फिटनेस 2024, नवंबर

आप बिना जिम जाए घर पर ही जल्दी से खूबसूरत बाहें और कंधे बना सकते हैं। यहां तक कि 2-3 सप्ताह में, राहत की मांसपेशियां पहले से ही आकार लेने लगेंगी। 4 बुनियादी डम्बल अभ्यासों का एक सेट करना शुरू करें। आप पुश-अप्स, पुल-अप्स के साथ "समाप्त"

अपनी पीठ को लचीला बनाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कौन से व्यायाम इसमें मदद करेंगे और इसे कितनी बार करना है। संयम दिखाएंगे तो पीठ की मांसपेशियां मजबूत होंगी, मुद्रा शाही बनेगी। तैरना और लटकाना एक अप्रशिक्षित पीठ रीढ़ की हड्डी की वक्रता, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और अन्य परेशानियों का कारण बन सकती है। यदि आप पूल में जा सकते हैं, तो बढ़िया। पानी आपकी मांसपेशियों को अधिक व्यायाम किए बिना प्रशिक्षित करने में आपकी मदद करेगा। एक क्षैतिज पट्टी इन समस्याओं से निपटने और आपक

स्वास्थ्य को लगातार बनाए रखने की जरूरत है, लेकिन लोग काम और चिंताओं में इतने व्यस्त हैं कि खेल गतिविधियों के लिए समय नहीं है। यदि आप घर पर स्थिर बाइक पर व्यायाम करते हैं तो आप बिना जिम जाए अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। साइकिलिंग की नकल शरीर पर प्रभावी प्रभाव डालती है, जिससे उसका स्वर बढ़ता है। एक व्यायाम बाइक चुनने के लिए, आपको इसकी किस्मों और डिजाइन सुविधाओं को जानना होगा। अनुदेश चरण 1 व्यायाम बाइक का डिज़ाइन चुनें व्यायाम बाइक पर व्यायाम करने की संभा

एक व्यक्ति की छलांग में कई मांसपेशी समूह शामिल होते हैं। पहले पीठ की मांसपेशियां काम करने लगती हैं, फिर जांघ और पिंडली की मांसपेशियां जुड़ी होती हैं। यह ये मांसपेशी समूह हैं जिन्हें एथलीट प्रशिक्षित करते हैं, जिनकी उपलब्धियों में ऊंची छलांग मुख्य भूमिका निभाती है। अनुदेश चरण 1 मांसपेशियों के लिए व्यायाम का एक सेट करने से पहले, आपको उन्हें अच्छी तरह से गर्म करने और उन्हें गूंधने की आवश्यकता होती है। यह प्रशिक्षण के दौरान चोट को रोकने में मदद करेगा। वार्म-अप की श

पारंपरिक केटलबेल लिफ्टिंग में, क्लासिक व्यायाम - स्नैच और जर्क - पीठ और ऊपरी कंधे की कमर की मांसपेशियों की ताकत सहनशक्ति विकसित करते हैं। लेकिन अगर वांछित है, तो वजन का उपयोग छाती की मांसपेशियों, पीठ, डेल्टा और पैरों को पंप करने के लिए किया जा सकता है। इसके अलावा, भार के साथ व्यायाम की प्रभावशीलता बारबेल और डम्बल के साथ व्यायाम की तुलना में बहुत अधिक होगी। अनुदेश चरण 1 डम्बल और एक बारबेल पर केटलबेल के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक है, दो एंकर पॉइंट्स पर वजन क

रोलर्सकी रोलर स्की हैं। रोलर स्केट्स के अनुरूप, वे डामर पर सवारी करने के लिए, स्कीयर के ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण के लिए, प्रतियोगिताओं के लिए अभिप्रेत हैं। रोलर्स्की प्रशंसकों में शुरुआती शौकिया और पेशेवर एथलीट दोनों शामिल हैं। मार्कअप रोलर स्की की एक जोड़ी में दो प्लेटफॉर्म होते हैं जिनमें रोलर्स लगे होते हैं। रोलर्स स्वयं मिट्टी के फ्लैप से सुसज्जित हैं। नई रोलर स्की पर बाइंडिंग अक्सर अलग से आती हैं और क्लासिक या स्केट बाइंडिंग में आती हैं। फास्टनरों की स्व-स्थाप

