"यामाकाशी" और "जिला 13" जैसी फिल्मों की उपस्थिति के बाद, हमारे देश में अजीब नाम "पारकौर" के साथ एक नया चरम खेल विकसित होना शुरू हुआ। पार्कौर न केवल चरम सड़क कलाबाजी है, बल्कि बाधाओं पर काबू पाना है। सबसे पहले, पार्कौर एक व्यावहारिक अनुशासन है, और इसका अभ्यास सड़क पर किया जाता है, जिम में नहीं।
अनुदेश
चरण 1
पार्कौर सीखना शुरू करना सबसे अच्छा है, न कि तरकीबें करके, खासकर सड़क पर, बल्कि पार्कौर के दर्शन को पढ़कर और पढ़कर। चूंकि यह खेल कुछ हद तक ओरिएंटल मार्शल आर्ट के समान है, इसलिए इसका अपना दर्शन भी है, जिसे स्वीकार करना और समझना चाहिए, जो सभी को नहीं दिया जाता है।
पार्कौर के संस्थापक डेविड बेले का मानना है कि ट्रैसर (जैसा कि पार्कौर का अभ्यास करने वाले लोगों को कहा जाता है) को अपने लिए बाधाएं और सीमाएं बनाए बिना "पूरी दुनिया को एक प्रशिक्षण मैदान के रूप में" समझना सीखना होगा। दूसरे शब्दों में, आपको सभी बाधाओं को बाधाओं में बदलना सीखना होगा और मानसिक रूप से उन पर काबू पाने के तरीके खोजने होंगे।
इस दर्शन का पहला और सबसे महत्वपूर्ण पहलू है अपने डर को दूर करने की क्षमता। दुर्भाग्य से, यह केवल सड़कों पर अभ्यास करके ही सीखा जा सकता है, क्योंकि कोई विशेष मैट नहीं हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जटिल तत्वों के बजाय बुनियादी तरकीबें करके डर से निपटना बहुत आसान है।
चरण दो
पार्कौर प्रशिक्षण में अगला कदम ट्रिक्स सीखना है। आमतौर पर, यह चरण इंटरनेट पर पोस्ट किए गए विभिन्न वीडियो देखने और चाल के विवरण का अध्ययन करने के साथ शुरू होता है, जो अब नेटवर्क पर भी बड़ी संख्या में हैं। संपूर्ण सैद्धांतिक भाग का अध्ययन करने के बाद, आप इस ट्रिक को दोहराने का प्रयास कर सकते हैं। पार्कौर प्रशिक्षण के शुरुआती चरणों में, जिम में ट्रिक्स करना सीखना बेहतर होता है, क्योंकि जटिल चोट के कम अवसर होते हैं। बाधा के लिए, आप जिमनास्टिक बकरी का उपयोग कर सकते हैं। और हॉल में चालें सिद्ध होने के बाद ही आप बाहर जा सकते हैं।
सबसे पहले, आपको सीखना होगा कि कैसे सही तरीके से और एक जगह से और एक रन से कूदना है। इसमें कुछ भी अजीब नहीं है, पार्कौर में कूदने की अपनी तकनीक है।
एक दौड़ती हुई छलांग में, अधिकांश नौसिखिए ट्रैसर कूदने से ठीक पहले कुछ बड़े कदम उठाते हैं। यह सबसे आम गलती है। इस ट्रिक को सही तरीके से करने के लिए आपको कूदने से पहले छोटे-छोटे कदम उठाने होंगे।
एक जगह से कूदते समय, आपको अपने शरीर को सममित रूप से काम करने का आदी होना चाहिए।
फिर आप अपने हाथों पर सहारा लेकर कूदने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। और सही लैंडिंग।
चरण 3
अनुरेखक के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह उचित पोषण के बारे में न भूलें। पार्कौर, हालांकि एक चरम खेल है, फिर भी एक ऐसा खेल है जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा की भी आवश्यकता होती है। विशेष रूप से, पार्कौर में शामिल व्यक्ति को 110-115 ग्राम प्रोटीन, 450-500 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, प्रति दिन 20-30 ग्राम वसा, साथ ही विटामिन बी 6, बी 12, ई और सी, खनिज कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन की आवश्यकता होती है।. ये सभी लाभकारी पदार्थ आम खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं जिनका सेवन एक व्यक्ति दैनिक आधार पर करता है, सही अनुपात की निगरानी करना और दूर नहीं जाना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, पूरे शरीर के सर्वोत्तम कामकाज के लिए, एक मल्टीविटामिन लेना आवश्यक है। और किसी भी मामले में आपको कार्बोनेटेड पेय नहीं पीना चाहिए, क्योंकि वे हड्डी के ऊतकों को कमजोर करते हैं, और मांसपेशियों के ऊतकों से लैक्टिक एसिड के उन्मूलन को भी रोकते हैं।
