जॉगिंग फायदेमंद होने के लिए, आपको इसे व्यवस्थित रूप से करने की आवश्यकता है। सबसे आम प्रश्नों में से एक है - दिन के किस समय, सुबह या शाम, दौड़ने के लिए जाएं? हर बार के अपने फायदे होते हैं।
सुबह और शाम के रन की तुलना
कई लोग मॉर्निंग जॉगिंग को सबसे ज्यादा फायदेमंद मानते हैं। सुबह उठने के 30-40 मिनट बाद, अक्सर खाली पेट मॉर्निंग जॉगिंग का अभ्यास किया जाता है। हर कोई इस सुबह के करतब को पूरा नहीं कर सकता है, लेकिन कुछ लोग जागने पर ऊर्जा के एक बढ़े हुए विस्फोट का अनुभव करते हैं।
शुरुआती लोगों को इच्छाशक्ति के साथ गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। यदि आपकी प्रेरणा अभी तक पर्याप्त मजबूत नहीं है, तो शाम की दौड़ के लिए जाएं। एक जाग्रत शरीर तनाव में तनाव का अनुभव करता है, एक व्यक्ति को चोट लगने का खतरा होता है।
सुबह जॉगिंग करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने के लिए, अपने खेल उपकरण पहले से तैयार करें। इस प्रकार, जागने के बाद, इकट्ठा करने की कोई आवश्यकता नहीं होगी। आप चुपचाप बैठकर चाय या कॉफी पी सकते हैं।
बड़े शहर में रहने वाले लोगों के लिए मॉर्निंग जॉगिंग वरदान साबित होगी। सुबह-सुबह कार यातायात कम से कम होता है और आप सबसे स्वच्छ हवा में सांस ले सकते हैं। हालाँकि, इसके लिए वास्तव में जल्दी उठना आवश्यक है।
सुबह के समय शाम को दौड़ने का एक महत्वपूर्ण लाभ सुरक्षा है। यह विश्वास करना भोला है कि वन क्षेत्र क्षेत्र में एक गोधूलि दौड़ बिल्कुल सुरक्षित है। आम तौर पर महिलाओं के लिए यह बेहतर होता है कि वे शाम के समय भीड़-भाड़ वाली जगहों का चुनाव इस तरह से न करें।
सुबह की कसरत का एक और प्लस यह है कि इसके लिए समय निकालना आसान है। यदि किसी व्यक्ति ने पहले ही सुबह दौड़ने का फैसला कर लिया है, तो यह एक घंटे पहले उठने के लिए पर्याप्त है। इस प्रकार, उन लोगों के लिए कार्य करना बहुत सुविधाजनक है जिनके पास शाम तक एक दिन निर्धारित है।
शाम की कसरत के मामले में, आपको वास्तव में इसके लिए समय निकालना होगा। शाम तक सभी मामलों को सक्षम रूप से निपटाना आवश्यक है, लेकिन यह हमेशा काम नहीं करता है। दिन के समय शारीरिक थकान सहित थकान बढ़ जाती है।
एक व्यस्त व्यक्ति पूरे दिन इस बात को लेकर चिंतित रहेगा कि क्या उसके पास प्रशिक्षण के लिए समय है या नहीं। हो सकता है कि एक दिन में थकान के कारण संकल्प खो जाए। शक्ति द्वारा व्यायाम करने से निश्चित रूप से शरीर को कोई लाभ नहीं होने वाला है।
मॉर्निंग जॉगिंग उपयोगी और सुखद है क्योंकि यह पूरे अगले दिन के लिए जीवंतता और ऊर्जा का प्रभार देती है। यह चयापचय को तेज करता है, प्रभाव कई घंटों तक रहता है। इसका मतलब यह है कि व्यायाम की समाप्ति के बाद भी वसा जलने की प्रक्रिया जारी रहती है।
गर्म मौसम में, सूर्योदय तक दौड़ना आदर्श है। रात के समय हवा थोड़ी ठंडी होगी, लेकिन शाम को यह अभी भी काफी गर्म रहेगी।
आपको कौन सा समय चुनना चाहिए?
इस प्रकार, जितनी जल्दी हो सके, सुबह में अपने कसरत को पुनर्निर्धारित करना बेहतर होता है। कई व्यस्त लोगों के अनुभव में, इस तरह आप एक उन्मत्त जीवन लय की पृष्ठभूमि के खिलाफ आकार में रह सकते हैं।
वीकेंड पर आप खुद को ब्रेक दे सकते हैं और शाम का समय चुन सकते हैं। अगर आप पूरे दिन टीवी या कंप्यूटर के सामने बैठे रहे हैं, तो शाम को दौड़ना आपके लिए बहुत अच्छा रहेगा। प्रभावी वसा जलने के लिए, आपको खाने के बाद 1.5 घंटे से पहले शाम की कसरत नहीं करनी चाहिए।