रूस के मुख्य कोच, इतालवी फैबियो कैपेलो ने पहले ही सभी कार्डों का खुलासा कर दिया है, उन खिलाड़ियों के नामों की घोषणा की है जो ब्राजील में आगामी विश्व कप में देश के सम्मान की रक्षा करेंगे। रूसी टीम के अंतिम आवेदन में 23 फील्ड खिलाड़ी और 3 गोलकीपर शामिल थे। ब्राजील में 2014 विश्व कप में रूसी राष्ट्रीय टीम में कौन खेलेगा मई 2014 के मध्य में, फैबियो कैपेलो ने खिलाड़ियों की तथाकथित विस्तारित सूची प्रस्तुत की, जिसमें 30 खिलाड़ी शामिल थे। आधे से अधिक चाँद के लिए, इतालवी ने

कई कारक मानव विकास को प्रभावित करते हैं: पारिस्थितिकी, आनुवंशिकता, आयु, लिंग, एक विशेष जाति और राष्ट्र से संबंधित। लेकिन आप स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और विशेष व्यायाम करके कृत्रिम रूप से इसे बढ़ा सकते हैं। आप किसी भी उम्र में और बिना किसी सर्जिकल हस्तक्षेप के अपनी ऊंचाई बदल सकते हैं। एकमात्र प्रश्न परिणाम है:

खेल एक बहुत ही बहुमुखी अवधारणा है। यह कई किस्मों और उप-प्रजातियों में विभाजित है। खेल में विभाजित हैं: सर्दी, वसंत, ग्रीष्म, शरद ऋतु। शीतकालीन खेल स्कीइंग, आइस स्केटिंग, स्लेजिंग, स्नोमोबिलिंग, स्नोबोर्डिंग और निश्चित रूप से टीम गेम हैं। वसंत के खेल घुड़सवारी, साइकिल चलाना, एथलेटिक्स, रोलर स्केटिंग, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, फुटबॉल, बैडमिंटन हैं। ग्रीष्मकालीन खेलों में बास्केटबॉल, मुक्केबाजी, कुश्ती, साइकिल चलाना, तैराकी, गोताखोरी, गोल्फ, कलात्मक और कलात्मक जिमनास्टिक और क

फिट दिखने की इच्छा, टोन को महसूस करने की इच्छा काफी समझ में आती है। लेकिन व्यायाम मशीनों पर इसके लिए पसीना बहाना शायद ही किसी को पसंद आता हो। यहां तक कि सबसे बड़ी प्रेरणा के साथ, सिमुलेटर पर नीरस आंदोलन जल्दी से उबाऊ हो जाते हैं, एक दिनचर्या में बदल जाते हैं। इसलिए, आपको एक विशिष्ट खेल को लेने के बारे में गंभीरता से सोचने की जरूरत है। आपको इसे अपने चरित्र, रुचि, अपनी शारीरिक फिटनेस, अंतिम लक्ष्य और एक नए शौक के लिए अपने कार्यक्रम को समायोजित करने की क्षमता के आधार पर चुनना

बेलारूस पहली बार विश्व आइस हॉकी टूर्नामेंट की मेजबानी करेगा। प्रतिष्ठित चैंपियनशिप इस देश के दो बर्फ महलों - "चिझोव्का-एरिना" और "मिन्स्क-एरिना" में आयोजित की जाएगी। ये सभी मिन्स्क में स्थित हैं। 2014 आइस हॉकी विश्व कप के प्रतिभागी और नियम 2014 विश्व कप के लिए 16 राष्ट्रीय टीमों की घोषणा की गई है। क्वालीफाइंग स्तर पर, वे सभी दो समूहों में विभाजित हैं - ए और बी - प्रत्येक में आठ टीमें होंगी। ग्रुप में हर टीम 7 मैच खेलेगी। इसलिए प्रत्येक ग्रुप म

