मार्शल आर्ट प्रशिक्षण एक दिलचस्प शौक और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने का अवसर हो सकता है। रूस में मार्शल आर्ट के सबसे लोकप्रिय क्षेत्रों में से एक ग्रीको-रोमन कुश्ती है।
अनुदेश
चरण 1
उस अनुभाग का चयन करें जिसमें आप ग्रीको-रोमन कुश्ती का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं। एक बच्चे के लिए, आपको उसकी उम्र का एक समूह चुनना चाहिए। आप पांच साल की उम्र से कुश्ती शुरू कर सकते हैं। बच्चों के लिए अनुभाग आमतौर पर संस्कृति के घरों में काम करते हैं, और स्कूलों में भी मौजूद हैं। कुछ शहरों में अपने प्रसिद्ध ग्रीको-रोमन कुश्ती स्कूल हैं, जहां वे भविष्य के विश्व चैंपियन - ओलंपिक रिजर्व स्कूलों को प्रशिक्षित करते हैं। विशेष रूप से, रूसी कुश्ती संघ के स्कूल मॉस्को और मॉस्को क्षेत्र में, सेंट पीटर्सबर्ग, नोवोसिबिर्स्क, बेलगोरोड, ब्रांस्क क्षेत्रों में, अल्ताई क्षेत्र में और कई अन्य क्षेत्रों में स्थित हैं। हालांकि, उनमें प्रवेश करने के लिए, आपको स्वास्थ्य और कौशल के सख्त मानकों को पूरा करना होगा। हालांकि, सफल होने पर, प्रतिभाशाली बच्चे मुफ्त में अध्ययन कर सकते हैं।
चरण दो
यदि आप एक वयस्क वर्ग शुरू करना चाह रहे हैं, तो वह खोजें जो आपको सबसे अच्छी लगे। वयस्कों के लिए अनुभाग मौजूद हैं, उदाहरण के लिए, स्पोर्ट्स क्लब में। इसके बाद, आप परिपक्व उम्र के लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष टूर्नामेंटों में भी भाग ले सकते हैं - उन्हें अनुभवी प्रतियोगिताएं कहा जाता है।
चरण 3
किसी अनुभाग के लिए साइन अप करने से पहले, एक परीक्षण पाठ में भाग लें। तो आप अन्य छात्रों के स्तर पर प्रशिक्षक के काम करने के तरीकों को करीब से देख सकते हैं और समझ सकते हैं कि इस तरह के भार आपके लिए कैसे उपयुक्त हैं।
चरण 4
क्लास शुरू करने से पहले मेडिकल जांच कराएं। यह चोट नहीं पहुंचाएगा, भले ही आपने पहले कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं देखी हो। कुश्ती के लिए मतभेद हृदय रोग, साथ ही जोड़ों के रोग और कई अन्य स्वास्थ्य विकार हो सकते हैं। अपने डॉक्टर से पूछना सबसे अच्छा है कि आपके मामले में किस स्तर का तनाव स्वीकार्य है।
चरण 5
एक अभ्यास वर्दी प्राप्त करें। आपको विशेष जूतों की आवश्यकता होगी - कुश्ती के जूते, साथ ही चड्डी और विशेष शॉर्ट्स।
