आपका वजन कम होने लगा और कुछ समय बाद आपका वजन कम होने लगा। बहुत से लोग जो अपने शरीर से खुश नहीं हैं उन्हें इस स्थिति का सामना करना पड़ता है। लेकिन घबराएं नहीं, यह शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। और वजन फिर से कम होना शुरू होने में इतना प्रयास और समय नहीं लगेगा।
अगर कोई व्यक्ति कुछ भी नहीं खाता है तो भी उसका वजन स्थिर रह सकता है। शरीर जो कुछ भी हासिल किया है उसके साथ भाग नहीं लेना चाहता, वह वजन घटाने को एक खतरे के रूप में मानता है। ऐसे में आपको कठोर आहार पर नहीं बैठना चाहिए और जिम में भी अधिक समय बिताना चाहिए। ऐसा करने से, आपको परिणाम प्राप्त होने की संभावना नहीं है।
अपने शरीर की स्थिति का विश्लेषण करें। हो सकता है कि आपके पास आगे वजन कम करने के लिए कहीं नहीं है। तब वजन का यह रुकना काफी स्वाभाविक है। शायद आप बहुत अधिक शक्ति प्रशिक्षण कर रहे हैं, और आप मांसपेशियों को प्राप्त कर रहे हैं। इस मामले में, एरोबिक प्रशिक्षकों पर स्विच करना बेहतर है। तब आपका शरीर शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना जारी रखेगा, और मांसपेशियों का बढ़ना बंद हो जाएगा।
अगर इन दोनों विकल्पों को छोड़ दिया जाए तो वजन जल्द ही फिर से कम होना शुरू हो जाएगा। किसी भी हाल में हार न मानें, व्यायाम को न छोड़ें। लेकिन आहार के साथ आपको सावधान रहने की जरूरत है। कुछ हफ़्ते के लिए सही खाने की कोशिश करें, प्रति दिन लगभग 1200-1600 कैलोरी का सेवन करें। आहार में फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, दुबला मांस और मछली शामिल होना चाहिए।
नाश्ता कभी न छोड़ें। यह एक अनिवार्य भोजन है। 18 के बाद न खाना बेहतर है, लेकिन हार्दिक नाश्ता करें। शायद वजन कम करने की समस्या आपके आहार में है। उदाहरण के लिए, नमक रहित या मोनो डाइट केवल एक निश्चित समय के लिए ही काम करती है। साथ ही खाने से पूरी तरह मना कर दिया।
अपनी जीवनशैली बदलें। यह भी काम कर सकता है। अपनी शारीरिक गतिविधि बदलें। उदाहरण के लिए, यदि आप केवल ट्रेडमिल पर व्यायाम कर रहे थे, तो अपने एब्स को पंप करना और पुश-अप्स करना शुरू करें। अपनी आदत से थोड़ा पहले या थोड़ी देर बाद उठें। एक नए शौक के साथ अपने जीवन में विविधता लाएं। यह खेल से संबंधित हो तो सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, डांसिंग, बिलियर्ड्स, बॉलिंग, आइस स्केटिंग या स्कीइंग करें।
वजन कम करने के नए तरीकों की तलाश करें। मिट्टी, शहद, वसा जलने वाली क्रीम के साथ लपेटें, खेल खेलते समय थर्मल अंडरवियर पहनें, या कुछ मालिश सत्रों के लिए जाएं। वजन घटाने के लिए आप नहाने का कोर्स भी कर सकते हैं। लेकिन सावधान रहें, अगर आप पहली बार अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो इस विधि को छोड़ दें।