स्केट्स न केवल मॉडल और आकार में, बल्कि उद्देश्य में भी भिन्न होते हैं। और अगर यह हॉकी और फिगर स्केट्स के साथ अभी भी कमोबेश स्पष्ट है, तो पेशेवर और शौकिया मॉडल के बीच का अंतर एक नौसिखिया के लिए समझना काफी मुश्किल है। चलना या घुँघराला पहले आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि वास्तव में, शौकिया स्केट्स पेशेवर लोगों से कैसे भिन्न होते हैं। एक नौसिखिया और एक अनुभवी एथलीट के स्केटिंग कौशल का स्तर, निश्चित रूप से समान नहीं है। इसलिए, वे स्केट्स जो विशेष रूप से पेशेवरों

पिछले दो यूरोपीय फुटबॉल चैंपियनशिप को स्पेनिश राष्ट्रीय टीम को सौंप दिया गया है। 2014 विश्व कप में, स्पेनियों समूह से अर्हता प्राप्त करने में असमर्थ थे। अब, यूईएफए यूरो 2016 में, फ़ुटबॉल खिलाड़ियों को दो साल पहले एक विफलता के लिए खुद को पुनर्वास करना होगा। स्पेनिश राष्ट्रीय टीम की संरचना हमें वांछित परिणाम प्राप्त करने की आशा करने की अनुमति देती है। स्पैनिश फ़ुटबॉल टीम अपनी राष्ट्रीय टीम में एक पीढ़ीगत बदलाव से गुज़री है। यूईएफए यूरो 2016 की राष्ट्रीय टीम में ऐसे खिला

आधुनिक खेल का तात्पर्य न केवल गहन प्रशिक्षण और प्रशिक्षण शिविरों से है, बल्कि नियमित प्रतियोगिताएं भी हैं, जो विभिन्न स्तरों पर हो सकती हैं। उनके आयोजकों को कई महत्वपूर्ण बिंदुओं पर विचार करने की आवश्यकता है। यह आवश्यक है - घटना का बजट

खेल प्रतियोगिताओं की तैयारी के लिए, इस तरह से खाना आवश्यक है कि शरीर पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा का भंडारण कर सके, जिसे वह सक्रिय शारीरिक गतिविधि की प्रक्रिया में "जला" देगा। इसके लिए संभव होने के लिए, एथलीट को सही आहार तैयार करना चाहिए और उसका सख्ती से पालन करना चाहिए। अनुदेश चरण 1 ऊर्जा उत्पादन के लिए वसा को ग्लूकोज में बदलने के लिए, शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। इसकी सहनशक्ति मुख्य रूप से मांसपेशियों और

कई एथलीट मूल रूप से दो खेलों, पावरलिफ्टिंग और बॉडीबिल्डिंग को अलग करते हैं। हालांकि, ऐसे एथलीट हैं जो इन दोनों खेलों में सफल हैं। वास्तव में, अच्छे शक्ति प्रशिक्षण के बिना, आप बड़े और उच्च गुणवत्ता वाले मांसपेशियों का निर्माण नहीं कर सकते। एथलीट मुख्य रूप से छाती की विकसित मांसपेशियों पर ध्यान आकर्षित करता है। इसे बड़ा और सुंदर बनाने के लिए आपको बहुत अधिक वजन के साथ लेटे हुए बारबेल को दबाने की जरूरत है। छाती से बेंच प्रेस कैसे सुधारें, अब हम आपको बताएंगे। अनुदेश

हाल के दिनों में, लोग या तो पेशेवर रूप से खेलों के लिए गए, या आम तौर पर एक सक्रिय जीवन शैली से परहेज किया। अब स्थिति बहुत बदल गई है। खेल कई लोगों के जीवन का अहम हिस्सा बन गया है। अधिकांश देशों में, जनसंख्या या तो खेल या पेशेवर एथलीटों में मामूली रूप से शामिल है। नियमित व्यायाम से लोगों को क्या लाभ होते हैं?

