खेलकूद से जुड़ा व्यक्ति सुखी और सक्रिय जीवन के लिए अभिशप्त होता है, साथ ही उसे स्वस्थ और तंदुरूस्त शरीर प्रदान किया जाता है। कई डॉक्टरों का मानना है कि दौड़ते समय लगभग सभी मांसपेशियां काम करती हैं, जो अच्छी खबर है।
शाम को दौड़ना बेहतर क्यों है? क्योंकि कोई विकल्प नहीं है कि आप अपने द्वारा दिए गए शब्द को भूलकर अलार्म बंद कर दें या सो जाएं।
शाम को दौड़ना एक वास्तविक आनंद है। आपके चेहरे पर बहने वाली ठंडी हवा केवल आपके मूड को बेहतर बनाती है, और यदि आप सूर्यास्त के समय दौड़ते हैं, तो आप प्रकृति की सुंदरता की प्रशंसा भी कर सकते हैं। इसके अलावा, आप कल्पना कर सकते हैं कि इस शारीरिक गतिविधि को करने से आपको पूरे दिन के लिए संचित तनाव से छुटकारा मिल जाता है।
बेशक, आप अपने द्वारा खाए गए किलोकलरीज को फेंक देंगे, यह भी महत्वहीन नहीं है। अगर शाम की जॉगिंग ने आपको थका दिया है, तो आप घर आएंगे, कंट्रास्ट शावर लेंगे और शांत दिमाग और हल्के शरीर के साथ बिस्तर पर जाएंगे, और नींद के दौरान आपकी मांसपेशियां ठीक हो जाएंगी।
स्वच्छ हवा और एक सुंदर वातावरण के साथ पार्कों में जॉगिंग करने का प्रयास करें जो नई खेल उपलब्धियों को प्रेरित करता है।
शाम की जॉगिंग की शुरुआत 30 मिनट से कर सकते हैं और फिर जरूरत पड़ने पर इस समय को बढ़ा सकते हैं।
दौड़ते समय अगर थकान महसूस हो रही है तो बेहतर है कि आप जल्दी से कदम उठाएं, लेकिन बैठें नहीं, थके हुए शरीर पर बहुत अधिक तनाव।
शुरुआती धावकों की सामान्य गलती न करें! अपने आगामी रन से 2-3 घंटे पहले न खाएं।
एक महत्वपूर्ण बिंदु! सर्वोत्तम परिणामों के लिए दौड़ने से पहले हमेशा स्ट्रेच करें। हल्के हाथों से अपने शरीर की मालिश करें और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए कूदें।
दौड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए आरामदायक, आरामदेह कपड़े और हल्के ट्रेनर चुनें।
अपनी नाक से सांस लें! इस तरह शरीर को ऑक्सीजन की सही खुराक मिलती है। इसके अलावा, आपूर्ति की गई ऑक्सीजन के कारण चयापचय में भी सुधार होता है।
मेरा विश्वास करो, राहगीर आपको गौर से देखेंगे, लेकिन प्रशंसा के साथ, जो एक बार फिर प्रोत्साहित करता है!
हर कोई जो शाम की दौड़ चुनता है उसके अलग-अलग मकसद होते हैं! कोई अपना वजन कम करना चाहता है, कोई श्वसन अंगों में सुधार करना चाहता है, कोई उपयोगी गतिविधियों की तलाश में आलस्य से। लेकिन उन्होंने इसे शुरू कर दिया! और उन्होंने कार्रवाई किए बिना शब्दों में समाप्त नहीं किया। तुम भी शुरू करो!
