फिटनेस 2024, नवंबर

अपने एब्डोमिनल को ठीक से पंप करने के लिए आपको मानव शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान में विशेषज्ञ बनने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इन क्षेत्रों में कुछ ज्ञान बिल्कुल भी चोट नहीं पहुंचाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यह जानना उपयोगी है कि प्रतिष्ठित "

टेनिस हर साल अधिक से अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है। आप किसी भी उम्र में इस खेल का अभ्यास कर सकते हैं, यह आपको लगातार उच्च जीवन शक्ति बनाए रखने में मदद करेगा, इसके अलावा, यह आपके शरीर की सभी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करता है। टेनिस रैकेट इस खेल में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, कुछ हद तक आपकी भविष्य की सभी सफलताएं इस पर निर्भर करती हैं। निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करके, आप सही टेनिस रैकेट खरीदने में सक्षम होंगे, जो आपको शानदार परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा।

गर्मियों में समुद्र तट पर प्रदर्शित करने के लिए बहुत सारे युवा पेट की मांसपेशियों को तराशना चाहते हैं। लेकिन कुछ शुरुआती लोग मांसपेशियों की इस परत को पंप करने की सभी विशेषताओं को जानते हैं। अनुदेश चरण 1 व्यायाम करने से पहले अच्छी तरह वार्मअप करें। उन मांसपेशी समूहों को गर्म करना बहुत महत्वपूर्ण है जिन पर आप काम करने जा रहे हैं। सामान्य विकास अभ्यास करें जैसे कि मोड़, मोड़, फेफड़े, झूले आदि। हो सके तो व्यायाम बाइक को दस मिनट तक पैडल मारें या रस्सी कूदें। चरण द

जिम और एथलेटिक्स की दुनिया में अपनी लंबी यात्रा से पहले कहां से शुरू करें? बनाने के लिए सबसे आसान मांसपेशी समूह एब्डोमिनल और बाहें हैं। उन्हें प्रशिक्षित करने के लिए कई गतिविधियाँ और उपकरण हैं। आपको सबसे सरल से शुरू करने की आवश्यकता है। अनुदेश चरण 1 प्रेस को पंप करने का पहला और सरल तरीका फर्श से धड़ को सामान्य रूप से उठाना है। इसके लिए आपको चाहिए:

बैथलॉन रूस में एक लोकप्रिय खेल है। और काफी हद तक, इस लोकप्रियता को अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में रूसी बायैथलेट्स की सफलता से सुगम बनाया गया है। हमारे देश की जलवायु परिस्थितियाँ बायथलेट्स के प्रशिक्षण के लिए बहुत अनुकूल हैं - देश के कई क्षेत्रों में बर्फ साल में 3-5 महीने रहती है, हालाँकि गर्मियों में प्रशिक्षण किया जा सकता है। अनुदेश चरण 1 आप किसी भी उम्र में बायथलॉन कक्षाएं शुरू कर सकते हैं - यह सब आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। अनुभाग 8-11 वर्ष की आयु के बच्

पुश-अप्स की मदद से आप अच्छा शारीरिक आकार, ट्रेन की सहनशक्ति और मांसपेशियों की ताकत बनाए रख सकते हैं। ये अभ्यास न केवल जिम में किया जा सकता है, इसके लिए विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। प्रभावी प्रशिक्षण की विभिन्न तकनीकें और रहस्य हैं। पुश-अप्स:

स्पोर्ट्स क्लब न केवल खेल खेलने और आबादी के स्वास्थ्य में सुधार के लिए बनाए जाते हैं, बल्कि धन को आकर्षित करने के लिए भी बनाए जाते हैं, जिसके लिए खेल उपकरण, एथलीटों के लिए वर्दी खरीदी जाती है, और खेल आयोजन आयोजित किए जाते हैं। क्लब औद्योगिक उद्यमों, शैक्षणिक संस्थानों, स्कूलों, संयुक्त स्टॉक कंपनियों और अन्य सार्वजनिक संगठनों के आधार पर बनाए जाते हैं। अनुदेश चरण 1 रूस में खेल क्लबों के निर्माण का इतिहास बहुत पुराना है। 1917 से पहले भी हॉकी, फुटबॉल, कुश्ती के लि