पावरलिफ्टिंग पावरलिफ्टिंग है। अंग्रेजी से अनूदित पावरलिफ्टिंग का अर्थ है: शक्ति - शक्ति, भारोत्तोलन - उठाना। इस प्रकार, पावरलिफ्टिंग में मुख्य चुनौती भारोत्तोलन है। अनुदेश चरण 1 पावरलिफ्टिंग - उत्कृष्ट शारीरिक फिटनेस, आत्मविश्वास, अच्छा स्वर, पूरे शरीर और मांसपेशियों को मजबूत करना। प्रशिक्षण की शुरुआत में, एक विशेषज्ञ की निश्चित रूप से आवश्यकता होती है - एक प्रशिक्षक जो प्रशिक्षण योजना और प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करने में मदद करेगा, आपको तकनीक सिखाएगा। चरण द

टीआरपी रूसी संघ में शारीरिक शिक्षा का एक मानक कार्यक्रम है। यह 1931 में सोवियत संघ में दिखाई दिया, 2014 में थोड़े अलग प्रारूप में फिर से शुरू हुआ। मानकों की सफल पूर्ति के आधार पर, आप एक स्वर्ण, रजत या कांस्य टीआरपी बैज प्राप्त कर सकते हैं। पुरुषों के लिए मानक श्रम और रक्षा मानकों के लिए तैयार लिंग और उम्र के अनुसार भिन्न होते हैं। टीआरपी का पहला चरण 1-2 (6-8 साल की उम्र) के स्कूली बच्चों के लिए है। स्टेज XI 70 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों के लिए अभिप्रेत है।

खेल गतिविधियाँ स्वास्थ्य और अच्छे शारीरिक आकार की कुंजी हैं। दिन के दौरान गतिहीन गतिविधियों और शारीरिक गतिविधि की कमी से कई बीमारियां हो सकती हैं। यहां तक कि अगर एक निजी प्रशिक्षक को किराए पर लेना या फिटनेस क्लब में जाना संभव नहीं है, तो आप एक सरल समाधान पर आ सकते हैं - समय-समय पर शारीरिक शिक्षा खर्च करें। अनुदेश चरण 1 मानसिक गतिविधि को शारीरिक गतिविधि में बदलकर आप तनाव और थकान को दूर कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको सरल व्यायाम करने होंगे, जिन्हें पूरा क

यदि आप तय करते हैं कि आपके जीवन में पर्याप्त खेल नहीं है, तो अपने फिगर को बेहतर बनाने और अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए काम करना अच्छा होगा, अपने आप को थकाऊ अभ्यासों के साथ बोझ करने में जल्दबाजी न करें, खासकर यदि आपकी युवावस्था पहले से ही दरवाजे के पीछे है। कक्षाएं शुरू करने से पहले, यह निर्धारित करना उचित है कि आपके लिए कौन से भार स्वीकार्य हैं। डॉक्टर से परामर्श करना और कार्डियोग्राम सहित चिकित्सा जांच करना एक अच्छा विचार है। एक विशेषज्ञ आपको भार के स्तर की गणना करने और

कई लड़कियां और युवा पार्कौर में रुचि रखते हैं जो हर दिन एथलेटिक, सुंदर, स्वस्थ और समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद करना चाहते हैं। पार्कौर और इससे निपटने वालों के बारे में कई फिल्में फिल्माई गई हैं - ट्रेसर, जो इस क्षेत्र को और भी लोकप्रिय बनाते हैं। जो कोई पार्कौर करना शुरू करना चाहता है, उसके लिए कहां से शुरुआत करें?

बिना बाइंडिंग के अल्पाइन स्की की सवारी करना असंभव है, इसके अलावा, बाइंडिंग को अक्सर स्की के साथ पूरा बेचा जाता है। लेकिन उन्हें स्टोर या वर्कशॉप में तुरंत स्थापित करना हमेशा संभव नहीं होता है। या तो पैसा नहीं था, या समय था। निराशा न करें - स्की पर स्वयं बाइंडिंग स्थापित करना काफी संभव है। अनुदेश चरण 1 अपने बूट का आधार निर्धारित करें। ऐसा करने के लिए, एड़ी के क्षेत्र पर विचार करें - आधार मूल्य आमतौर पर मिलीमीटर में वहां लिखा जाता है। चरण दो माउंट को स्वयं इक

स्कीइंग हाल ही में एक बहुत लोकप्रिय खेल बन गया है। इस व्यवसाय में सफलता न केवल स्कीयर की व्यावसायिकता पर निर्भर करती है, बल्कि उसके उपकरणों पर भी निर्भर करती है। स्की और डंडे की पसंद पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। अनुदेश चरण 1 स्की और डंडे की लंबाई के लिए प्रत्येक स्कीइंग शैली की अपनी आवश्यकताएं होती हैं। स्केटिंग उपकरण चुनते समय, अपनी स्की को अपने बगल में रखें। वे आपकी ऊंचाई से 15 सेमी लंबे होने चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपकी ऊंचाई 170 सेमी है, तो उपयुक्त स्क

