पतली कमर के लिए संघर्ष में, लड़कियां तरह-तरह के हथकंडे अपनाती हैं: मालिश, बॉडी रैप्स, विभिन्न व्यायाम। बहुत से लोग वजन घटाने के लिए घेरा मोड़ते हैं।
घेरा निस्संदेह एक उपयोगी खेल उपकरण है। घेरा के साथ व्यायाम करने से मुद्रा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, पेट के दबाव को मजबूत करता है, और जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाता है। हुप्स कई प्रकार के होते हैं, आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में कौन सहायक है।
जिम्नास्टिक हुप्स
ऐसे हुप्स बचपन से सभी से परिचित हैं। वे आमतौर पर प्लास्टिक या धातु के होते हैं, बहुत हल्के होते हैं। अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सबसे कम प्रभावी। ऐसे हूप के साथ आधे घंटे की ट्रेनिंग से करीब 200 कैलोरी बर्न होती है। कमर पर 1-2 सेंटीमीटर वजन कम करने के लिए, आपको रोजाना 3 सप्ताह तक व्यायाम करने की आवश्यकता है।
मालिश हुप्स
यह एक बंधनेवाला प्रकार का हुप्स है, इसमें आमतौर पर 6-8 खंड होते हैं, अर्थात व्यास को समायोजित किया जा सकता है, जो विभिन्न बिल्ड वाले लोगों के लिए बहुत सुविधाजनक है। इन हुप्स को स्टोर करना या परिवहन करना आसान है। मालिश हुप्स सामान्य लोगों से चौड़ाई में और मालिश तत्वों की उपस्थिति में भिन्न होते हैं - प्लास्टिक या सिलिकॉन। इस तरह के घेरा के साथ अभ्यास करते समय, न केवल कैलोरी बर्न होती है, बल्कि समस्या क्षेत्रों की भी मालिश की जाती है, रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार होता है।
लचीला घेरा ट्रेनर
यह घेरा लोचदार सामग्री से बना है, यह अंदर से खोखला है, इसलिए समय-समय पर इसमें हवा पंप करना आवश्यक है। उसका वजन छोटा नहीं है - लगभग 3 किलोग्राम। शुरुआती लोगों के लिए, इस तरह की कक्षाएं शुरू नहीं करना बेहतर है, नियमित जिमनास्टिक चुनना बेहतर है। अपने उच्च वजन के कारण, यह अतिरिक्त जमा पर प्रभावी ढंग से कार्य करता है। उसके साथ 20-30 मिनट का प्रशिक्षण लेना इष्टतम है, इस दौरान 400-500 कैलोरी की खपत होगी। सामान्य तौर पर, यह घेरा जिम जाने की जगह ले सकता है, इसके लचीलेपन के लिए धन्यवाद, यह आपको न केवल कमर के लिए व्यायाम करने की अनुमति देता है, बल्कि हाथ, पैर, कंधे आदि को भी प्रशिक्षित करता है।
वजन कम करने के लिए ही नहीं, घेरा के साथ व्यायाम करना उपयोगी है। हालांकि, सिजेरियन सेक्शन के बाद गुर्दे, यकृत, मूत्र-प्रजनन प्रणाली, गर्भवती महिलाओं और महिलाओं के रोगों वाले लोगों को घेरा मोड़ने के लिए contraindicated है।