इनलाइन स्केट्स खरीदते समय, अपने हाथों और पैरों के लिए सही सुरक्षा चुनना महत्वपूर्ण है ताकि स्केटिंग एक खुशी हो। सुरक्षा के बिना रोलर स्केटिंग खतरनाक है। सर्दियों में, आइस स्केटिंग करते समय गिरना इतना दर्दनाक नहीं होता है, क्योंकि कपड़े एक तरह की सुरक्षा का काम करते हैं। गर्मियों में गिरने से अनिवार्य रूप से नीले घुटने और अन्य अप्रिय परिणाम होंगे। सबसे बड़ी सुरक्षा के लिए, घुटने के पैड, कोहनी पैड और विशेष दस्ताने का एक सेट पहनना सबसे अच्छा है। चुनते समय, आपको निम्नलि

मार्शल आर्ट प्रशिक्षण एक दिलचस्प शौक और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने का अवसर हो सकता है। रूस में मार्शल आर्ट के सबसे लोकप्रिय क्षेत्रों में से एक ग्रीको-रोमन कुश्ती है। अनुदेश चरण 1 उस अनुभाग का चयन करें जिसमें आप ग्रीको-रोमन कुश्ती का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं। एक बच्चे के लिए, आपको उसकी उम्र का एक समूह चुनना चाहिए। आप पांच साल की उम्र से कुश्ती शुरू कर सकते हैं। बच्चों के लिए अनुभाग आमतौर पर संस्कृति के घरों में काम करते हैं, और स

एक दुर्लभ रूसी परी कथा, जो सर्दियों में होती है, पुराने लोक मनोरंजन से दूर हो जाती है - बर्फ की स्लाइड को नीचे गिराना। २०वीं शताब्दी में, यह पारंपरिक मनोरंजन एक पेशेवर शीतकालीन अनुशासन में बदल गया। और 50 साल पहले, लुग स्पोर्ट्स ओलंपिक कार्यक्रम का हिस्सा बन गए। इसमें स्लेजिंग का एक और अनुशासन - कंकाल की जगह। अनुदेश चरण 1 लोहे के धावकों के साथ लकड़ी की स्लेज गाड़ियों पर बेकार या गंभीर सवारी, जो लंबे समय से मौजूद थी, 19 वीं शताब्दी के मध्य के आसपास एक खेल में बदल

खेलकूद के खेल और प्रतियोगिताएं टीवी देखने, फ़ास्ट फ़ूड पर जाने और अन्य लोकप्रिय पारिवारिक मनोरंजन के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं। खेल परिवार को स्वस्थ और घनिष्ठ बनाता है। स्की, स्केट्स, साइकिल - एक खेल परिवार के लिए स्कीइंग, साइकिल चलाना, रोलरब्लाडिंग और स्केटिंग एक बहुत ही सुलभ और मजेदार खेल है। स्केट या बाइक सीखना आसान है, और साथ चलने से आपका परिवार अच्छी तरह से मजबूत होगा। आप गति दौड़ की व्यवस्था कर सकते हैं या बस छोटी यात्राएं कर सकते हैं। आप विशेष रूप से निर्दि

कई लोग, खासकर बुजुर्ग, लिगामेंट इंजरी से पीड़ित होते हैं। स्नायुबंधन और टेंडन को व्यापक रूप से मजबूत करके इन चोटों से बचा जा सकता है। हम आपको दिखाएंगे कि कैसे आप अपने स्नायुबंधन को मजबूत कर सकते हैं ताकि आपके पैर और हाथ बुढ़ापे में भी आपको निराश न करें। अनुदेश चरण 1 स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए, व्यक्तिगत स्नायुबंधन को मजबूत करने के उद्देश्य से सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यास और विशेष अभ्यास करें। चरण दो अपने हाथ के स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए, एक विस्तारक

खेल के इतिहास ने दुनिया को गोलकीपर की कला के कई उत्कृष्ट स्वामी दिए हैं। उनमें से कुछ ने अपने करियर को समाप्त कर दिया, जबकि अन्य ने आज भी अपने कौशल का प्रदर्शन जारी रखा है। फुटबॉल गोलकीपर अधिकांश मामलों में, "गोलकीपर"

