एक टक फ्लिप है। उड़ान के दौरान, शरीर को इस तरह से समूहीकृत किया जाता है कि घुटने जितना संभव हो सके छाती के करीब हो जाएं, और हाथ निचले पैरों को पकड़ लें। शुरुआत करने वाले के लिए उसके भागीदारों द्वारा उसका बीमा किए बिना सोमरसौल्ट करने क

पौराणिक समुराई तलवार - कटाना को घेरने वाली आभा, इस प्रकार के हथियार के लिए सौ से अधिक वर्षों से रुचि और प्रशंसा बनाए रखती है। कटाना एक मजबूत, हल्की और लचीली तलवार है। यह उन विशेष सामग्रियों, जिनसे यह जाली है, विशेष फोर्जिंग तकनीक और, किंवदंतियों के अनुसार, गुरु की सही मनोदशा के कारण ऐसा हो जाता है। यह आवश्यक है लौह रेत स्मेल्टर सींग हथौड़ा निहाई लकड़ी का कोयला चावल का भूसा चिकनी मिट्टी बलुआ पत्थर पाउडर पानी स्टील को पीसने और चमकाने के लिए उप

जिम में हमेशा तीव्र कसरत से वांछित मांसपेशियों की वृद्धि नहीं होती है। कुछ एथलीट गंभीर काम के बावजूद, आवश्यक मात्रा में मांसपेशियों का निर्माण करने में असमर्थ होते हैं। केवल बहुत अधिक वजन उठाना ही पर्याप्त नहीं है, आपको आहार, दैनिक दिनचर्या और प्रशिक्षण कार्यक्रम के संदर्भ में अपनी आदतों को गंभीरता से संशोधित करने की आवश्यकता है ताकि मांसपेशियों के तंतु तेजी से बढ़ने लगें। अनुदेश चरण 1 अपनी मांसपेशियों को पर्याप्त निर्माण सामग्री प्रदान करें। आपके आहार में आवश्

एक विशिष्ट लक्ष्य और एक स्पष्ट कार्यक्रम के बिना जिम जाने का शायद ही कोई मतलब हो। यह एक प्रशिक्षक की देखरेख में करना आवश्यक है जो आपके लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम सेट करेगा। हालाँकि, आपको स्वयं एक जिम कार्यक्रम के मूल सिद्धांतों को जानना चाहिए। अनुदेश चरण 1 तय करें कि आप किस लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं। यदि आप अतिरिक्त चर्बी कम करते हैं और वजन कम करते हैं, तो एरोबिक व्यायाम पर जोर देना चाहिए। यदि आप अपने शरीर को टोन करना चाहते हैं और दुबली मांसपेशियों को प्राप्त करन

हिप ब्रीच कई महिलाओं के लिए एक समस्या है जो जरूरी नहीं कि अधिक वजन वाली हों। कूल्हों पर "कान" का कोई भी मालिक उनसे छुटकारा पाना चाहता है। यदि आप कार्य करने का निर्णय लेते हैं, तो हमारी सिफारिशों के आधार पर एक योजना बनाएं। अनुदेश चरण 1 "

मुक्केबाजी सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है और इसके लिए बहुत गंभीर प्रशिक्षण दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। एक मुक्केबाज को प्रशिक्षित करने की प्रक्रिया में ताकत, निपुणता, धीरज का विकास मुख्य दिशाएँ हैं। अनुदेश चरण 1 वर्कआउट शुरू करने से पहले उसके साथ 20-25 मिनट तक वार्मअप करें। वार्म-अप में निम्नलिखित अभ्यास शामिल करें:

जन्म पहले ही हो चुका है, खुश माता-पिता अस्पताल से घर लौट रहे हैं। और अब एक महिला को कार्य का सामना करना पड़ता है (बेशक, एक बच्चे की देखभाल करने के बाद) - गर्भावस्था से पहले अपने फिगर को आकर्षक बनाने के लिए और पेट के ढीलेपन से छुटकारा पाने के लिए, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करें। यह आवश्यक है - स्वस्थ आहार

