आज कई लोग अपने शरीर को सुंदर और आकर्षक आकार देने के लिए खेलों का सहारा लेने लगे हैं। लेकिन कुछ लोगों को यह नहीं पता होता है कि अपनी स्वस्थ जीवन शैली की शुरुआत कहां से करें।
ऐसे लोगों को पहले यह समझने की जरूरत है कि उनके लिए किस तरह का खेल करना बेहतर है, वे किस चीज के प्रति अधिक संवेदनशील हैं। यदि एक नौसिखिया दिल की समस्याओं से पीड़ित है, तो उसे जिम जाने या एक सक्रिय खेल में संलग्न होने की सलाह नहीं दी जाती है जिसमें मजबूत सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। वह वाटर एरोबिक्स या पिलेट्स के लिए सबसे उपयुक्त है।
यदि कोई व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है तो उसे भी शरीर पर अधिक भार डालने की सलाह नहीं दी जाती है। ऐसे में वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका मध्यम व्यायाम है।
और अंत में, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या यह घर पर बिजली लोड करने के लायक है या अभी भी विशेषज्ञों की सलाह का सहारा लेना है।
घर पर खेल
ऐसे लोग हैं जो अपने शरीर को लेकर बहुत शर्मीले होते हैं, और एक बार फिर अपनी खामियों को जनता के सामने नहीं दिखाना चाहते हैं। ऐसे में घर पर ही स्पोर्ट्स करना बेहतर होता है।
इससे पहले कि आप व्यायाम करना शुरू करें, आपको कमरे को अच्छी तरह हवादार करने की आवश्यकता है। बेशक, अधिक प्रभावी कसरत के लिए, आपको विशेष सिमुलेटर प्राप्त करना चाहिए। लेकिन अगर अवसर अनुमति नहीं देते हैं, तो कोई बात नहीं।
जिम
यदि कोई व्यक्ति मिलनसार है और उसके लिए एक टीम में काम करना आसान है, तो जिम में कसरत करना अच्छा होगा। साथ ही, इस तरह की पसंद एक व्यक्ति को खुद को अनुशासित करने में मदद करती है, क्योंकि जिम की सदस्यता के लिए भुगतान किया जाता है, और व्यर्थ में पैसा खोने की कोई इच्छा नहीं होती है। इसके अलावा, परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।
शुरुआत के लिए, आपको शहर के सभी जिमों के बारे में पता लगाना चाहिए और पता लगाना चाहिए कि शुरुआती लोगों के लिए कौन सा जिम सबसे अच्छा है। एक कोच से मिलते समय, आपको उससे हर उस चीज़ के बारे में पूछने की ज़रूरत है जो उसकी रुचि रखती है: कक्षाएं कैसे आयोजित की जाती हैं, प्रशिक्षण कितने समय तक चलता है, आपको व्यक्तिगत कार्यक्रम के बारे में भी उससे परामर्श करना चाहिए और जिम में आने के उद्देश्य की व्याख्या करनी चाहिए, विचार करें विशेष उपकरण।
वैकल्पिक विकल्प
आप किसी भी उम्र में खेल के लिए जा सकते हैं, मुख्य बात प्रेरणा है और यह समझना है कि किस तरह का खेल करना है। घर और जिम के अलावा यहां खेलकूद की अन्य सुविधाएं भी हैं। उदाहरण के लिए, किसी पार्क में, जंगल में या खेल के मैदान में, आप अपने शरीर और शरीर को प्रशिक्षित कर सकते हैं।
वैकल्पिक रूप से, तेज चलने पर विचार करें, जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक प्रभावी तरीका है। आप लिफ्ट को छोड़ भी सकते हैं और सीढ़ियों से ऊपर चलना शुरू कर सकते हैं। आपको धीमी गति से शुरू करने की जरूरत है, और फिर धीरे-धीरे गति जोड़ें।
