फिटनेस 2024, नवंबर

क्रॉस-कंट्री स्कीइंग का मतलब स्केटिंग या क्लासिक स्कीइंग शैलियों के लिए इस्तेमाल की जाने वाली स्की है। वे विभिन्न सामग्रियों से बने होते हैं, जो कठोरता और बन्धन के तरीकों में भिन्न होते हैं। इसके अलावा, चुनते समय एक महत्वपूर्ण कारक क्रॉस-कंट्री स्की के आकार का सही चयन था और रहता है। यह आवश्यक है - सेंटीमीटर

यह सक्रिय होने और बर्फीली चोटियों की ढलानों पर अपनी छुट्टियां बिताने, स्की सीखने का समय है। यदि आप अल्पाइन स्कीइंग में गंभीरता से शामिल होने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले, आपके पास स्की और उपकरण, साथ ही सहायक उपकरण की पसंद के बारे में एक प्रश्न होगा। अनुदेश चरण 1 मुख्य बात यह है कि कठोरता और ऊंचाई के लिए सही स्की चुनना है। स्की की तकनीकी विशेषताओं में मरोड़ कठोरता, स्की त्रिज्या, विक्षेपण कठोरता और आकार शामिल हैं। उपयुक्त आकार और त्रिज्या शुरुआती लोगों को स्

सर्दियों में बर्फ से ढके पार्क में टहलने से खुद को खुश करने के लिए या जीवंतता को बढ़ावा देने के लिए, एक ऊंचे पहाड़ पर लुढ़कने के बाद, आपके पास विशेष उपकरण होने चाहिए: स्की और लाठी। और अगर डंडे का चुनाव आमतौर पर कोई बड़ी बात नहीं है, तो स्की के साथ स्थिति बहुत अधिक जटिल है। यह आवश्यक है स्कीइस चलनेवाला अनुदेश चरण 1 वॉकिंग स्की उन लोगों द्वारा खरीदी जाती है जो सर्दियों के जंगल में लंबी सैर करना पसंद करते हैं, पटरियों पर दौड़कर फिट रहते हैं, या बस सर्दियों

स्कीयर की जरूरतों के आधार पर स्की कई प्रकार की होती हैं। तो, पहाड़ के मॉडल मुख्य रूप से पहाड़ी ढलानों पर अत्यधिक स्कीइंग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। डाउनहिल स्की करने के इच्छुक शुरुआती लोगों के लिए, कम या मध्यम गति पर स्कीइंग के लिए मॉडल चुनने की सिफारिश की जाती है। अनुदेश चरण 1 इसके अलावा, आपको स्की की कोमलता पर ध्यान देना चाहिए। अधिक नरम, सवारी करना उतना ही आसान है। और सॉफ्ट स्की की सवारी करने की प्रक्रिया में तकनीकी गलतियाँ जल्दी ठीक हो जाती हैं। चरण दो अ

कई नौसिखिए स्कीयर का सपना "हेरिंगबोन", यानी स्केट की सवारी करना है। यदि आप अभ्यास में तकनीक सीखते हैं और जितनी बार संभव हो ट्रेन करते हैं तो यह समस्या हल करने में काफी आसान है। यह आवश्यक है स्की, लाठी। अनुदेश चरण 1 स्केटिंग के लिए स्की और डंडे खोजें। स्की बहुत लंबी नहीं होनी चाहिए। आपको उन्हें निम्नानुसार चुनना चाहिए:

प्रत्येक व्यक्ति आनुपातिक रूप से फिट होना चाहता है। अत्यधिक उभार, विशेष रूप से पांचवें बिंदु के क्षेत्र में, महिलाओं या पुरुषों को चित्रित नहीं किया जाता है। यदि महिलाएं अक्सर मालिश या मायोस्टिम्यूलेशन में आहार और विशेषज्ञों की मदद का सहारा लेती हैं, तो पुरुष विशेष अभ्यासों की मदद से फिगर की खामियों को ठीक करना पसंद करते हैं। अनुदेश चरण 1 नितंब मानव शरीर पर सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्रों में से एक हैं, उनसे निपटना इतना आसान नहीं है। पांचवें बिंदु पर जमा वसा ह

