कोर्ट पर फुटबॉल खेलने वाले सैकड़ों आंगन के लड़के गंभीर क्लबों में खिलाड़ी बनने का सपना देखते हैं, लेकिन शौकिया और पेशेवर खेलों के बीच एक बहुत बड़ा, लगभग दुर्गम अंतर है। एक खिलाड़ी जो वास्तव में एक अच्छा पेशेवर बनना चाहता है, उसे अपने शौक के प्रति अपना दृष्टिकोण पूरी तरह से बदलना होगा।
अनुदेश
चरण 1
उद्देश्यपूर्ण ढंग से ट्रेन करें। एक बाहरी पर्यवेक्षक को ऐसा लग सकता है कि मैदान पर सभी खिलाड़ी समान हैं, लेकिन ऐसा नहीं है: प्रत्येक स्थिति एथलीट के लिए अपनी आवश्यकताओं को निर्धारित करती है, और इसलिए यह प्रशिक्षण के लिए बहुत अधिक प्रभावी है, स्पष्ट रूप से यह जानना कि क्या करना है। इसलिए, गोलकीपर को अपने पैरों को प्रशिक्षित करने और कड़ी प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होती है, इसके अलावा, लंबा होना वांछनीय है। विंगर में कूदने की अच्छी क्षमता और "संपर्क" खेलने की प्रवृत्ति होनी चाहिए। सेंटर-बैक के लिए, सहनशक्ति परिभाषित करने वाला गुण है। खेल के दौरान वह कई किलोमीटर दौड़ता है। यह स्पष्ट है कि हमलावर के पास मजबूत व्यक्तिगत गुण, "खुद के लिए एक मौका बनाने" और पहल को जब्त करने की क्षमता होनी चाहिए।
चरण दो
विधिपूर्वक अभ्यास करें। फुटबॉल का खेल मैदान में प्रवेश करने से बहुत पहले शुरू होता है: प्रशिक्षण सप्ताह में 3-4 बार होना चाहिए (अधिक बार उन्हें नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि शरीर को स्वस्थ आराम की आवश्यकता होती है) और नीचे चर्चा किए गए पहलुओं को शामिल करें। एक छोटे से भार के साथ एक लंबा सत्र करना अत्यधिक वांछनीय है।
चरण 3
अपनी फिटनेस पर मेहनत करें। विकास की आवश्यकता वाले मुख्य गुण गति और धीरज हैं। मैदान पर सर्वश्रेष्ठ होने का सबसे आसान तरीका है कि उस समय पर्याप्त ताकत हो जब बाकी खिलाड़ी पूरी तरह से थक चुके हों। सबसे आसान प्रशिक्षण विधियों में से एक त्वरण के साथ लंबे समय तक दौड़ना है (फुटबॉल मैदान के चारों ओर 40 मिनट, प्रत्येक गोद को छोटी तरफ तेज करना)।
चरण 4
बहुत सारे बॉल हैंडलिंग करें। ऊपर वर्णित क्रॉस को जटिल बनाने के लिए, आप गेंद को प्रत्येक सर्कल में एक बार एक तरफ से ड्रिबल कर सकते हैं। अग्रणी के विभिन्न तरीकों को प्रशिक्षित करें, चक्कर लगाएं, "फिंट्स"। दीवार के साथ खेलें: उदाहरण के लिए, बाधा को पार करें ताकि गेंद जमीन को न छुए। यदि संभव हो तो, लंबी दूरी पर एक मजबूत हड़ताल को प्रशिक्षित करें, इसकी सटीकता पर काम करें।
चरण 5
एक फुटबॉल क्लब के साथ प्रशिक्षण शुरू करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितना महान या सफल है: मुख्य बात यह है कि वह व्यवस्थित लक्षित प्रशिक्षण आयोजित करेगा, जिसमें शारीरिक प्रशिक्षण और सामरिक प्रशिक्षण दोनों शामिल हैं। टीम प्रशिक्षण हमेशा अधिक उत्पादक होगा क्योंकि लोड, यदि आवश्यक हो, तो आप बढ़ा सकते हैं, हालांकि, एक प्रतिद्वंद्वी के साथ खेलना और अकेले सामरिक संयोजन खेलना काम नहीं करेगा।