एक आदर्श शरीर एक ऐसी चीज है जिसका सपना कई लड़कियां किशोरावस्था से ही देखना शुरू कर देती हैं, क्योंकि यह आदर्श आकृति और इसके आदर्श मानदंड हैं जो उन्हें सुंदर और आकर्षक की श्रेणी में स्थान प्रदान करते हैं। अलग-अलग समाजों और सभ्यताओं के लिए, आदर्श शरीर अनुपात भिन्न होते हैं। हर लड़की एक सुंदर शरीर का निर्माण कर सकती है, लेकिन आपको इसे बहुत अधिक चाहने और सरल युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है। अनुदेश चरण 1 अपने शरीर को सुंदर बनाने के लिए अपने इच्छित लक्ष्य और वि

पावरलिफ्टर्स और बॉडीबिल्डर्स के लिए सबसे लोकप्रिय अभ्यासों में से एक बेंच प्रेस है। कुछ हद तक, यह एथलीट की पहचान है। इस अभ्यास में परिणाम काफी तेजी से बढ़ रहे हैं, लेकिन यहां भी कभी-कभी तथाकथित पठार का एक क्षण होता है, जब बार पर भार जम जाता है, और कोई भी प्रयास इसे सही दिशा में स्थानांतरित करने में मदद नहीं करता है। अपने बेंच प्रेस परिणामों को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाने का लगभग एकमात्र तरीका यह है कि आप अपने प्रशिक्षण के तरीके को बदलें। यह आवश्यक है - भारोत्तोलन ब

अगर आप अतिरिक्त ढीली त्वचा के बिना एब्स को फिट बनाना चाहते हैं, तो फिटनेस यानी स्ट्रेचिंग करें। एक चिकनी खिंचाव के विपरीत, एक सक्रिय और यहां तक कि थोड़ा आक्रामक कॉलनेटिक्स आपके पेट को तेजी से मदद करेगा। आपको बस कुछ समय के लिए नीचे दिए गए सेट को समय-समय पर करना है, और आपका एब्स एकदम सही होगा। अनुदेश चरण 1 सक्रिय सेट में निम्न शामिल हैं:

डेल्टॉइड मांसपेशियां (डेल्टा) तीन बंडलों से बनी होती हैं: पूर्वकाल, मध्य और पश्च। इनमें से प्रत्येक बंडल एक अलग पेशी की तरह काम करता है, अलग-अलग गति करता है। सामने वाला बंडल बाजुओं को लंबवत ऊपर उठाता है, बीच वाला - क्षैतिज रूप से, और पिछला बंडल बाजुओं को फैलाकर काम करता है जब शरीर झुकाव की स्थिति में होता है। यह आवश्यक है बारबेल, दो डम्बल, रैक, बेंच। अनुदेश चरण 1 बलों के इस संरेखण के कारण, मूल खड़े और बैठे प्रेस, जो आगे और मध्य बीम को लोड करते हैं, पीछे

व्यापक, शक्तिशाली कंधों के बिना एक सुंदर, सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित शरीर की कल्पना नहीं की जा सकती। उन्हें पंप करने के लिए, कई सिमुलेटर हैं। लेकिन अक्सर यह पता चलता है कि वे सभी बारबेल की तरह ही व्यस्त हैं। इस मामले में, यह डम्बल के साथ काम करना बाकी है। लेकिन यह सिर्फ एक विकल्प नहीं है, डम्बल के साथ काम करने के कारण, अन्य खेल उपकरणों की मदद से कंधों को सफलतापूर्वक पंप किया जा सकता है। यह आवश्यक है - दो डम्बल अनुदेश चरण 1 सामने के डेल्टा को बाहर निकालन