आप अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखना चाहते हैं और हमेशा और किसी भी स्थिति में स्वस्थ महसूस करना चाहते हैं। लेकिन जिम जाने के लिए, निजी प्रशिक्षक के साथ कक्षाओं के लिए या अपने स्वयं के महंगे उपकरण खरीदने के लिए समय और धन आवंटित करना हमेशा संभव नहीं होता है। हालांकि, न केवल बनाए रखने, बल्कि एथलेटिक प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाने के लिए कई सरल और आसानी से व्यावहारिक तरीके हैं। आज हम बात करेंगे कि एक साधारण होम हॉरिजॉन्टल बार पर पेक्टोरल मसल्स कैसे बनाएं। अनुदेश चरण

अपने पैरों को पंप करना इतना आसान नहीं है क्योंकि पैर की मांसपेशियां बहुत जिद्दी होती हैं - यहां तक कि सबसे अनुभवी बॉडी बिल्डर भी इसे स्वीकार करते हैं। पैरों की तुलना में एब्स, आर्म्स और चेस्ट बनाना तो बस बच्चों का खेल है। और, यदि पैर भी उपेक्षित अवस्था में पहुंच जाते हैं, और यह प्रक्रिया पहले ही सेल्युलाईट और मांसपेशियों के फड़कने की अवस्था में जा चुकी है, तो फुलाए हुए और सुंदर पैरों का रास्ता लंबा और कांटेदार होगा। अनुदेश चरण 1 शुरू करने के लिए, अच्छी पुरा

छाती एक महिला और एक लड़की के मुख्य लाभों में से एक है। लेकिन किसने कहा कि आपको प्रकृति से एहसान की उम्मीद करनी चाहिए? यदि आपके स्तन बहुत सुंदर नहीं हैं, तो उन्हें पंप किया जा सकता है। आपके स्तनों को आकार देने और भविष्य में उन्हें बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं। यह आवश्यक है छोटे डम्बल, विस्तारक। अनुदेश चरण 1 डम्बल ले लो, अपनी पीठ के बल लेट जाओ, बाहें फैली हुई हैं। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और नीचे करें जैसे कि आप एक पक्षी थे

पतली लड़कियां अक्सर अपनी पतली जांघों और पैरों के कारण जटिल होती हैं। मांसपेशियों को पंप करके उन्हें मात्रा में बढ़ाना संभव है। मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाने में मदद करने वाले व्यायाम बहुत धीमी गति से किए जाने चाहिए। अपने पूरे वर्कआउट के दौरान अपनी जांघ की मांसपेशियों को जितना हो सके तनाव देने की कोशिश करें। सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करें और धीरे-धीरे आप देखेंगे कि कूल्हों से पिलपिलापन गायब हो गया है, और पैर अधिक प्रमुख और गोल हो गए हैं। अनुदेश चरण 1 अपने

दुबले-पतले, टोंड बछड़े एक सुंदर शरीर को पूरा करते हैं। लेकिन परफेक्ट फिगर पाने के प्रयास में, कई लोग पैरों के इस हिस्से को भूल जाते हैं और अक्सर खेल असमान रूप से बड़े दिखते हैं। इसे ठीक करने के लिए, आपको पहले यह निर्धारित करना होगा कि समस्या अधिक वजन की है या पंप की गई मांसपेशियों के बड़े पैमाने पर। अनुदेश चरण 1 अपने बछड़ों पर बहुत अधिक तनाव डालने से बचें, इसके लिए सबसे पहले हाई हील्स और असहज प्लेटफॉर्म का त्याग करें। यदि आप एक क्रॉस-कंट्री बाइक प्रेमी हैं, तो

पुरुषों में स्तन ग्रंथियों की हाइपरट्रॉफाइड वृद्धि से जुड़ी बीमारी काफी आम है। हालांकि, पुरुष अक्सर बीमारी की शुरुआत के पहले लक्षणों को महत्व नहीं देते हैं और बस अपने बाहरी अभिव्यक्ति को विस्तृत कपड़ों के पीछे छिपाने की कोशिश करते हैं। जब प्रभाव विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाता है, तो रोगी छाती की तंग पट्टी का सहारा लेते हैं, जो बिल्कुल अस्वीकार्य है, क्योंकि यह अधिक गंभीर बीमारियों को भड़का सकता है। अनुदेश चरण 1 यदि किसी पुरुष की छाती अचानक बढ़ने लगती है