आइस स्केटिंग और रोलर स्केटिंग प्रशिक्षण विभिन्न ब्रेकिंग तकनीकों के अभ्यास से शुरू होता है। ब्रेक लगाना सीखना, सवारी करना सीखने से कहीं अधिक कठिन है। हालांकि, धीमा और रुकने का अभ्यास कौशल आपको गिरने और चोटों से बचने के लिए किसी भी स्थिति में सवारी करने की अनुमति देगा। आइस स्केटिंग को सुरक्षित रखने के लिए ब्रेक लगाना सीखना बहुत जरूरी है। इसके अलावा, आपको किसी भी गति पर अचानक और सुचारू रूप से रुकने में सक्षम होना चाहिए, धीरे-धीरे गति को कम करना। जब आइस स्केट्स की बात आत

पहले, बच्चों के रोलर स्केट्स के साथ समस्याओं में से एक बच्चे के लगातार बढ़ते पैर के आकार से मेल खाने के लिए उन्हें अलग करने में असमर्थता थी। लेकिन हाल के दशकों में बाजार में कई स्लाइडिंग मॉडल सामने आए हैं और स्केट का आकार बढ़ाने में पांच मिनट का समय लग गया है। आमतौर पर रोलर स्केट्स 4-5 सेमी अलग हो जाते हैं, और वे 2-3 सीज़न के लिए एक युवा एथलीट के लिए पर्याप्त होते हैं। तब न केवल बच्चे के पैर की लंबाई बढ़ती है, बल्कि उसकी परिपूर्णता भी बढ़ती है, इसलिए केवल रोलर्स को लं

अल्पाइन स्कीइंग हर दिन अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है। लेकिन अगर स्कूली शारीरिक शिक्षा के पाठों में सामान्य, क्रॉस-कंट्री को शामिल किया जाता है और हमारे देश के मध्य क्षेत्र में रहने वाले कई लोग बचपन से उनकी सवारी करना जानते हैं, तो अल्पाइन स्कीइंग सीखने की आवश्यकता होगी। आजकल, वयस्कों और बच्चों दोनों के पास अल्पाइन स्कीइंग में महारत हासिल करने के कई तरीके हैं। अनुदेश चरण 1 धीरे-धीरे, एक कुलीन खेल की श्रेणी से, अल्पाइन स्कीइंग एक बड़े शौक में बदल रहा है। बड़े श

शक्ति अभ्यास के माध्यम से महिलाओं की छाती की मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि हासिल की जाती है। उन्हें धीमी से मध्यम गति से, 5-6 दृष्टिकोणों में प्रत्येक अभ्यास की अधिकतम संख्या 8-10 बार और आराम 1, 5-2, 0 मिनट के सेट के बीच किया जाता है। स्तन ग्रंथियां सीधे पेक्टोरल मांसपेशियों से सटी होती हैं, इसलिए प्रशिक्षण के दौरान रक्त की आपूर्ति में वृद्धि की प्रक्रिया त्वचा की लोच, स्तनों के आकार और दृढ़ता को सुनिश्चित करती है। अनुदेश चरण 1 एक विस्तृत पकड़ के साथ एक क्षै

यदि आप अपने स्वयं के स्तन के आकार से संतुष्ट नहीं हैं, तो निराश न हों - आप अकेले नहीं हैं। लाखों महिलाएं लगन से अपने आप में खामियों की तलाश कर रही हैं, और छोटे स्तन व्यावहारिक रूप से सबसे आम हैं। कुछ कठोर उपाय करने का निर्णय लेते हैं और प्लास्टिक सर्जरी का सहारा लेते हैं, यह भूल जाते हैं कि बस्ट के आकार को सुधारने के लिए कम खतरनाक और काफी किफायती तरीके हैं। अर्थात् व्यायाम करें। यहाँ उनमें से कुछ है। अनुदेश खिड़की के सामने वाली खिड़की से एक कदम दूर खड़े हों। अप

बड़े और सुपोषित घुटनों को कम करने के लिए क्या आवश्यक है? आखिर थोड़े नुकीले और खूबसूरत घुटनों के साथ पैर बेहद आकर्षक और सेक्सी लगते हैं। कभी-कभी ऐसा होता है कि पतले पैरों के साथ भी, घुटनों को अनुग्रह से अलग नहीं किया जाता है, और शरीर के इस विशेष हिस्से को उद्देश्यपूर्ण ढंग से कम करने के लिए, आपको आविष्कारशील होना होगा

आम गलत धारणा है कि गहन प्रशिक्षण से स्तनों की मात्रा बढ़ सकती है, गलत है। दरअसल, स्तन ग्रंथियां, जिनमें मांसपेशियां नहीं होती हैं, महिला शरीर के सबसे आकर्षक हिस्से की परिपूर्णता के लिए जिम्मेदार होती हैं। हालांकि, व्यायाम के एक विशेष सेट के लिए धन्यवाद, आप एक "