वॉलीबॉल में एक ब्लॉक एक तकनीकी रक्षात्मक तकनीक है जिसमें प्रतिद्वंद्वी की सेवा के बाद या हमलावर झटका के बाद उड़ने वाली गेंद का मार्ग अवरुद्ध हो जाता है। आइए ब्लॉक निष्पादन तकनीक पर विचार करें। अनुदेश चरण 1 ज्यादातर मामलों में, ब्लॉक को स्थानांतरित करने के बाद निष्पादित किया जाता है। खिलाड़ी नेट के सामने और उसके पास खड़ा होता है। खिलाड़ी के पैर घुटनों पर मुड़े हुए होते हैं और कंधे-चौड़ाई अलग और समान स्तर पर होते हैं, और पैर एक दूसरे के समानांतर होते हैं। हाथ कोह

यदि आप खुद को आईने में देखने के बाद तय करते हैं कि पेट से चर्बी हटाने का समय आ गया है, तो निराश न हों: आप अकेले नहीं हैं। अधिक वजन की समस्या कई महिलाओं को परेशान करती है, और इसे हल करने के कई तरीके हैं। अनुदेश चरण 1 निर्धारित करें कि क्या आपको वास्तव में अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। अपनी कमर को उसके सबसे पतले बिंदु पर और अपने कूल्हों को उसके सबसे चौड़े हिस्से पर मापें। पहले अंक को दूसरे से विभाजित करने पर आपको गुणांक प्राप्त होता है। यदि यह 0, 8 से अधिक है

कितनी बार, किसी भी छुट्टी से पहले, महिलाओं को चिंता होने लगती है कि वे अपनी पसंदीदा पोशाक नहीं पहन सकती हैं, क्योंकि पेट काफी बाहर निकलने लगा है और आंदोलन में बाधा उत्पन्न करता है। अपने पूर्व सामंजस्य को बहाल करने और शाम को अपने पसंदीदा पोशाक में बिताने के लिए, आपको तत्काल प्रेस को पंप करना शुरू करना होगा। पेट की मांसपेशियों के लिए नीचे दिए गए व्यायामों का सेट इसमें मदद करेगा। अनुदेश चरण 1 अपने कूल्हों के पास अपने हाथों से फर्श पर बैठें। साँस छोड़ते हुए, पीछे झ

बड़े हाथ हर आदमी का सपना होता है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि बांह का द्रव्यमान ट्राइसेप्स के द्रव्यमान का साठ प्रतिशत है। बाइसेप्स की तुलना में ट्राइसेप्स को प्रशिक्षित करना बहुत आसान है। ट्राइसेप्स को स्विंग करने के लिए कुछ बेसिक एक्सरसाइज काफी हैं, मुख्य बात उन्हें सही तरीके से करना है। यह आवश्यक है - जिम सदस्यता अनुदेश चरण 1 अपने पेक्टोरल मांसपेशियों को काम करने के बाद ट्राइसेप्स व्यायाम करें। पेक्टोरल मांसपेशियों पर काम करते समय, ट्राइसेप्स एक मांसपे

महिलाओं के लिए एक मजबूत छाती की तुलना में एक सुंदर धड़ पुरुषों के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं है। पेक्टोरल मांसपेशियां खुद को पंप करने के लिए अच्छी तरह से उधार देती हैं और भार के प्रति कृतज्ञता से प्रतिक्रिया करती हैं। यह आवश्यक है झुकी हुई बेंच लोहे का दंड डम्बल अनुदेश चरण 1 बेंच प्रेस एक क्षैतिज बेंच पर, सीधे अपने सिर के ऊपर बार के साथ लेट जाएं। पैरों को फर्श पर आराम दें, सिर, कंधों और नितंबों को बेंच के खिलाफ कसकर दबाया जाता है। हम बार को अपनी हथ