गर्मी का मौसम आने ही वाला है। सर्दियों में, आप पंप हो गए हैं और मजबूत हो गए हैं। लेकिन फिर भी कुछ गलत है। लटके हुए हिस्से और फैला हुआ पेट थोड़ा शर्मनाक है। वसा की एक छोटी परत के पीछे मांसपेशियों की आकृति दिखाई नहीं देती है। आप एक महीने में समुद्र तट का हीरो बनने के लिए क्या कर सकते हैं, पब की शर्म नहीं?

पिलपिला हाथ की मांसपेशियां बदसूरत दिखती हैं और उपस्थिति खराब करती हैं। थोड़े समय में, उन्हें केवल नियमित गहन कसरत के साथ ही पंप किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको बाहरी रूप से बदलने की बहुत इच्छा होनी चाहिए, हर दिन एक घंटे का खाली समय और कम से कम 1 किलो वजन वाले डम्बल। अनुदेश चरण 1 सीधे खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें, अपनी हथेलियों को अपने कंधों पर डंबल से दबाएं। साँस छोड़ते हुए, शरीर को थोड़ा नीचे झुकाएँ, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, अपने पैर

अक्सर, जो पुरुष अपने स्तनों को पंप करने की कोशिश कर रहे हैं, वे शिकायत करते हैं कि वे समान रूप से राहत नहीं बना सकते हैं। छाती के अंदरूनी हिस्से में एक तरह की खराबी आ जाती है, जिससे झूलते हुए व्यक्ति की सारी कोशिशें बेकार हो जाती हैं। विशेष अभ्यास स्थिति को ठीक करने में मदद करेंगे, जो वांछित छाती की मांसपेशियों पर भार डालेगा। अनुदेश चरण 1 मुख्य व्यायामों में से एक जो आपकी छाती के अंदर पंप करने में मदद करेगा वह है पुश-अप्स। सबसे अधिक संभावना है, आपने पहले ही इस

प्राचीन काल से, पुरुष सौंदर्य का मानक प्रेस के क्यूब्स के साथ एक सुंदर धड़ रहा है। आदर्श कमर रेखा हर लड़की का पोषित सपना होता है, जिसे पूरा करने के लिए वे न तो मेहनत और न ही पैसा देने को तैयार रहती हैं। प्रेस की मांसपेशियों को मजबूत करने की पोषित इच्छा दुनिया के लगभग सभी पुरुषों और महिलाओं को एकजुट करती है। एक सपाट पेट आज सामाजिक सफलता और प्रेम की जीत की निश्चित गारंटी है। अनुदेश चरण 1 यह मानक कितने वर्षों से अस्तित्व में है, पेट की मांसपेशियों के साथ काम करने

गर्मियों में मैं खासतौर पर स्लिम और फिट बॉडी चाहती हूं, जिस पर लाइट ड्रेस और स्विमवियर बहुत अच्छे लगते हैं। लड़कियों के लिए सबसे अधिक समस्याग्रस्त स्थानों में से एक पेट है, और पेट के बजाय पेट दिखने के लिए, इसमें बहुत काम लगेगा। अनुदेश चरण 1 अपने एब्स की नियमित एक्सरसाइज करें। इसे रोजाना करना शुरू करें, और फिर सप्ताह में 3-4 बार इस आहार को अपनाएं। अधिक आराम के लिए, आप इंटरनेट पर विभिन्न एथलीटों के कार्यक्रम डाउनलोड कर सकते हैं या एक डिस्क खरीद सकते हैं और टीवी प