एक सुंदर स्तन का आकार एक महिला का गौरव होता है। व्यायाम पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने और बस्ट को अधिक उठा हुआ और गोल बनाने में मदद करता है। यदि आपको अपनी छाती का दिखना पसंद नहीं है, तो डम्बल के साथ दैनिक व्यायाम करना शुरू करें। अनुदेश चरण 1 सीधे खड़े हों, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ डम्बल के साथ नीचे करें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को अपने सामने उठाएं, उन्हें फर्श के समानांतर रखें। जैसे ही आप श्वास लेत

पीठ मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी समूहों में से एक है। पीठ की मांसपेशियां न केवल शारीरिक विकास के लिए जिम्मेदार होती हैं, बल्कि रीढ़ के लिए सहायक फ्रेम बनाकर वाहिकाओं में सामान्य रक्त प्रवाह भी प्रदान करती हैं। इसके अलावा, एक विस्तृत, फुलाया हुआ पीठ एक एथलीट का मुख्य संकेतक है, इस सूचक के अनुसार, जैसा कि एथलीटों ने मजाक में कहा है, कोई उस व्यक्ति को अलग कर सकता है जो गर्मियों के लिए जिम में झूल रहा है, जिसके लिए जिम है जीवन का मतलब। यह आवश्यक है - जिम की

मजबूत पीठ की मांसपेशियां न केवल वस्तुतः किसी भी गति को शक्ति और शक्ति प्रदान करती हैं, बल्कि सबसे ऊपर वे रीढ़ की विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करती हैं। यह पीठ की मांसपेशियां हैं जो मानव शरीर को एक सीधी स्थिति में सहारा देती हैं। यह छाती और उदर गुहा के आंतरिक अंगों की शारीरिक रूप से सही स्थिति सुनिश्चित करता है। यह कोई संयोग नहीं है कि वक्षीय रीढ़ की स्कोलियोसिस अक्सर हृदय रोग के साथ होती है। यह आवश्यक है - क्रॉसबार

आप अपनी पीठ की मांसपेशियों को क्षैतिज पट्टी पर विभिन्न अभ्यासों की मदद से वजन आदि के साथ बना सकते हैं। लेकिन वांछित परिणाम को जल्दी से प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। अपनी पीठ की मांसपेशियों का निर्माण कैसे करें?

एक डंबल वर्कआउट फ्री वेट के साथ शुरुआत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह दृष्टिकोण आपको व्यायाम तकनीक को बेहतर ढंग से समझने, इष्टतम वजन चुनने और वांछित मांसपेशी समूहों को महसूस करने की अनुमति देता है। इस तथ्य के बावजूद कि एक डम्बल के साथ व्यायाम करते समय एक मांसपेशी समूह को पंप करने में दोगुना समय लगेगा, फिर भी उनका स्वागत है। उनकी मदद से, आप तकनीक पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और वांछित मांसपेशियों को लोड कर सकते हैं। यदि आप व्यायाम सही ढंग से नहीं कर स

फुटबॉल टीम का प्रशिक्षण एक नियमित प्रक्रिया है। लेकिन यह मैच के प्रदर्शन में सुधार के लिए जरूरी है। खेल में प्रगति में सुधार के लिए कोच को प्रभावी ढंग से योजना बनानी चाहिए और सक्षम प्रशिक्षण का संचालन करना चाहिए। अनुदेश चरण 1 प्रशिक्षण से पहले खिलाड़ियों से पूछें कि क्या उनमें से कोई घायल या घायल हुआ है। यदि किसी का उत्तर हाँ है, तो एथलीट को डॉक्टर को दिखाने के लिए आमंत्रित करें। संदेह होने पर भी, सुनिश्चित करें कि वह कभी भी प्रशिक्षण में भाग नहीं लेता है। चिकि

जो लोग एक सुंदर, सामंजस्यपूर्ण शरीर बनाना चाहते हैं, उनके लिए प्रत्येक मांसपेशी समूह का व्यायाम करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पूरे शरीर का व्यायाम करना। पीठ के बल काम करते समय पीठ के काम के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता। पीठ मांसपेशियों का एक पूरा समूह है, इस अर्थ में पंप करने के लिए अद्वितीय है कि जितना अधिक भार होगा, उतना ही बेहतर प्रतिक्रिया होगी। इसलिए जरूरी है कि बैक को व्यवस्थित तरीके से वर्कआउट किया जाए। अनुदेश चरण 1 पुल-अप्स तब तक करें जब तक

