आधुनिक दुनिया में, भौतिक संस्कृति अपरिहार्य है। आज फिटनेस क्षेत्रों की एक विस्तृत विविधता है, लेकिन व्यायाम का लक्ष्य समग्र कल्याण में सुधार करना, स्वास्थ्य में सुधार करना, मांसपेशियों को मजबूत करना, मूड में सुधार करना और अपने फिगर में सुधार करना है।
लंघन रस्सी के साथ एरोबिक्स
इस प्रकार की फिटनेस ने हाल ही में बड़ी संख्या में शौकीनों को जीत लिया है। रस्सी कूदने का फायदा यह है कि कूदने से एक घंटे में 1000 किलोकलरीज तक बर्न हो सकती है। कूदना आसन को मजबूत करने, लचीलेपन को विकसित करने और आंदोलनों के समन्वय में मदद करता है। ऐसी गतिविधियों के फायदों में से, कोई इस तथ्य को उजागर कर सकता है कि वे किसी भी शारीरिक फिटनेस वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं, वे अधिक वजन से लड़ते हैं।
व्यायाम
इस तरह की फिटनेस का आविष्कार मशहूर ट्रेनर और न्यूट्रिशनिस्ट टेरेसा टैप ने किया था। यह विधि तीस से अधिक उम्र की महिलाओं में रुचि जगाएगी। यह प्रणाली जांघ क्षेत्र में मात्रा के नुकसान की गारंटी देती है। चर्बी काफी हद तक दूर हो जाएगी। लगभग दो सप्ताह में, इसमें 2 सेंटीमीटर लगेंगे। अधिक वजन वाले लोगों के लिए, यह पूरी तरह उपयुक्त है।
बेली नृत्य
यह गतिविधि जांघों और पेट में वसा से छुटकारा पाने का एक तरीका है, और एब्स बनाने में भी मदद करती है। यह पता चला है कि 1 घंटे में 400 किलो कैलोरी बर्न होती है, जबकि शरीर के लिए दैनिक आवश्यकता 2000 किलोकलरीज है।
पानी के एरोबिक्स
पानी में संगीत के लिए व्यायाम अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करने के लिए बहुत अच्छे हैं, क्योंकि ऊर्जा न केवल आंदोलन के लिए, बल्कि पानी में शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए भी खर्च की जाती है। यह सब शरीर में चयापचय के त्वरण को सुनिश्चित करता है और इसलिए, अतिरिक्त कैलोरी को तोड़ने में मदद करता है। पानी में एक घंटे की एक्सरसाइज से आप 600 किलोकलरीज बर्न कर सकते हैं। वजन कम करने के अन्य तरीकों के बीच एक्वा एरोबिक्स ने बहुत लोकप्रियता हासिल की है, इस तथ्य के कारण कि यह समाप्त नहीं होता है, लेकिन आपके शरीर के लिए लाभ के साथ पूल में मस्ती करने में मदद करता है। इस तथ्य के कारण कि शरीर पानी में प्रतिरोध का सामना करने के लिए मजबूर है, शरीर के समस्या क्षेत्रों में सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की क्षमता बढ़ जाती है।
यह याद रखने योग्य है कि किसी भी फिटनेस गतिविधि को शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