एथलेटिक्स सबसे पुराने और सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है। यह ओलंपिक खेलों का भी हिस्सा है, जिसमें हर बार एथलीट यह साबित करते हैं कि एथलेटिक्स की काफी उम्र के बावजूद, सभी रिकॉर्ड अभी तक नहीं टूटे हैं और सभी मानवीय क्षमताओं का एहसास नहीं हुआ है। व्यायाम एथलेटिक्स ओलंपिक खेलों के अंतर्गत आता है। एथलेटिक्स में दौड़ना, चलना, कूदना और फेंकना शामिल है। इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ एथलेटिक्स फेडरेशन (IAAF) 212 राष्ट्रीय महासंघों का शासी निकाय है। IAAF के अनुसार, एथलेटिक्स को स

कलाबाजी में रुचि रखते हैं? क्या आप फिल्म "यामाकाशी: चिल्ड्रन ऑफ द विंड" और "डिस्ट्रिक्ट 13" के नायकों की तरह चुस्त और मजबूत बनना चाहते हैं? सब आपके हाथ मे है। मुख्य बात यह है कि सभी गंभीरता, आकांक्षा और धैर्य के साथ प्रशिक्षण प्राप्त करना है, क्योंकि संक्षेप में सभी कलाबाजी अभ्यास समन्वय के लिए जटिल अभ्यास हैं। अनुदेश चरण 1 कम से कम कुछ सीखने के लिए, कई पूर्वापेक्षाएँ याद रखें जो स्वयंसिद्ध हैं और निर्विवाद पूर्ति की आवश्यकता है:

सबसे शानदार और खूबसूरत खेलों में से एक खेल कलाबाजी है। इसमें प्रतियोगिताएं किसी प्रकार के मानक कार्यक्रम के कार्यान्वयन की तुलना में उज्ज्वल और शानदार सर्कस प्रदर्शन की याद दिलाती हैं। इस खेल में कुछ कलाबाजी अभ्यास शामिल हैं, जिनमें संतुलन बनाए रखने और शरीर को समर्थन के साथ या बिना घुमाने से संबंधित हैं। खेल कलाबाजी के इतिहास से खेल कलाबाजी ने 1932 में एक स्वतंत्र खेल के रूप में आकार लिया। यह 10 वें ओलंपिक खेलों में हुआ, जब पुरुषों के लिए एक्रोबैटिक जंपिंग ने एक

शब्द "एक्रोबैट" में ग्रीक जड़ें हैं और अनुवाद में इसका अर्थ है "टिपटो पर चलना।" यह नाम आकस्मिक नहीं है, क्योंकि कलाबाजी एक सर्कस शैली के रूप में पैदा हुई थी। प्रत्येक यात्रा सर्कस का अपना बाजीगर, संतुलनवादी, सवार, यहां तक कि जस्टर और भैंस भी अपनी संख्या में कलाबाजी की चाल का इस्तेमाल करते थे। आज तक, सर्कस कलाबाजी एक रोमांचक और आकर्षक शो बना हुआ है। कलाबाजी, सबसे पहले, आपके शरीर का उपयोग करने की क्षमता, आंदोलनों पर नियंत्रण, समर्थन और हवा दोनों

मैं यह लेख उन शुरुआती एथलीटों के लिए लिख रहा हूं जो गर्मियों के लिए अपना फिगर बदलना चाहते हैं। यह उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो सिर्फ अच्छे आकार में रहते हैं। आप कई महीनों या एक साल से जिम में या क्षैतिज पट्टियों पर अभ्यास कर रहे हैं, और आपके फिगर में काफी सुधार हुआ है, लेकिन आपकी डेल्टॉइड मांसपेशियों का लुक आपको शोभा नहीं देता, चाहे आप उन्हें कैसे भी स्विंग करें?

