कलाबाजी में रुचि रखते हैं? क्या आप फिल्म "यामाकाशी: चिल्ड्रन ऑफ द विंड" और "डिस्ट्रिक्ट 13" के नायकों की तरह चुस्त और मजबूत बनना चाहते हैं? सब आपके हाथ मे है। मुख्य बात यह है कि सभी गंभीरता, आकांक्षा और धैर्य के साथ प्रशिक्षण प्राप्त करना है, क्योंकि संक्षेप में सभी कलाबाजी अभ्यास समन्वय के लिए जटिल अभ्यास हैं।
अनुदेश
चरण 1
कम से कम कुछ सीखने के लिए, कई पूर्वापेक्षाएँ याद रखें जो स्वयंसिद्ध हैं और निर्विवाद पूर्ति की आवश्यकता है: नियमित प्रशिक्षण (एक व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाएं और इसका सख्ती से पालन करें), प्रत्येक अभ्यास के लिए सभी आवश्यकताओं की स्पष्ट पूर्ति, प्रदर्शन पर आपके काम का विश्लेषण मिली त्रुटियों के सुधार के साथ तत्व, मध्यवर्ती सीखने के चरणों को न छोड़ें।
चरण दो
अंतिम स्थिति का निरीक्षण करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि अभ्यास का एक निश्चित आधार है जिस पर सभी एक्रोबेटिक कूद होंगे। इन अभ्यासों को आपके समन्वय को आकार देने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आगे की शिक्षा में हस्तक्षेप करने वाले आंदोलनों की कठोरता गायब हो जाए। इस आधार में शामिल हैं: सोमरसौल्ट्स, हैंडस्टैंड, व्हील, कर्बेट, रोंडाडे
चरण 3
यह नींव कलाबाजी का प्रारंभिक बिंदु है। यदि आप इनमें से कुछ भी करना नहीं सीखते हैं, तो आपके पास आगे जाने और कुछ भी सार्थक सीखने का कोई मौका नहीं है।
चरण 4
बेशक, प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत तकनीक का चयन किया जाता है, लेकिन वे सभी 4 मुख्य चरणों की क्लासिक योजना पर निर्मित होते हैं:
स्टेज 1 - "ड्राफ्ट" बनाएं, डर पर काबू पाएं और तत्व के सार को समझें। अंत तक जाएं। मुख्य बात यह है कि पहली बार खुद पर काबू पाना है।
चरण 5
चरण 2 - तत्व को कुशलता से बनाएं। सिर्फ दिखावे के लिए नहीं, बल्कि तकनीकी के लिए। यही है, आपको यह समझने की जरूरत है कि यह कैसे काम करता है और तकनीकी निर्देशों का सबसे छोटे विवरण में पालन करें। मुख्य नियम: प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ सोचें कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं। इस स्तर पर, अपनी सामान्य शारीरिक फिटनेस करना महत्वपूर्ण है: प्रेस, पुल-अप, पुश-अप आदि।
चरण 6
चरण 3 - तत्व को स्वचालितता में लाएं। आप इस चरण को तब पार करेंगे जब आप तत्व को बिना किसी डर के और स्पष्ट रूप से करेंगे: १० में से १० बार।
चरण 7
चरण 4 - तत्व को पूर्णता में लाओ। इस चरण में बहुत लंबा समय लग सकता है, कुछ के लिए कार्य को पूरा करने में पूरी जिंदगी लग जाती है। इस चरण की मुख्य तकनीक तत्व की कई पुनरावृत्ति है।
नतीजतन, यह जोर देने योग्य है कि बड़ी संख्या में ट्यूटोरियल हैं जो विस्तार से वर्णन करते हैं कि एक तत्व कैसे बनाया जाए, और सबसे आम गलतियों और उनके उन्मूलन के तरीकों का संकेत दें।