पतली लड़कियां अक्सर हीन भावना से पीड़ित होती हैं और किसी भी तरह से कूल्हों और नितंबों की मात्रा बढ़ाने की कोशिश करती हैं। सबसे पहले इन लड़कियों को मसल्स बिल्डिंग एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है। डरो मत कि आप एक बॉडी बिल्डर की तरह बन जाएंगे, फिटनेस, इसके विपरीत, आपके कूल्हों और नितंबों को एक सुखद गोलाई देगा। अनुदेश चरण 1 अपने घुटनों के बल अपनी हथेलियों को अपने कंधों के ठीक नीचे फर्श पर रखें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपने दाहिने पैर को फर्श से घुटने पर मोड़ें औ

हमें जो द्रव्यमान चाहिए, उसके तुरंत बाद, हम यह सोचना शुरू कर देते हैं कि हम क्या देख सकते हैं और अधिक प्रभावशाली। ऐसा करने के लिए, हम इस समय जितना कर रहे हैं, उससे कहीं अधिक तीव्र मोड में एक-दो किलोग्राम वजन कम करना और ट्रेन करना पर्याप्त है। अपने शरीर को उभरा हुआ बनाना मुश्किल नहीं है, इसे लंबे समय तक इस आकार में रखना अधिक कठिन है। यह आवश्यक है - जिम की सदस्यता अनुदेश चरण 1 शुरुआत के लिए, अपने आप को एक कठोर आहार ढांचा निर्धारित करें। आप जो कैलोरी खाते ह

पेक्टोरल पेशी के ऊपरी और मध्य भाग पर ध्यान देते हुए, किसी को निचली छाती के बारे में नहीं भूलना चाहिए। बाकी हिस्सों की तुलना में पंप करना कठिन है और व्यायाम करने के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। आप सामान्य बेंच प्रेस का उपयोग करके अपनी निचली छाती को पंप कर सकते हैं और एक रिवर्स ढलान वाली बेंच पर डंबल बेंच प्रेस कर सकते हैं। अपने वर्कआउट में पुलओवर और वाइड बार डिप्स जैसी एक्सरसाइज को शामिल करना चाहिए। अनुदेश चरण 1 पेक्टोरल मांसपेशियों को बाहर निकालन

हर महिला चाहती है कि उसके स्तन सुंदर हों। स्तन ग्रंथियों का आकार आनुवंशिक स्तर पर निर्धारित होता है और केवल यौवन के दौरान ही प्रभावित हो सकता है। कुछ लड़कियों का मानना है कि विशेष पोषण उनके स्तनों को बड़ा करने में मदद करता है। गोभी और बीन्स वास्तव में बस्ट के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, लेकिन केवल बहुत कम उम्र के व्यक्तियों के लिए। लेकिन उम्र की परवाह किए बिना कोई भी महिला अपने स्तनों को उठाकर आकर्षक आकार दे सकती है। आपको केवल पेक्टोरल मांसपेशियों को टोन करने की आ

हाथ, पैर, एब्स आदि की मांसपेशियों को पंप करने के लिए बड़ी संख्या में व्यायाम हैं। विशेष गोले का उपयोग करके और उनके बिना, हाथों को कई तरह से पंप करना भी संभव है। यह आवश्यक है - विस्तारक - तौलिये की एक जोड़ी अनुदेश चरण 1 एक गुणवत्ता विस्तारक (संपीड़न विस्तारक या कलाई - कुछ मांसपेशी समूहों की ताकत विकसित करने के लिए एक उपकरण) खरीदें। विस्तारक चुनते समय, इसे लगातार कई बार निचोड़ने का प्रयास करें। यदि आप बिना आराम किए 25 से अधिक बार प्रक्षेप्य को निचोड़

कई दुबली-पतली लड़कियों के लिए अतिरिक्त मांसपेशियों को हासिल करना मुश्किल होता है। लेकिन वे चाहते हैं कि शरीर अधिक प्रमुख और गोल हो। इस मामले में, अकेले प्रशिक्षण कुछ भी हल नहीं करता है। एक व्यापक वजन बढ़ाने के कार्यक्रम का पालन किया जाना चाहिए। अनुदेश चरण 1 सबसे पहले अपने खान-पान पर ध्यान दें। आपके दैनिक आहार को 6 या 8 सर्विंग्स में विभाजित किया जाना चाहिए। व्यंजनों की उच्चतम कैलोरी सामग्री चुनें। प्रतिदिन सेवन किए गए भोजन का दैनिक सेवन लगभग 5000 किलो कैलोरी हो