वजन कम करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करना, हर कोई यह नहीं समझता है कि शरीर के विभिन्न अंग असमान रूप से अपनी मात्रा बदल देंगे। प्राकृतिक विशेषताओं के आधार पर, कुछ के लिए, पहले परिणाम पेट के आकार को कम करने में अधिक परिलक्षित होंगे, जबकि अन्य के लिए, प्रभाव स्तनों को अधिक प्रभावित कर सकता है। यदि आप एक अधिक विशिष्ट लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं, तो आप इसे प्राप्त करने का उद्देश्यपूर्ण प्रयास कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, न केवल अपना वजन कम करें, बल्कि अपनी कमर को संकीर्ण करने का प्र

यदि आप अपने लिए रोलर स्केट्स खरीदने के बारे में गंभीरता से सोच रहे हैं, तो उन्हें चुनने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। यहां कुछ भी जटिल नहीं है। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि किन विवरणों की जरूरत है और कौन से महत्वपूर्ण नहीं हैं। हमारा संक्षिप्त शैक्षिक कार्यक्रम आपको सही चुनाव करने में मदद करेगा। अनुदेश चरण 1 डिजाइन के अनुसार, रोलर्स को तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है। फिटनेस रोलर्स सामान्य सवारी के लिए हैं और सबसे आम हैं। पार्क में नियमित सैर के लि

कोई लगभग बिना किसी प्रयास के सुतली कर सकता है, लेकिन कुछ के लिए यह वास्तविक पीड़ा और दर्द है, कई लोग मानते हैं कि वे इसे कभी नहीं कर पाएंगे। संदेह व्यर्थ है: सुतली करने की क्षमता खिंचाव पर निर्भर करती है - आपकी मांसपेशियों की लोच, और यह, जैसा कि वे कहते हैं, एक लाभदायक व्यवसाय है। एक या दो सप्ताह के भीतर, आपको व्यायाम का एक सेट करना होगा, धीरे-धीरे मांसपेशियों को खींचना होगा। सप्ताह में 3-4 बार नियमित व्यायाम करें। अनुदेश चरण 1 30-40 सेमी की ऊंचाई के साथ एक स्ट

वजन कम करने से लेकर मांसपेशियों को बढ़ाने तक, शक्ति प्रशिक्षण कई तरह के उद्देश्यों की पूर्ति कर सकता है। प्रशिक्षण कार्यक्रम और प्रत्येक व्यक्तिगत अभ्यास करने की तकनीक दोनों ही चुने हुए लक्ष्य पर निर्भर करते हैं। ओवरट्रेनिंग से बचने और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आप जिस भार का अनुभव कर रहे हैं, उसके लिए सभी जिम्मेदारी के साथ संपर्क करना आवश्यक है। अनुदेश चरण 1 प्रत्येक कसरत से पहले खुद को गर्म करना सुनिश्चित करें। ध्यान रखें कि अपर्याप्त रूप से गर्म की गई

शरीर की अन्य मांसपेशियों के विपरीत, गर्दन लगभग हमेशा खुली रहती है। बेशक, आप एक कमजोर गर्दन को एक उच्च कॉलर के नीचे छिपा सकते हैं, लेकिन क्या यह वास्तव में मोक्ष है? आज, इस मांसपेशी समूह का मापन एथलीटों के शारीरिक विकास का सूचक है। उनका सही विकास मिस्टर यूनिवर्सम और मिस्टर ओलंपिया प्रतियोगिता के मानदंडों में से एक है। इसलिए अपने वर्कआउट में जरूरी एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें। सौभाग्य से, ये गर्दन की मांसपेशियां तनाव के प्रति बहुत आसानी से प्रतिक्रिया करती हैं। यह आव

शक्ति प्रशिक्षण शरीर को आकार देता है, मांसपेशियों की टोन को बनाए रखता है और वजन कम करने में आपकी मदद करता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, न केवल व्यायाम का एक सेट चुनना आवश्यक है, बल्कि सही शक्ति प्रशिक्षक भी चुनना आवश्यक है। अनुदेश चरण 1 तय करें कि आपको किस उद्देश्य के लिए स्ट्रेंथ मशीन की आवश्यकता है, क्या आपके परिवार के अन्य सदस्य इसका उपयोग करेंगे। मापें कि आप अपने घरेलू व्यायाम मशीन के लिए कितनी जगह आवंटित कर सकते हैं। इसमें से जाकर, एक कॉम्प्लेक्स चुनें ज

