खेल बहुत उपयोगी चीज है। खेलकूद से न केवल शरीर, बल्कि आपकी आत्मा भी मजबूत होती है। अभ्यास शुरू करने से पहले, आपको यह सोचना चाहिए कि पाठों से आपको क्या लाभ होगा। दौड़ना हर किसी के लिए उपलब्ध है, यही वजह है कि दुनिया में कई लोग दौड़ने में शामिल होते हैं। मानव स्वास्थ्य पर दौड़ने के सकारात्मक और नकारात्मक प्रभावों की चर्चा नीचे की जाएगी।
ठीक से चलाने के लिए, आपको कई नियमों का पालन करना होगा। श्वसन का नियमन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। दौड़ते समय, अपनी नाक से साँस लेना और अपनी नाक से साँस छोड़ना सबसे अच्छा है। साथ ही, अगर किसी व्यक्ति के फेफड़े कमजोर हैं, तो वह मुंह-मुंह के क्रम में सांस लेने की प्रक्रिया को अंजाम दे सकता है। दौड़ने के फायदों की ओर बढ़ते हुए, गैस्ट्रिक सिस्टम की सफाई और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। पित्ताशय की थैली साफ हो जाती है, अग्न्याशय सामान्य हो जाता है, पेट खुद साफ हो जाता है।
जब लोग दौड़ते हैं तो उनके दिल की मांसपेशियां, पिंडली की मांसपेशियां और जांघ की मांसपेशियां काम करती हैं। इन मांसपेशी समूहों पर भार के परिणामस्वरूप, वे मजबूत होते हैं, और मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है। साथ ही जॉगिंग के दौरान रीढ़ की हडि्डयां भी शामिल होती हैं, जो आसन को सीधा करती हैं। सामान्य तौर पर, दौड़ते समय, कई अलग-अलग जोड़ और हड्डियाँ शामिल होती हैं, जो सक्रिय रूप से काम कर रही हैं और तनाव प्राप्त कर रही हैं। चलने से हृदय प्रणाली साफ हो जाती है, जिससे रक्त वाहिकाओं में रुकावट नहीं होती है। उपरोक्त सभी से, हम कह सकते हैं कि दौड़ने से व्यक्ति व्यावहारिक रूप से छोटा हो जाता है।
दौड़ने का मानव मानस पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। जो लोग हर समय दौड़ते हैं वे आत्म-प्रेरित और आत्मविश्वासी होते हैं। डॉक्टरों ने पाया है कि दौड़ने से खुशी का हार्मोन - एंडोर्फिन पैदा होता है। इसलिए ऐसे लोगों को डिप्रेशन नहीं होता है और अनिद्रा की चिंता कम ही होती है।
दौड़ने के पेशेवरों के साथ समाप्त करना, यह व्यायाम करने के लिए मतभेदों का उल्लेख करने योग्य है। सबसे पहले, जिन लोगों को कंकाल प्रणाली या रीढ़ की गंभीर समस्या है, उन्हें दौड़ना पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। संवहनी और हृदय की समस्याओं वाले लोगों को अभ्यास करने वाले हृदय रोग विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए। ऐसे लोगों को गंभीरता से नहीं दौड़ना चाहिए, लेकिन हल्की जॉगिंग की अनुमति है।
निष्कर्ष के तौर पर यह कहा जाना चाहिए कि पार्क क्षेत्र को जॉगिंग के लिए एक आदर्श स्थान माना जाता है। आप दूषित और दूषित क्षेत्रों में नहीं दौड़ सकते, ऐसे में दौड़ने से कोई फायदा नहीं होगा, बल्कि नुकसान ही होगा।