पेट की चर्बी कम होना एक ऐसी समस्या है जिसका सामना लगभग सभी महिलाएं करती हैं। यहां तक कि प्रेस की नियमित पंपिंग हमेशा पेट से उपचर्म वसा को हटाने में मदद नहीं करती है, और पंप की गई मांसपेशियां गैर-सौंदर्यपूर्ण वसा परत के पीछे छिप जाती हैं। लेकिन यह समस्या अघुलनशील नहीं है। पेट पर चर्बी की परत से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए सहायक प्रक्रियाओं के संयोजन में कई व्यायाम नियमित रूप से किए जा सकते हैं। अनुदेश चरण 1 ये एरोबिक्स एक्सरसाइज हैं। पाठ को 20-30 मिनट त

उभड़ा हुआ निचला पेट आकृति की उपस्थिति को बहुत खराब करता है। यदि आप निचले प्रेस की मांसपेशियों को रोजाना पंप करते हैं तो आप स्थिति को ठीक कर सकते हैं। व्यायाम जो निचले पेट को कसने में मदद करेंगे, विशेष बारीकियों के साथ किए जाते हैं। आमतौर पर, प्रेस को पंप करते हुए, हम केवल उसकी ऊपरी मांसपेशियों को तनाव देने के आदी होते हैं। हालांकि, निचले पेट के बारे में मत भूलना। अनुदेश चरण 1 अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने हाथों को शरीर के साथ रखें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं। जैसे

बाद में उपस्थित चिकित्सक की देखरेख में उंगलियों को विकसित करने की सलाह दी जाती है, लेकिन आप इसे स्वयं कर सकते हैं। इसके लिए, एक विशेष चिकित्सीय जिम्नास्टिक है, जिसे घर पर पूरी तरह से किया जा सकता है। यह आवश्यक है नरम प्लास्टिसिन, मोम, पैराफिन, मिट्टी अनुदेश चरण 1 अपनी उंगलियों को लगातार फैलाना और जोड़ना शुरू करें। इसे पहले धीरे-धीरे करें, फिर अधिक सक्रिय रूप से करें। चरण दो बारी-बारी से प्रत्येक उंगली से अपने अंगूठे की नोक तक पहुंचने की कोशिश करें। य

क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो अभी मांसपेशियों को बढ़ाना शुरू कर रहे हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि अपने वजन के साथ काम करना सबसे कम दर्दनाक है। इसके अलावा, पुल-अप को जटिल सिमुलेटर या विशेष कार्यक्रमों की आवश्यकता नहीं होती है। पुल-अप पूरी तरह से अप्रस्तुत लोगों के लिए भी उपयुक्त हैं। यह आवश्यक है - क्षैतिज पट्टी ।

टेबल टेनिस एक बेहद मनोरंजक, बुद्धिमान और तेज गति वाला खेल है जिसे दो या चार लोग खेल सकते हैं। यह खेल न केवल एक महान खेल है, बल्कि एक रोमांचक ख़ाली समय भी है जो आपको ऊबने नहीं देगा। टेबल टेनिस को अच्छी तरह से खेलना सीखने के लिए, आपको रैकेट से दोस्ती करनी होगी और निश्चित रूप से, बहुत अभ्यास करना होगा। यह आवश्यक है - रैकेट

टेबल टेनिस इतना तेज और बुद्धिमान खेल है कि इसकी तुलना केवल हवाई युद्ध से ही की जा सकती है। जितनी जल्दी हो सके गेंद की गति पर प्रतिक्रिया करने के लिए जितनी जल्दी हो सके निर्णय किए जाने चाहिए, और साथ ही शरीर को पर्याप्त रूप से आराम करना चाहिए, लेकिन बिजली-तेज आंदोलनों के लिए भी तैयार होना चाहिए। कोई भी तुरंत खूबसूरती से खेलना सीखना चाहता है। लेकिन पेशेवर रूप से टेबल टेनिस खेलने में सक्षम होना व्यावहारिक रूप से एक कला है। और सबसे पहले, आपको रैकेट रखने के नियमों सहित खेल की मूल बात