हमारे एथलीटों के परिणामों के साथ-साथ प्रसिद्ध टेलीविजन शो से प्रेरित होकर, कई लोग बर्फ पर जाना चाहते थे। सही ढंग से और आनंद के साथ स्केटिंग कैसे शुरू करें? स्केट को आसान बनाने के लिए कौन सी स्केट्स खरीदें, उन्हें कैसे पहनें? फिगर स्केटिंग की मूल बातें लड़कियों और महिलाओं के लिए फिगर स्केटिंग में महारत हासिल करना आसान है, क्योंकि वे अधिक जिज्ञासु होती हैं और अधिक पुरुष कुछ नया करने का प्रयास करते हैं। इसके अलावा, महिलाएं जल्दी से सीखना चाहती हैं कि कैसे अधिक आकर्षक और

शरीर सौष्ठव में संलग्न होने पर, कुछ लोग मांसपेशियों में पर्याप्त वृद्धि देखते हैं, जबकि अन्य, थकाऊ व्यायाम और प्रोटीन आहार के बावजूद, किसी भी तरह से मांसपेशियों का निर्माण नहीं कर सकते हैं। शुष्क मांसपेशी ऊतक में 80% प्रोटीन होता है, और मांसपेशी फाइबर की संरचना में कई प्रकार के प्रोटीन और एंजाइम होते हैं। और मानव ऊतकों में उनकी सामग्री के आधार पर, मांसपेशियों की वृद्धि होती है। मांसपेशियों के बढ़ने के कारणों का विश्लेषण करते हुए, शरीर में प्रोटीन संश्लेषण की सक्रियता

फिगर स्केटिंग के लिए स्केट्स चुनना कोई आसान काम नहीं है। स्केट्स काफी महंगे हो सकते हैं। गलत तरीके से चुने गए, वे बच्चे को असुविधा पैदा कर सकते हैं और उसे खेल खेलने से हतोत्साहित कर सकते हैं। बच्चों के फिगर स्केट्स की खरीद बहुत सावधानी से की जानी चाहिए। अनुदेश चरण 1 आपको फिगर स्केट्स की तत्काल खरीद के साथ फिगर स्केटिंग शुरू नहीं करनी चाहिए। अपने बच्चे को किराए के आइस स्केट्स का अभ्यास करने का अवसर दें। यह अवसर लगभग सभी सशुल्क आइस रिंक द्वारा प्रदान किया जाता है

फिगर स्केटिंग एक लोकप्रिय और अविश्वसनीय रूप से सुंदर खेल है। लेकिन प्लुशेंको या यागुडिन की तरह बनने के लिए, आपको कोचों के साथ लंबी और कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है, प्रशिक्षण और आहार के साथ खुद को थका देना। हालांकि, स्केटिंग रिंक पर बहुत सारे लोग हैं जो सिर्फ सवारी करना चाहते हैं और एक अच्छा समय बिताना चाहते हैं। किसी को स्केट करना सिखाना और उनके लिए बर्फ पर अपना पहला कदम उठाना आसान बनाना काफी आसान है। अनुदेश चरण 1 आपको किस उम्र में स्केटिंग करनी चाहिए?

जॉगिंग फायदेमंद होने के लिए, आपको इसे व्यवस्थित रूप से करने की आवश्यकता है। सबसे आम प्रश्नों में से एक है - दिन के किस समय, सुबह या शाम, दौड़ने के लिए जाएं? हर बार के अपने फायदे होते हैं। सुबह और शाम के रन की तुलना कई लोग मॉर्निंग जॉगिंग को सबसे ज्यादा फायदेमंद मानते हैं। सुबह उठने के 30-40 मिनट बाद, अक्सर खाली पेट मॉर्निंग जॉगिंग का अभ्यास किया जाता है। हर कोई इस सुबह के करतब को पूरा नहीं कर सकता है, लेकिन कुछ लोग जागने पर ऊर्जा के एक बढ़े हुए विस्फोट का अनुभव क

