पार्कौर को सबसे लोकप्रिय और शानदार स्ट्रीट स्पोर्ट्स में से एक कहा जा सकता है। एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए इसके तत्व काफी कठिन होते हैं, क्योंकि एक पार्कौरिस्ट के पास अपने शरीर पर पूर्ण नियंत्रण होना चाहिए और एक आदर्श शारीरिक आकार होना चाहिए। पार्कौर के साथ शुरुआत करने के लिए, आपको बहुत सारे वर्कआउट से गुजरना पड़ता है।
अनुदेश
चरण 1
पार्कौर की उत्पत्ति फ्रांस में हुई, जहां विशिष्ट विशेष बलों ने अतिरिक्त उपकरणों के उपयोग के बिना बाधाओं के आसपास तेजी से आगे बढ़ने के लिए इसका आविष्कार किया। आज, पार्कौर सैन्य बैरकों से शहर की सड़कों पर चला गया है, जहां युवा अपने लचीलेपन और ताकत की मदद से अपने रास्ते में आने वाली हर चीज को पार करते हैं, जबकि अद्भुत चपलता और धीरज का प्रदर्शन करते हैं।
चरण दो
पार्कौर करने का फैसला करने वाले हर व्यक्ति के लिए, सबसे पहले, उत्कृष्ट शारीरिक फिटनेस महत्वपूर्ण है - जबकि आपको जिम में दिन और रात बिताने की ज़रूरत नहीं है, बड़ी मांसपेशियों को पंप करना। एक पार्कौरिस्ट के लिए, प्रकाश के साथ पर्याप्त मजबूत हाथ और पैर होते हैं, लेकिन अधिकतम कठोर मांसपेशियां, जिन्हें लगातार स्क्वैट्स की मदद से मजबूत किया जा सकता है, साथ ही क्षैतिज पट्टी पर बार-बार पुल-अप और बाधाओं पर कूदते हुए। इसके अलावा, एक संकीर्ण बोर्ड पर चलते हुए, आंदोलन के समन्वय को प्रशिक्षित करना आवश्यक है, लेकिन साथ ही उच्च बाड़ या दीवारों पर खतरनाक छलांग से बचना - इससे चोट और फ्रैक्चर हो सकते हैं।
चरण 3
एक नौसिखिया को अपने प्रशिक्षण की शुरुआत नियमित और लंबी सीढ़ियों के साथ करनी चाहिए, साथ ही कम संरचनाओं पर कूदना चाहिए, जो किसी भी शहर में बहुतायत में पाया जा सकता है। कपड़ों के लिए, एक ढीली टी-शर्ट और स्वेटपैंट, साथ ही गैर-पर्ची तलवों और सुरक्षित लेस वाले स्नीकर्स का चयन करना उचित है। आपको बाहरी वस्त्र जैसी चीजें नहीं पहननी चाहिए जो आंदोलन में बाधा डालती हैं।
चरण 4
लैंडिंग के समय एक स्थिर संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हुए, आपको एक संरचना से दूसरी संरचना में कूदने के साथ प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता है। फिर, बाहों और पैरों की मदद से लैंडिंग परिशोधन का अभ्यास किया जाता है, जिसके बाद आप बाजुओं पर जोर देकर तिजोरी की ओर बढ़ सकते हैं, जिसमें शरीर को झटके में आगे और ऊपर की ओर ले जाया जाता है। तैयारी का एक अनिवार्य बिंदु दो भुजाओं पर एक तिजोरी का अभ्यास करना है, जिसके दौरान पैरों को शरीर के किनारे पर रखा जाता है। और, अंत में, प्रशिक्षण का अंतिम चरण एक बाधा पर दौड़ते हुए हाथ रखना है, इसके बाद पैरों को इस बाधा पर ले जाना और दूसरे हाथ की मदद से इससे दूर धकेलना है।