पीठ मांसपेशी समूहों का एक पूरा परिसर है, जिनमें से प्रत्येक को एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अपनी पीठ की मांसपेशियों को जल्दी से बनाने के लिए, आपको प्रशिक्षण की विशेषताओं की अच्छी समझ होनी चाहिए और संभावित गलतियों को सही ढंग से दूर करना चाहिए। यह आवश्यक है - क्रॉसबार

यह पता चला है कि लड़कियां न केवल बढ़ने का सपना देखती हैं, बल्कि सर्जरी के बिना अपने स्तनों की मात्रा को कम करने का भी सपना देखती हैं। ऐसा करने के लिए, विभिन्न व्यायाम, एक विशेष आहार और संपीड़ित हैं। अनुदेश चरण 1 वॉल्यूम को नेत्रहीन रूप से कम करके प्रारंभ करें। कौन जानता है, शायद फैशन या आपके अपने विचार बदल जाएंगे, और आप फिर से एक शानदार बस्ट चाहते हैं। और स्तनों को बड़ा करना ज्यादा मुश्किल होगा। एक गोल, अंडरवायर्ड और वाइड लेग शेपिंग ब्रा खरीदें। शरीर में खुदाई

किकबॉक्सिंग ने सबसे शानदार और गतिशील प्रकार के लड़ाकू खेलों में से एक के रूप में बहुत लोकप्रियता हासिल की है। इसे किसी विशेष स्कूल में करना सबसे अच्छा है, लेकिन आप अपने दम पर किकबॉक्सिंग में महारत हासिल करना शुरू कर सकते हैं। यह आवश्यक है - दस्ताने, पंजे, सुरक्षात्मक पैड और अन्य खेल उपकरण। अनुदेश चरण 1 कक्षाओं के लिए, आपको निश्चित रूप से एक विरल साथी की आवश्यकता होगी, इसलिए दोस्तों, साथी शौकियों के साथ काम करने का प्रयास करें। यह सबसे अच्छा है यदि आपके स

कई शुरुआती जो अभी स्कीइंग शुरू कर रहे हैं, उनका मानना है कि मुख्य बात अच्छी और महंगी स्की खरीदना है, और आप तुरंत स्कीइंग के लिए स्की ढलान पर जा सकते हैं। लेकिन यह इस मामले से बहुत दूर है, क्योंकि स्कीयर के आउटफिट में अच्छी स्की अंतिम स्पर्श नहीं होती है। इसका अभिन्न अंग स्की बूट है, जिसे दुकानों और विभिन्न बारीकियों में विशाल चयन के कारण चुनना बहुत मुश्किल है। लेकिन जूतों में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे आपके पैरों पर दस्ताने की तरह बैठते हैं, आसानी से उतारते हैं और गर्म

आप व्यायाम के एक विशेष सेट का उपयोग करके स्तन ग्रंथियों को बड़ा कर सकते हैं। यह छाती की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से कसने और मजबूत करने में मदद करेगा, जो उन्हें नेत्रहीन रूप से मात्रा देगा। आपके वर्कआउट का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी मदद करने के लिए उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स। सहायक संकेत आरंभ करने के लिए, आपको प्रशिक्षण कार्यक्रम को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना चाहिए और इसका सख्ती से पालन करने का प्रयास करना चाहिए। विशेषज्ञ 1-2 दिनों के ब्रेक के साथ सप्ताह में 2-3 बा

शरीर पर शारीरिक गतिविधि की कमी से फिगर खराब हो जाता है। काम और घर दोनों स्थितियों से लगातार तनाव, परेशानी, न केवल शरीर की स्थिति में सुधार करती है, बल्कि आपके तंत्रिका तंत्र को भी नष्ट कर देती है। योग आपके फिगर को बेहतर बनाता है और आपकी मानसिक स्थिति को भी शांत करता है। योग क्रिया में एक शारीरिक और आध्यात्मिक संबंध है जो एक ही बार में 2 समस्याओं का समाधान करेगा - यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा, और आपके शरीर को एक स्लिम और फिट लुक भी देगा। पहली नज़र में ऐसा लगता