"स्क्वायर" के साथ कर्ली एब्स कई पुरुषों और यहां तक कि कुछ महिलाओं का सपना होता है। यदि आप पहले से ही अपने एब्स पर काम कर रहे हैं और प्रशिक्षण संगठन और भार संतुलन के बारे में एक या दो बातें समझते हैं, तो इसे सप्ताह में दो बार प्रशिक्षित करें। और वह या तो चेस्ट और ट्राइसेप्स के साथ, या बाइसेप्स और बैक के साथ ट्रेनिंग करता है। किसी भी मामले में, प्रशिक्षण के अंतिम चरण में एब्स की कसरत करें। प्रेस को लोड करने वाले व्यायाम "

बाहरी गतिविधियों के प्रशंसक, उदाहरण के लिए, शिकार या मछली पकड़ना, अपने पसंदीदा काम करने के लिए नियमित ट्रैक सूट का उपयोग करने की संभावना नहीं है। एक और चीज छलावरण वाले कपड़े हैं, जिन्हें कहीं भी खरीदा जा सकता है, खासकर मॉस्को में। छलावरण कपड़ों के वितरण में लगी सबसे बड़ी महानगरीय कंपनियों में से एक स्प्लव कंपनी है। इसकी आधिकारिक वेबसाइट Splav

चमकदार पुरुषों की पत्रिकाओं को देखते हुए, पुरुषों को आत्मविश्वास से दो समूहों में विभाजित किया जाता है: वे जो मुख्य रूप से महिलाओं के स्तनों को देखते हैं, और जो मुख्य रूप से गधे को देखते हैं। इसके अलावा, हाल ही में दूसरा समूह मात्रा के मामले में पहले को पछाड़ रहा है। जाहिरा तौर पर क्योंकि अधिक प्राकृतिक सुंदर महिला चबूतरे बाकी हैं। इसका मतलब है कि जिम में नितंबों के लिए व्यायाम आपके लिए जरूरी हो जाना चाहिए। यह आवश्यक है - फिटबॉल

पेक्टोरल विकास किसी भी एथलीट के कार्यक्रम की आधारशिला है। लिंग और फोकस के आधार पर, उन्हें रूपरेखा और मात्रा हासिल करने के लिए विकसित किया जा सकता है। प्रशिक्षण के दौरान, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ट्राइसेप्स को काम नहीं करने देना चाहिए, अन्यथा सारा भार उन पर चला जाता है। ब्रेस्ट वर्क में एक दिन का प्रशिक्षण लगता है और इसे हर छह दिन में कम से कम एक बार किया जाना चाहिए। अनुदेश चरण 1 बेंच प्रेस को सीधी और झुकी हुई बेंच पर करें। मध्य छाती के स्तर पर बारबेल के साथ

कई, यहां तक कि काफी अच्छी तरह से प्रशिक्षित, एथलीटों को जल्दी या बाद में व्यायाम के प्रभावी चयन की समस्या का सामना करना पड़ता है जो उन्हें पेक्टोरल मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करेगा। सबसे पहले, यह याद रखना चाहिए कि छाती की मांसपेशी समूह बुनियादी है, और इसके बढ़ने के लिए, अत्यधिक गहन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। अनुदेश चरण 1 डम्बल प्रेस छाती से क्षैतिज बेंच पर लेट गया। ऐसा करने के लिए, आपको एक बेंच पर लेटने की जरूरत है, डम्बल उठाएं। हाथों को बारबेल प्रेस