टेनिस में एक श्रेणी प्राप्त करने के लिए, एकीकृत रूसी खेल वर्गीकरण के अनुसार, कई मानकों को पूरा करना आवश्यक है। हालांकि, खेल के मास्टर के लिए उम्मीदवार के खिताब से शुरू होकर, यह रूसी टेनिस महासंघ की रेटिंग के साथ-साथ डब्ल्यूटीए या एटीपी रेटिंग में अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए कुछ पंक्तियों पर कब्जा करने के लिए पर्याप्त है। अनुदेश चरण 1 आप 11 साल की उम्र में तीसरी युवा श्रेणी प्राप्त कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बिना योग्यता के एथलीटों पर

मास्को के कई निवासी हर साल टेनिस में अधिक से अधिक रुचि रखते हैं। राजधानी में, विभिन्न सतहों के साथ इनडोर और आउटडोर टेनिस कोर्ट हैं - डामर से लेकर स्पोर्ट्स टर्फ तक। अदालतों में, किराये के स्थान, चेंजिंग रूम, कैंटीन और उपयुक्त उपकरण वाली दुकानें हैं। टेनिस क्लबों के पते और संपर्क क्लबों में एक कोर्ट किराए पर लेने में औसतन 1500 रूबल का खर्च आता है। 3000 पी तक। एक घंटे में। गर्मियों में एक खुली अदालत की लागत सस्ती है - 600 रूबल से। उन जगहों में से एक जहां आप एक क

दुनिया के कई देशों में लोग टेबल टेनिस के दीवाने हैं। कुछ के लिए यह पेशेवर खेल है, दूसरों के लिए यह मनोरंजन और सक्रिय आराम है। वे शिक्षण संस्थानों में, उद्यमों में, शहर के प्रांगणों में टेनिस खेलते हैं। और कई पिंग-पोंग प्रेमी घर पर टेनिस टेबल स्थापित करते हैं। अनुदेश चरण 1 टेनिस टेबल खरीदते समय, पहले खुद तय करें कि इसे कहाँ स्थापित किया जाएगा। यदि आप बाहर खेल रहे हैं, तो आपको एक टेबल की आवश्यकता है जो किसी भी मौसम को संभाल सके। ऑल वेदर टेबल के निर्माण के लिए आदर

आजकल, टेबल टेनिस एक प्रसिद्ध और बहुत लोकप्रिय खेल है। इस तरह के मनोरंजन के लिए कोई उम्र प्रतिबंध नहीं है, प्रतिभागियों की तैयारी और उनका भौतिक डेटा महत्वपूर्ण नहीं है। टेबल टेनिस का अर्थ स्पष्ट है: आपको टेबल पर नेट पर रैकेट के साथ गेंद को फेंकने की जरूरत है। खेल के नियम अपने आप में काफी सरल हैं। टेबल टेनिस खेलने के लिए आपको क्या चाहिए दो और चार प्रतिभागी दोनों टेबल टेनिस खेल सकते हैं। इसे संचालित करने के लिए, आपको एक गेंद, टेबल, नेट और 2 रैकेट खोजने होंगे, या इस

टेबल टेनिस न केवल मनोरंजन और एक सुखद अवकाश विकल्प है, बल्कि एक स्वतंत्र खेल भी है। यह खेल बड़े पैमाने पर है। इस तरह की कक्षाएं लचीलेपन, जवाबदेही, निपुणता, परिचालन सोच और ध्यान के विकास में योगदान करती हैं। इसके अलावा, टेबल टेनिस मोटर समन्वय में सुधार करता है। यह आवश्यक है रैकेट

