टेबल टेनिस एक बेहद मनोरंजक, बुद्धिमान और तेज गति वाला खेल है जिसे दो या चार लोग खेल सकते हैं। यह खेल न केवल एक महान खेल है, बल्कि एक रोमांचक ख़ाली समय भी है जो आपको ऊबने नहीं देगा। टेबल टेनिस को अच्छी तरह से खेलना सीखने के लिए, आपको रैकेट से दोस्ती करनी होगी और निश्चित रूप से, बहुत अभ्यास करना होगा।
यह आवश्यक है
- - रैकेट;
- - टेनिस बॉल;
- - टेनिस टेबल।
अनुदेश
चरण 1
तकनीक में महारत हासिल करने के पहले चरण में, आपको एक मोटर और दृश्य छवि बनानी चाहिए। जानें कि गेंद और रैकेट एक दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं। अपने हाथों में रैकेट को महसूस करें और सीखें कि विभिन्न तरीकों से गेंद की उड़ान को कैसे नियंत्रित किया जाए। छिद्रण आंदोलनों में महारत हासिल करें, अंतरिक्ष में धड़, पैर, हाथ और रैकेट का उन्मुखीकरण।
चरण दो
टेनिस बॉल को रैकेट पर रखें और इसे रोल करें ताकि यह गिरे नहीं। फिर रैकेट से बॉल को ऊपर से नीचे और नीचे से ऊपर तक पैडिंग करना शुरू करें। आप महसूस करेंगे कि गेंद कैसे व्यवहार करती है। रैकेट पर गेंद को मारते समय, उसे पकड़कर कमरे के चारों ओर घूमने की कोशिश करें। दीवार आपको शुरुआती चरणों में टेनिस खेलना सीखने में मदद करेगी, धीरे-धीरे अपने बीच की दूरी को कम करें। इस तरह के अभ्यास आपको अपना हाथ पाने और खेल की मूल बातें सीखने में मदद करेंगे।
चरण 3
खेल के दौरान सही आंदोलन महत्वपूर्ण है, खुद को हमलों से कम नहीं, क्योंकि दुश्मन हर समय उस जगह पर हमला करने की कोशिश कर रहा है जहां आप नहीं हैं। और एक स्थिति में होने के कारण, गेंद की उच्च गति के कारण गेंद के साथ बने रहना अवास्तविक है। इसलिए, आपको लगातार आगे बढ़ना चाहिए या इसके लिए तैयार रहना चाहिए। यह घुटनों को थोड़ा झुकाकर और शरीर को आगे की ओर झुकाकर, साथ ही बगल से झूलते हुए और कदम बढ़ाकर प्राप्त किया जा सकता है।
चरण 4
ट्रिम करने का तरीका जानने के लिए, आपको गेंद के संपर्क के दौरान रैकेट को ऊपर से नीचे तक निर्देशित करना होगा। उसके बाद, गेंद ऊपर उठती है, जितना अधिक आप इसे घुमाएंगे, उतना ही आगे उड़ जाएगा। अंडरकट एक रक्षात्मक झटका है जिस पर हमला करना काफी मुश्किल है। प्रभाव का बल मुख्य रूप से गेंद की आने वाली गति और उस दूरी पर निर्भर करता है जिससे आप इसे प्राप्त करते हैं।
चरण 5
आंदोलन और हड़ताली में सुधार करने के लिए, अपने आप को उन कार्यों को निर्धारित करें जिन्हें आप प्रत्येक सत्र में हल करना चाहते हैं। इससे आपको अपनी गतिविधियों को लक्षित और अधिक कुशल तरीके से व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी। खेल की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, सीधे और विकर्ण स्ट्राइक, आठ और एक त्रिकोण करें।
चरण 6
विभिन्न संयोजनों और दिशाओं में टेबल पर रोल और कट्स में सुधार करें, बिना घुमाव के बाएं और दाएं से फ़ीड्स को मास्टर करें। एक गेंद के साथ कट, पकड़ और करतब दिखाने की नकल सीखें, प्रशिक्षण दीवार से सभी तत्वों पर काम करें। हार्ड स्पिन कट्स में महारत हासिल करें और दैनिक वर्कआउट के साथ अपनी हिटिंग तकनीक को सुदृढ़ करें। ऐसा करने के लिए, आपको एक साथी की आवश्यकता है।