एक बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला को अपने पिछले फिगर को बहाल करने की समस्या का सामना करना पड़ता है। पेट को चपटा करना आमतौर पर सबसे कठिन होता है। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको हर दिन लगभग 30 से 40 मिनट खेल के लिए समर्पित करने की आवश्यकता है। अनुदेश चरण 1 पेट से छुटकारा पाने के लिए, पार्श्व मांसपेशियों के लिए व्यायाम करना सुनिश्चित करें। बहुत बार महिलाएं उनके बारे में भूल जाती हैं और केवल ऊपरी प्रेस को पंप करने की कोशिश करती हैं। खड़े हो जाओ, अपने हाथो

नाभि में एक घाट की चमक के साथ एक स्वादिष्ट लोचदार पेट - कामुक और अधिक सुंदर क्या हो सकता है? और अगर समुद्र तट का मौसम एक महीने बाद शुरू होता है, और लोचदार प्रेस के लिए लंबे समय से वसा की परतों के पीछे मज़बूती से कवर किया जाता है, जो सर्दियों के लोलुपता के लिए एक मूक तिरस्कार है?

पतली कमर के लिए संघर्ष में, लड़कियां तरह-तरह के हथकंडे अपनाती हैं: मालिश, बॉडी रैप्स, विभिन्न व्यायाम। बहुत से लोग वजन घटाने के लिए घेरा मोड़ते हैं। घेरा निस्संदेह एक उपयोगी खेल उपकरण है। घेरा के साथ व्यायाम करने से मुद्रा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, पेट के दबाव को मजबूत करता है, और जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाता है। हुप्स कई प्रकार के होते हैं, आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में कौन सहायक है। जिम्नास्टिक हुप्स ऐसे हुप्स बचपन से सभी से

अक्सर, महिलाएं अपने आकार और बाहरी आकर्षण से मजबूत सेक्स का ध्यान आकर्षित करती हैं। दूसरी ओर, पुरुष कुछ अन्य तरीकों से महिलाओं में रुचि रखते हैं। वे महिला मनोविज्ञान से बहुत परिचित हैं और अपने उद्देश्यों के लिए इसका व्यापक रूप से उपयोग करते हैं। पुरुष महिलाओं का ध्यान कैसे आकर्षित कर सकते हैं?

शरीर को आकार देने वाला घेरा एक अद्भुत व्यायाम मशीन है जो आपकी कमर के आसपास अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करती है। यह आपको पेट और पक्षों पर जमा को कम करने की अनुमति देता है, जो वजन कम करने वालों के लिए बहुत फायदेमंद है। और सिम्युलेटर में ज्यादा खर्च नहीं होता है, लेकिन चुनाव को जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए। अनुदेश चरण 1 आधुनिक बाजार में बहुत सारे हुला हुप्स हैं, वे वजन, तत्वों की संख्या, मालिश संलग्नक की उपस्थिति और वजन में भिन्न हैं। यह महत्वपूर्ण है कि स

जब किसी भी प्रकार के पुश-अप होते हैं, तो निम्नलिखित मांसपेशी समूह सबसे अधिक शामिल होते हैं: ट्राइसेप्स, पेक्टोरल मांसपेशियां और पूर्वकाल डेल्टा। यदि लक्ष्य पुश-अप्स की कुल संख्या को बढ़ाना है, तो आपको इन मांसपेशी समूहों पर ध्यान देना चाहिए। उन्हें विकसित करने के लिए, अभ्यास के एक विशिष्ट सेट का उपयोग करना आवश्यक है। यह आवश्यक है - जिम की सदस्यता अनुदेश चरण 1 ट्राइसेप्स, पूर्वकाल डेल्टा और पेक्टोरल मांसपेशियों को एक दिन में प्रशिक्षित किया जा सकता है। यहा

रसायन विज्ञान के दृष्टिकोण से, लैक्टिक एसिड दो पदार्थों - ग्लाइकोजन और ग्लूकोज का एक क्षय उत्पाद या ग्लाइकोलाइसिस है। यह ग्लाइकोलाइसिस के दौरान है कि ऊर्जा जारी की जाती है, जो प्रशिक्षण के दौरान एथलीटों के लिए बहुत आवश्यक है। शरीर में लैक्टिक एसिड की अधिकता के बारे में राय कहाँ से आई?