सबसे शानदार और सुंदर खेलों में से एक टेनिस है, जिसे टेबल टेनिस के विपरीत नाम दिया गया है। इसका इतिहास 16वीं शताब्दी का है, जब केवल महान लोग ही टेनिस खेलते थे। यह खेल बदल गया है, विकसित हो गया है और अंत में, उस रूप में जीवित रहा है जिस रूप में इसे अब जाना जाता है। अनुदेश चरण 1 टेनिस खेल के लिए एक विशिष्ट क्षेत्र प्रदान करता है - कोर्ट। यह एक आयताकार सपाट सतह है जिस पर चिह्नों को लगाया जाता है। उत्तरार्द्ध पीछे और साइड लाइनों को इंगित करता है जिसके पीछे खिलाड़ी आ

टेबल टेनिस, या जैसा कि इसे पिंग-पोंग भी कहा जाता है, दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय और काफी सरल खेलों में से एक है। टेबल टेनिस का पूर्वज देश इंग्लैंड है (टेबल टेनिस 19 वीं शताब्दी में वहां दिखाई दिया), लेकिन इस खेल को चीन में सबसे बड़ी लोकप्रियता और कई प्रशंसक मिले। और इसका दूसरा नाम "

आजकल, टेनिस पिछले वर्षों की तुलना में अधिक लोकप्रिय खेल बन गया है, जब फुटबॉल, वॉलीबॉल या बास्केटबॉल अधिक लोकप्रिय थे। आजकल टेनिस खेलना फैशन हो गया है। अदालत में युवा लड़कियां और मध्यम आयु वर्ग के पुरुष विशेष रूप से आम हैं। इसे बहुत ही सरलता से समझाया जा सकता है - ये दोनों खुद को शेप में रखना चाहते हैं। और इसके अलावा टेनिस खेलने से स्वस्थ दिमाग भी मजबूत होता है। लेकिन, वास्तव में, टेनिस कैसे खेलें?

फ्रेंच ओपन टेनिस चैंपियनशिप, या रोलैंड गैरोस, सबसे प्रसिद्ध और प्रतिष्ठित टेनिस टूर्नामेंटों में से एक है। अग्रणी एथलीट इसमें भाग लेते हैं, और चैंपियनशिप के फाइनल में जीत कई टेनिस खिलाड़ियों की पोषित इच्छा है। रोलैंड गैरोस 2102 चैंपियनशिप 27 मई से 11 जून तक आयोजित की गई थी। आधिकारिक तौर पर यह प्रतियोगिता 10 जून को समाप्त होनी थी, लेकिन बारिश के कारण राफेल नडाल और नोवाक जोकोविच के बीच फाइनल मैच 11 जून तक के लिए टाल दिया गया। टूर्नामेंट के विजेता राफेल नडाल थे, जिन्होंन

2013 का विंबलडन टूर्नामेंट बहुत ही रोमांचक होने का वादा करता है। मौजूदा चैंपियन रोजर फेडरर और सेरेना विलियम्स यकीनन घास पर सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी हैं। सबसे संभावित विरोधियों: एंडी मरे, राफेल नडाल, नोवाक जोकोविच, मारिया शारापोवा और विक्टोरिया अजारेंका। जोकोविच ने इस सीजन में ऑस्ट्रेलिया में लगातार तीसरी बार ग्रैंड स्लैम टूर्नामेंट जीता। उन्होंने इस सीज़न की शुरुआत के बाद से नंबर एक वर्गीकरण के साथ भाग नहीं लिया है, हालांकि वह कई प्रमुख टूर्नामेंटों से चूक गए हैं। हालांकि

विंबलडन चार ग्रैंड स्लैम टूर्नामेंटों में सबसे पुराना और सबसे प्रतिष्ठित टूर्नामेंट है। 2012 में, प्रतियोगिता 25 जून से 8 जुलाई तक आयोजित की गई थी, यह लगातार 126 थी। विंबलडन खेलों को जीतना एथलीटों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह दुनिया का सबसे महत्वपूर्ण टेनिस टूर्नामेंट है, और विजेता तुरंत विश्व टेनिस सुपरस्टार बन जाते हैं। स्विट्जरलैंड के रोजर फेडरर और अंग्रेज एंडी मरे पुरुष एकल के फाइनल में पहुंचे। स्कोर के साथ कड़े संघर्ष में 4-6, 7-5, 6-3, 6-4 रोजर फेडरर ने जीत हास