कई नौसिखिए स्कीयर का सपना "हेरिंगबोन", यानी स्केट की सवारी करना है। यदि आप अभ्यास में तकनीक सीखते हैं और जितनी बार संभव हो ट्रेन करते हैं तो यह समस्या हल करने में काफी आसान है।
यह आवश्यक है
स्की, लाठी।
अनुदेश
चरण 1
स्केटिंग के लिए स्की और डंडे खोजें। स्की बहुत लंबी नहीं होनी चाहिए। आपको उन्हें निम्नानुसार चुनना चाहिए: अपना हाथ ऊपर उठाएं, अपनी हथेली को सीधा करें और एक स्की को उसके बगल में रखें। यह हथेली के बीच से ऊंचा नहीं होना चाहिए। सामान्य तौर पर, स्की जितनी लंबी होगी, उन पर स्केटिंग पाठ्यक्रम में महारत हासिल करना उतना ही कठिन होगा। छड़ें ठोड़ी के स्तर से अधिक नहीं होनी चाहिए।
चरण दो
स्की रन के लिए आओ। ऐसा क्षेत्र चुनें जो अत्यधिक बर्फ से ढका न हो। अन्यथा, आपके लिए "हेरिंगबोन" की सवारी करना बेहद मुश्किल होगा। स्केटिंग के लिए शरीर की सही स्थिति में आ जाएं। अपनी पीठ और टखनों को थोड़ा मोड़ें। दोनों डंडियों से धक्का दें और अपने पैरों को हिलाए बिना कई मीटर की दूरी तय करें।
चरण 3
अपने शरीर के वजन को बायीं ओर खिसकाएँ, बायीं छड़ी से धक्का देकर और अपने बाएँ पैर को थोड़ा बगल की ओर ले जाएँ। इस आंदोलन के दौरान, अपने दाहिने पैर को अपने बाएं जूते के खिलाफ रखें और इसे दाहिनी ओर ले जाएं, पहले से ही दाहिनी छड़ी के साथ धक्का दिया है। कई सौ मीटर की दूरी तय करें, बारी-बारी से अपने पैरों को फिर से व्यवस्थित करें, और समय पर लाठी से धक्का दें।
चरण 4
याद रखें कि लाठी को बहुत आगे न फेंके। यह न केवल धीमा हो सकता है, बल्कि गिरावट का कारण भी बन सकता है। उतरते समय, जोर से धक्का देने की कोशिश करें और अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं।
चरण 5
जितनी बार संभव हो स्केट स्कीइंग का अभ्यास करें। थोड़ी देर के लिए क्लासिक स्टाइल को भूल जाइए। आप इसका उपयोग केवल पहाड़ी पर लुढ़कते समय ही कर सकते हैं। स्केटिंग तरीके से ज्यादा से ज्यादा पहाड़ों और मैदानों को पार करने की कोशिश करें। तब आप न केवल इस शैली में महारत हासिल करेंगे, बल्कि धीरज और शारीरिक शक्ति भी विकसित करेंगे। यह सब आपको भविष्य में स्की दूरी को जल्दी से दूर करने की अनुमति देगा।