ओलंपिक कार्यक्रम में सीमित संख्या में खेल शामिल हैं, यह कई देशों में खेती की जाने वाली सभी मुख्य और सबसे लोकप्रिय लोगों को भी शामिल करने में सक्षम नहीं है, अन्यथा प्रतियोगिता कई महीनों तक खिंच जाती। अनुदेश चरण 1 गैर-ओलंपिक खेल इस तथ्य को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, और उनके अंतरराष्ट्रीय महासंघों के प्रतिनिधि लगातार ओलंपिक कार्यक्रम में शामिल होने के लिए लड़ रहे हैं। यह संघर्ष बहुत आसान नहीं है, क्योंकि किसी भी खेल को ओलंपिक कार्यक्रम में शामिल नहीं किया जा सकत

मामूली लोग अक्सर पर्यवेक्षक बने रहते हैं, हालांकि वे स्वयं प्रतियोगिताओं में भाग ले सकते हैं। ऐसे लोग जीवन के किनारे खड़े होते हैं और ध्यान दिए जाने और आमंत्रित किए जाने की प्रतीक्षा करते हैं। कम प्रतिभाशाली, लेकिन इस समय अधिक सक्रिय टूर्नामेंट में प्रतिभागियों के रूप में भाग लेते हैं। उन्हें पुरस्कार मिलते हैं। पर्यवेक्षकों के बीच से प्रतिभागियों की मानद रैंक तक जाने के लिए, यह एक छोटी सी पहल दिखाने के लिए पर्याप्त है। अनुदेश चरण 1 पता करें कि टूर्नामेंट का आय

सुबह की जॉगिंग मानव शरीर के लिए अच्छी होती है। इस तरह की दौड़ प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करती है, सक्रिय करती है, श्वसन प्रणाली और धीरज को प्रशिक्षित करती है। लंबे समय तक प्रशिक्षण के बाद, आप देखेंगे कि आंकड़ा तना हुआ हो गया है, और चाल अधिक आकर्षक और लोचदार है। डॉक्टरों के अनुसार दौड़ने से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, श्वसन और हृदय प्रणाली मजबूत होती है। जॉगिंग करने से फेफड़े साफ होते हैं। दौड़ना बच्चों के लिए भी उपयोगी होता है, क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी को मोड़न

जबकि जिम में शौकिया कसरत तीव्रता में भिन्न हो सकती है और आप किसी भी समय आराम कर सकते हैं, फिर बड़े खेल आमतौर पर यह अवसर प्रदान नहीं करते हैं - खासकर उस स्थिति में जब आपको खेल और प्रतियोगिता की तैयारी करने की आवश्यकता होती है। प्रतियोगिता की तैयारी एक जिम्मेदार प्रक्रिया है, जो जटिलता और तनाव की डिग्री के मामले में सामान्य प्रशिक्षण से भिन्न होती है। प्रशिक्षण को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए, इस पर विचार करें और प्रशिक्षण प्रक्रिया की योजना बनाएं। योजना का अनुपालन और नियोजित कार

हाथ से हाथ से लड़ने वाले तायक्वोंडो की कोरियाई प्रणाली में पाठ शरीर को ठीक करेगा, रक्षा करना सिखाएगा, आत्मा को मजबूत करेगा। तायक्वोंडो की मुख्य विशेषता यह है कि पैरों के उपयोग पर जोर दिया जाता है। तायक्वोंडो की विशेषताएं तायक्वोंडो सिर्फ एक खेल नहीं है, यह शारीरिक और आध्यात्मिक प्रथाओं का एक जटिल परिसर है, जो उचित परिश्रम के साथ, किसी व्यक्ति की क्षमताओं और उसकी मन की स्थिति में काफी सुधार कर सकता है। तायक्वोंडो की प्रभावशीलता न केवल खेल के मैदानों में, बल्कि व

आज कई लोग अपने शरीर को सुंदर और आकर्षक आकार देने के लिए खेलों का सहारा लेने लगे हैं। लेकिन कुछ लोगों को यह नहीं पता होता है कि अपनी स्वस्थ जीवन शैली की शुरुआत कहां से करें। ऐसे लोगों को पहले यह समझने की जरूरत है कि उनके लिए किस तरह का खेल करना बेहतर है, वे किस चीज के प्रति अधिक संवेदनशील हैं। यदि एक नौसिखिया दिल की समस्याओं से पीड़ित है, तो उसे जिम जाने या एक सक्रिय खेल में संलग्न होने की सलाह नहीं दी जाती है जिसमें मजबूत सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। वह वाटर एरोबिक्स