अपने स्कूल के वर्षों के दौरान, मैं हाथ कुश्ती में लगा हुआ था। इस लेख में, मैं मुख्य सिद्धांतों और कुछ अभ्यासों के बारे में बात करूंगा जो आपको शौकिया स्तर पर जीतने में मदद करेंगे। हाथ कुश्ती (हाथ कुश्ती), काफी फैला हुआ, पुरुषों के बीच मजेदार। जीत हासिल करने के लिए, विशाल, पंप किए हुए हथियार होना जरूरी नहीं है। ऐसे कई व्यायाम हैं, जिन्हें करने से आप बहुत कम समय में अपनी ताकत में काफी वृद्धि कर सकते हैं, जबकि बहुत अधिक समय खर्च नहीं करते हैं। आरंभ करने के लिए, आइए कुश्

फाइट क्लब के ब्रैड पिट के चरित्र ने कहा, "यदि आपने कभी लड़ाई नहीं की है तो आप अपने बारे में कुछ नहीं जानते।" यह सच्चाई से कितना मेल खाता है, यह न्याय करने लायक नहीं है। एक और बात यह है कि न केवल एक अंधेरी गली में, बल्कि रोशनी से जगमगाते उच्चतम श्रेणी के रेस्तरां के हॉल में भी एक सड़क लड़ाई आपके इंतजार में झूठ बोल सकती है। इसलिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि लड़ाई कैसे जीती जाए। अनुदेश चरण 1 अतिरिक्त कपड़ों से छुटकारा पाने की कोशिश करें जो आपको पकड़ सक

कूल्हों को कम करने का सवाल कई महिलाओं को चिंतित करता है। आधुनिक फैशन का मतलब घुमावदार रूप नहीं है - और महिलाएं आहार और व्यायाम का सहारा लेती हैं, उन अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने की कोशिश करती हैं। कूल्हों को कम करना इतना आसान नहीं है, लेकिन यह काफी संभव है, मुख्य बात यह है कि इस पर लगातार काम करना, शारीरिक गतिविधि और उचित पोषण के बारे में नहीं भूलना। यह आवश्यक है - मालिश ब्रश, - मालिश बैंक, - एंटी-सेल्युलाईट क्रीम। अनुदेश चरण 1 खपत कैलोरी क

पेशेवर एथलीट जादुई शब्दों "बल्क," "ड्राई," और "लो कार्ब डाइट" से परिचित हैं। सुखाने एक संपूर्ण अनुष्ठान है, एक पेशेवर बॉडी बिल्डर के जीवन में सबसे कठिन अवधि है। इसके लिए एक विशिष्ट आहार और व्यायाम आहार की आवश्यकता होती है। क्या सूख रहा है?

मुट्ठी का आकार सबसे पहले, किसी व्यक्ति की शारीरिक रचना की विशेषताओं से निर्धारित होता है। यह सब हड्डी की चौड़ाई और शरीर के वजन के बारे में है। लेकिन क्या होगा अगर आपको आत्मरक्षा के लिए या मार्शल आर्ट का अभ्यास करने के लिए मुट्ठी का आकार बढ़ाने की आवश्यकता है?

"यामाकाशी" और "जिला 13" जैसी फिल्मों की उपस्थिति के बाद, हमारे देश में अजीब नाम "पारकौर" के साथ एक नया चरम खेल विकसित होना शुरू हुआ। पार्कौर न केवल चरम सड़क कलाबाजी है, बल्कि बाधाओं पर काबू पाना है। सबसे पहले, पार्कौर एक व्यावहारिक अनुशासन है, और इसका अभ्यास सड़क पर किया जाता है, जिम में नहीं। अनुदेश चरण 1 पार्कौर सीखना शुरू करना सबसे अच्छा है, न कि तरकीबें करके, खासकर सड़क पर, बल्कि पार्कौर के दर्शन को पढ़कर और पढ़कर। चूंकि यह खेल

