पार्कौर कौशल की एक प्रणाली है जो आपको शरीर को नियंत्रित करने की अनुमति देती है, जो किसी भी समय किसी व्यक्ति के लिए उपयोगी हो सकती है। पार्कौर के पीछे मुख्य विचार यह है कि कोई भौतिक सीमाएँ नहीं हैं, केवल बाधाओं को दूर करना है। पार्कौर किसी भी उपकरण और साधनों का उपयोग नहीं करता है, यह आपको कुछ जीवन स्थितियों में व्यवहार कौशल विकसित करने की अनुमति देता है। पार्कौर सिखाने के लिए आमतौर पर छतों, पेड़ों, पैरापेट, दीवारों और रेलिंग का इस्तेमाल किया जाता है। त्वरित प्रतिक्रिया विकसित करना और वर्तमान स्थिति और अपनी क्षमताओं का तुरंत आकलन करना सीखना यहां बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह के शहरी खेल में महारत हासिल करने से पहले, अपने आप को जानें, आत्मा और शरीर के बीच सामंजस्य बनाएं, अपनी क्षमताओं का आकलन करें और अपने डर और कमियों से लड़ना शुरू करें। अपने आंदोलन कौशल को विकसित करने के लिए, एथलेटिक्स, कलाबाजी, रॉक क्लाइम्बिंग या जिमनास्टिक का प्रयास करें।
निर्देश
चरण 1
अपने आंतरिक भय पर काबू पाएं और सही पार्कौर उपकरण चुनकर शारीरिक फिटनेस के साथ शुरुआत करें। स्नीकर को निचोड़ना या लटकना नहीं चाहिए। अखंड रबड़ के तलवों और गैर-समग्र धागों के साथ गुणवत्ता वाले जूते देखें। सबसे आरामदायक और ढीले कपड़ों पर ध्यान दें जो आपके आंदोलनों में बाधा न डालें।
चरण 2
जब आपको लगे कि आपका शरीर पार्कौर के लिए पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित है, तो साधारण मानक व्यायामों का प्रयास करें। उन्हें महारत हासिल करने के बाद, अधिक जटिल तत्वों पर आगे बढ़ें। धीरे-धीरे, आप सबसे कठिन समुद्री डाकू के लिए तैयार होंगे मुख्य नियम: वह तत्व न करें जिसे आपने केवल एक बार देखा था। सबसे पहले, इसके कार्यान्वयन की तकनीक का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें, और फिर इसमें महारत हासिल करना शुरू करें।
चरण 3
बिना वार्म-अप के कभी भी पार्कौर शुरू न करें या अपरिचित स्थानों में सुधार करने का प्रयास करें। पहले अपने प्रशिक्षण स्थानों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। बाधाओं की ताकत और गुणवत्ता, कूदने की दूरी, लैंडिंग स्थान और सामान्य वातावरण पर विचार करें। जोखिम के स्तर को तुरंत निर्धारित करने का प्रयास करें और किसी निश्चित स्थान पर तत्वों का प्रदर्शन करना आपके लिए कितना कठिन होगा।
चरण 4
जमीन पर प्रशिक्षण शुरू करें, पर्याप्त तैयारी के बिना तुरंत बड़ी ऊंचाई से शुरू न करें। तो आप स्नायुबंधन, जोड़ों और यहां तक कि रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं। प्रशिक्षण के दौरान, अपने शरीर को अधिभार न डालने का प्रयास करें - थकान से चोट लगती है। यदि आप कुछ तत्व करने से डरते हैं, तो आप अभी तक इसके लिए तैयार नहीं हैं डर पर काबू पाने के बाद ही व्यायाम की तकनीक में महारत हासिल करना शुरू करें।
चरण 5
ऐसे समान तत्वों में महारत हासिल करके अपने स्तर को प्रशिक्षित और सुधारें जो आपको संदेह पैदा करते हैं, सुरक्षित स्थानों पर और अधिक सरलीकृत विविधताओं में। प्रशिक्षण के दौरान, मौसम की स्थिति पर विचार करना सुनिश्चित करें। पार्कौर के प्रतिकूल कारक हैं: गंदगी, गर्मी और नमी पार्कौर के अभ्यास के दौरान, शरीर काफी शारीरिक गतिविधि के अधीन होता है, इसलिए उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। यदि यह पर्याप्त संतुलित नहीं है, तो शरीर बहुत अधिक तनाव के संपर्क में आता है, जो प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है जैसे कि अधिग्रहित या जन्मजात चोटें जो जोड़ों की गतिशीलता, हृदय रोग, मधुमेह, पीठ की समस्याओं आदि को सीमित करती हैं, तो पार्कौर सीखना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