पार्कौर को सबसे लोकप्रिय और शानदार स्ट्रीट स्पोर्ट्स में से एक कहा जा सकता है। एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए इसके तत्व काफी कठिन होते हैं, क्योंकि एक पार्कौरिस्ट के पास अपने शरीर पर पूर्ण नियंत्रण होना चाहिए और एक आदर्श शारीरिक आकार होना चाहिए। पार्कौर के साथ शुरुआत करने के लिए, आपको बहुत सारे वर्कआउट से गुजरना पड़ता है। अनुदेश चरण 1 पार्कौर की उत्पत्ति फ्रांस में हुई, जहां विशिष्ट विशेष बलों ने अतिरिक्त उपकरणों के उपयोग के बिना बाधाओं के आसपास तेजी से आगे बढ़ने

रोल एक विशेष रोल है जो लैंडिंग को नरम करने में मदद करता है। यह विशिष्ट रूप से किया जाता है, अर्थात, सतह के साथ अनुरेखक के संपर्क की रेखा कंधे से थोड़ा नीचे की ओर फैली हुई है। अनुदेश चरण 1 आमतौर पर, लैंडिंग करते समय एक रोल का उपयोग किया जाता है, ताकि पैरों को चोट न पहुंचे और ऊंचाई से या लंबे समय तक कूदने के बाद दौड़ना जारी रखें। कूदने की बुनियादी तकनीक सभी के लिए समान है। लेकिन ट्रेसर की ऊंचाई, उसके हाथ और पैर की लंबाई के आधार पर, प्रत्येक रोल अलग-अलग हो जाता है

एक अच्छा प्रशिक्षक कैसे बनें, इस बारे में बात करते हुए, कुछ मुक्केबाज़, बिना आँख मिलाए, तर्क देते हैं कि यह करना बहुत आसान है। जैसे, पांच बार नॉक आउट होना काफी है, और आप एक तैयार कोच हैं। जैसा कि आप जानते हैं कि हर मजाक में कुछ सच्चाई होती है। उत्तरार्द्ध, विशेष रूप से, इस तथ्य में निहित है कि रिंग में आपके अपने प्रदर्शन और विशाल व्यक्तिगत अनुभव के बिना, अन्य मुक्केबाजों को प्रशिक्षित करना मुश्किल है, और बहुत संभव नहीं है। शिक्षा या डिप्लोमा भविष्य के बॉक्सिंग को

खेल में सक्रिय रूप से शामिल किसी भी व्यक्ति में खेल श्रेणी प्राप्त करने की इच्छा निहित है। आखिरकार, श्रेणी एक एथलीट की शारीरिक, तकनीकी और सामरिक तत्परता का सूचक है। यह खेल कौशल के स्तर की विशेषता है और इसे शहर और क्षेत्रीय प्रतियोगिताओं में सम्मानित किया जाता है। अनुदेश चरण 1 खेल कौशल के विकास की गति कई कारकों पर निर्भर करती है:

प्रारंभ में, इस प्रकार की मार्शल आर्ट में शैलियों में विभाजन शामिल नहीं था। पहले स्वामी और संस्थापकों ने एकल स्कूल के निर्माण की वकालत की, हालांकि, हर कोई इससे सहमत नहीं था। समय बीतता गया और कराटे कई अलग-अलग स्कूलों में बंट गया। नई शैलियाँ सामने आई हैं और आज भी दिखाई दे रही हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि कई उत्कृष्ट स्वामी अपने स्वयं के कुछ को मौजूदा शैली में लाते हैं और इस प्रकार अपने नाम के साथ एक नया स्कूल पैदा होता है। ऐसा भी होता है कि छात्र, किसी कारणवश, कुछ आंदो

कराटे में ब्लैक बेल्ट वह लक्ष्य है जो पूर्णता प्राप्त करने का प्रयास करते हुए इस प्रकार की मार्शल आर्ट के लिए अपना अधिकांश समय और ऊर्जा समर्पित करता है, वह प्राप्त करने का प्रयास कर रहा है। ब्लैक बेल्ट पाने के लिए, किसी को न केवल शारीरिक रूप से अच्छी तरह से तैयार होना चाहिए, बल्कि आध्यात्मिक रूप से गुरु की उपाधि के लिए "